Diät für Blutgruppe 1, 7 Tage, -4 kg

Inhalt

 

Abnehmen bis zu 4 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 900 Kcal.

 

Blutbesitzer der ersten Gruppe O (I) machen 33% aller irdischen Einwohner aus. Dieses Blut ist am häufigsten. Es ist interessant, dass vor 400 Jahrhunderten Menschen mit der ersten Blutgruppe als „Mensch“ bezeichnet wurden. Sie haben unsere Zivilisation gegründet. Dann hatten sie keine besonderen geistigen Fähigkeiten, sie überlebten durch die Jagd auf Tiere.

Ernährungswissenschaftler stellen fest, dass Menschen mit der ersten Blutgruppe eine größere Veranlagung für Fettleibigkeit haben als andere. Verstöße der „Jäger“ (so haben diejenigen, die O (I) Blut haben) gegen die Ernährungsprinzipien werden zu Übergewicht gerufen.

Die Entwickler dieser Diät berücksichtigten Gesundheitsrisikofaktoren, den typischen Stoffwechsel und optimale Lebensmittel für das Verdauungssystem von „Jägern“. Übrigens haben diese Menschen dreimal häufiger Magengeschwüre als andere. Natürlich wirken sich viele Faktoren auf die Gesundheit aus, und die Ernährung ist nicht die letzte unter ihnen.

Ernährungsbedürfnisse für Blutgruppe 1

Moderne „Jäger“ zeichnen sich durch ein gut entwickeltes Verdauungssystem und eine starke Immunität aus. Obwohl sie keine Tiere jagen, keine Mammuts und Nashörner überwinden, benötigt ihr Körper viel tierisches Eiweiß.

 

Produkte, auf denen Personen mit Blut der ersten Gruppe als Grundlage für das Menü empfohlen werden:

- rotes Fleisch (der Schwerpunkt sollte auf magerem Rind- und Lammfleisch liegen);

- Fisch (Fischöl verbessert die Blutgerinnung, die darin enthaltenen Omega-3-Säuren helfen bei der Proteinaufnahme);

 

- Meeresfrüchte, Algen, Braunalgen, Seetang (gesättigt mit Jod, das die Synthese von Schilddrüsenhormonen unterstützt);

- Leber;

- Vogel;

 

- Eier;

- Buchweizen (das nützlichste Getreide);

- viel Gemüse und Obst (nämlich Ananas, Spinat, BrokkoliRadieschen, Radieschen, Petersilie, Feigen);

 

- nur Roggenbrot;

- fettarme Milch- und Sauermilchnahrungsmittel (Milcheiweiß wird schlechter aufgenommen, sättigt den Körper jedoch mit essentiellem Kalzium).

Es ist ratsam, normales Salz durch Jodsalz zu ersetzen und zu versuchen, Lebensmittel nicht zu stark zu salzen. Zusätzlich zu normalem Wasser, das in großen Mengen konsumiert werden muss, wird empfohlen, frisch gepresste Säfte in die Trinkdiät aufzunehmen. Die nützlichsten Ernährungswissenschaftler nennen Getränke aus Kirschen und Ananas. Es werden auch verschiedene Arten von grünem Tee gezeigt. Kräutertees sind auch sehr gut für den menschlichen Körper, in dessen Venen das Blut der ersten Gruppe fließt. Sie können die Psyche mit Abkochungen von Ingwer, Hagebutten, Minze und Lindenblüte beruhigen. Weniger häufig zum Verzehr empfohlen (aber auch akzeptabel) sind Kamillen-, Salbei- und Ginseng-Tees, Trauben-, Karotten- und Aprikosensäfte. Kletten-Tinkturen, Mais Seide und alles, was Aloe enthält, sind nicht für Sie geeignet. Wenn Sie Alkohol trinken möchten, natürliche Weine aus Weiß oder Rot Trauben sind die beste Option.

 

Vermeiden Sie es, alle Hülsenfrüchte zu essen. Nur ein wenig Bohnen, Erbsen und Linsen können in die Mahlzeiten aufgenommen werden, um die Verdauung zu verbessern. Aber Hülsenfrüchte sollten nicht das Hauptgericht sein!

Vollständig vom Menü ausschließen "Jäger" werden eingelegtes Gemüse, Weizen, empfohlen Weißkohl, Mandarinen, Orangen, Zitronen, Mais, Erdbeeren, fettreicher Käse und Hüttenkäse, Oliven, Nudeln (insbesondere aus Weißmehl), Erdnussbutter, Melone, Ketchup und andere Saucen.

Der Konsum von Süßigkeiten und Kaffee sollte begrenzt werden.

Bei Fleischnahrungsmitteln ist es unerwünscht, Schweinefleisch und Gans zu verwenden (insbesondere unter Zusatz von Öl oder anderen Fetten gekocht). Geräucherte Lebensmittel, Tintenfische und Fischkaviar werden für Fisch und Meeresfrüchte nicht empfohlen.

Iss auch nicht viele Eier.

Von den Getränken ist das Tabu starkem Alkohol auferlegt, Abkochungen basierend auf Johanniskraut, Heu, Mutter und Stiefmutter. Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem nicht, sich heiße Schokolade und Apfelsaft zu gönnen.

Den Trägern der ersten Blutgruppe, die abnehmen möchten oder dazu neigen, übergewichtig zu sein, wird empfohlen, so viel wie möglich aus der Diät zu entfernen, um die „Produktion“ von Insulin zu blockieren und die Produktion von Schilddrüsenhormonen zu hemmen. So wird der bereits erwähnte Weizen zum primären verbotenen Produkt. Auch viel essen Kartoffeln fügt der Figur keine Gesundheit und Schönheit hinzu.

Bilden Sie Ihre Diät auf moderaten Portionen der erlaubten Nahrungsmittel. Dies wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Rotes Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte erfüllen diese Funktion besonders gut. Sie sollten auch viel jodhaltiges Essen zu sich nehmen (insbesondere Spinat, