Diät gegen Arthritis, 4 Wochen, -12 kg

Abnehmen bis zu 12 kg in 4 Wochen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 1000 Kcal.

Arthritis bezieht sich auf eine entzündliche Erkrankung der Gelenke. Wenn Sie Schmerzen in den Gelenken verspüren (dies tritt besonders häufig beim Gehen auf), sollten Sie einen Arzt konsultieren. Es ist wahrscheinlich, dass sich diese Gelenkerkrankung auf diese Weise selbst signalisiert.

Um die negativen Auswirkungen von Arthritis zu minimieren, wird empfohlen, eine spezielle Diät einzuhalten. Diese Praxis hilft, das Körpergewicht (falls erforderlich) zu reduzieren, Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren.

Ernährungsbedürfnisse bei Arthritis

Also, was sollte nicht von Patienten mit Arthritis gegessen werden?

• Starker Kaffee und Tee. Es lohnt sich, auf diese Getränke zu verzichten, da ihr Missbrauch aufgrund des Koffeinreichtums in ihnen zum Auswaschen von Kalzium führen kann. Dies macht die Arthritis schlimmer.
• Fleischgerichte. Tierische Produkte enthalten Arachidonsäure (mehrfach ungesättigte Omega-6-Fettsäure). Es zerfällt im menschlichen Körper in Eicosanoide. Die Menge und das Gleichgewicht dieser Lipide beeinflussen die Knochengesundheit, den Blutdruck und das Herz-Kreislauf-System.
• Alkohol. Das Trinken von alkoholischen Getränken setzt Dopamin und Adrenalin in den Körper frei. Sie können den Krankheitsverlauf verschlimmern, da sie die Entzündung direkt im Gewebe der Gelenke verstärken. Gleichzeitig nimmt der Gehalt an lebenswichtigem Kalzium ab, wodurch sich eine Schwellung bildet. Infolgedessen nimmt die Flüssigkeitsmenge im periartikulären Beutel zu, was zu einem erhöhten Druck und einer Ausdünnung des Knorpelgewebes der Gelenke führt. Es ist besonders gefährlich, alkoholische Getränke mit der Einnahme von Medikamenten zu kombinieren. Klären Sie diesen Punkt unbedingt ausführlich mit Ihrem Arzt, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden.
• Süßigkeiten (einschließlich Honig). Der konzentrierte Zucker, an dem diese Lebensmittel reich sind, kann die Gelenke negativ beeinflussen und ihre Verformung hervorrufen. Es ist auch bekannt, dass Süßigkeiten zu einer Gewichtszunahme führen, was bei Arthritis besonders unerwünscht ist.
• Salz. Es lohnt sich, ein Minimum an weißen Kristallen zu belassen, da diese zur Ablagerung von Salzen im Bereich der Fugen beitragen. Infolgedessen nimmt die Knochenmasse ab und die Schwellung nimmt zu. Das Risiko für Entzündungen und Schmerzen ist erhöht.
• Pommes Frites, Cracker, Pommes, Fast Food. Transfette in diesem, gelinde gesagt, nicht das nützlichste Produkt, führen zu Gewichtszunahme, Durchblutungsstörungen und folglich zur Verschlimmerung einer Person mit Arthritis.
• Bei Arthritis wird empfohlen, die Verwendung von Lebertran, Butter, Eigelb, Auberginen, Tomaten und Sauerrahm aufzugeben. Diese Lebensmittel tragen zur Entwicklung von Gicht und infolgedessen zu Gichtarthritis bei.

Die Einhaltung einer strengen Diätoption ist für die Verschlimmerung von Arthritis erforderlich. Und während der Remissionsperiode sind die Ernährungsregeln weniger streng. Es wird empfohlen, offen schädliche, kalorienreiche, fetthaltige Lebensmittel auszuschließen. Natürlich wird Ihnen Ihr Arzt helfen, die Ernährung genauer zu beschreiben.

Beachten Sie, dass es bestimmte nützlichste Lebensmittel gibt. Es lohnt sich, sich darauf zu konzentrieren, um dem Körper bei der Bekämpfung von Arthritis zu helfen. Achten Sie auf solche Produkte.

• Lachs. Dieser Fisch ist einfach ein Verfechter des Gehalts an Omega-3-Säuren, die dazu beitragen, Gelenkentzündungen so schnell wie möglich zu lindern. Am nützlichsten sind in diesem Fall wild lebende Fische. Wenn die Entwicklung von Fischen in einer künstlichen Umgebung stattgefunden hat, enthält sie auch die notwendigen Komponenten, jedoch in viel geringeren Mengen. Lachs ist auch reich an Vitamin D3, das auch sehr gut für die Knochen ist.
• Mandel. Mandeln enthalten reichlich Vitamin E. Bei regelmäßiger Einnahme stärkt es die äußere Membran des Gelenkbeutels. Dies hilft, die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Gelenke durch freie Radikale zu minimieren. Wenn Sie eine Allergie gegen Mandeln haben, können Sie Erdnüsse oder Sonnenblumenkerne ersetzen. Vitamin E ist auch in ihnen vorhanden, jedoch in reduzierten Mengen.
• Äpfel. Diese Früchte helfen dem Körper, Kollagen zu produzieren, das die Grundlage für den Knorpel in den Gelenken bildet. Versuchen Sie, täglich mindestens einen Apfel zu essen, um sicherzustellen, dass die Reserven im Körper nicht erschöpft sind.
• Schwarze Bohnen. Es ist diese Art von Bohnen, die aufgrund der hohen Menge an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen, bei Arthritis am nützlichsten ist. Sie können auch andere Bohnen essen. In jedem Fall ist es besser, als es überhaupt nicht in die Ernährung aufzunehmen.
• Grünkohl. Es enthält viel Kalzium, das für unsere Knochen wichtig ist.
• Brokkoli. Brokkoli ist ein Verwandter von Grünkohl und reich an Kalzium.
• Ingwer. Die Wurzel der Pflanze lindert perfekt Müdigkeit und lindert Schmerzen. Ingwer hat auch die Fähigkeit, die Produktion von Enzymen zu unterdrücken, die Entzündungen in den Gelenken verursachen.

Folgende allgemeine Empfehlungen sollten Sie beachten. Die tägliche Ernährung muss reich an Obst, Beeren und Gemüse sein (mit Ausnahme von Tomaten und Frühlingszwiebeln). Trinken Sie Kefir und fermentierte Backmilch (wenn Sie abnehmen müssen, wählen Sie fettarme Produkte), aber verzichten Sie auf Milch. Hüttenkäse wird auch aus fermentierten Milchprodukten sehr geschätzt. Versuchen Sie, mageres Fleisch zu wählen, Hühner- und Kaninchenfleisch (ohne Haut) werden besonders empfohlen.

Es ist ratsam, 4 mal am Tag zu essen. Es ist ideal, um den Morgen mit Obst und Gemüse zu beginnen. Hören Sie 3-4 Stunden vor dem Lichtausfall auf zu essen. Die Größe der Portionen ist individuell und hängt von den Bedürfnissen einer bestimmten Person ab. Wenn Sie Gewicht verlieren müssen, versuchen Sie natürlich, Ihre Portionen kleiner zu machen, aber nicht, bis Sie hungrig sind. In jedem Fall in Maßen bleiben und nicht zu viel essen. Schließlich ist ein aufgeblähter Magen für Sie eindeutig nutzlos.

Arthritis Diätmenü

Ein Beispiel für ein Diätmenü für Arthritis für 7 Tage

Diät-Kontraindikationen für Arthritis

• Eine Kontraindikation für die Einhaltung einer Diät ist möglicherweise das Vorhandensein von Krankheiten, die eine spezielle Ernährung erfordern.
• Natürlich müssen Sie auch kein Produkt konsumieren, wenn Sie allergisch darauf reagiert haben.

Vorteile einer Arthritis-Diät

1. Die Ernährung ist ausgewogen, die Speisekarte ist reich an verschiedenen nützlichen Substanzen.
2. Eine kluge Diät kann Ihnen helfen, die Gesundheit zu erhalten, die Gesundheit der Gelenke zu verbessern und bei Bedarf Gewicht zu verlieren.
3. Wenn Sie nicht sicher sind, ob der Kaloriengehalt Ihrer Diät normal ist, zählen Sie die Kalorien zumindest während der ersten Periode der Diät.

Nachteile einer Diät für Arthritis

Einige Menschen finden es möglicherweise schwierig, auf vertraute Lebensmittel zu verzichten (insbesondere für Liebhaber von Süßigkeiten). Machen Sie den Mangel an Ihrem Lieblingsessen wieder wett, indem Sie Obst und Trockenfrüchte essen.

Re-Diät für Arthritis

Ob es sich lohnt, eine Diät zu wiederholen, wie und wann dies zu tun ist, sollte mit Ihrem Arzt entschieden werden. Es ist immer wünschenswert, sich an seine Grundprinzipien zu halten.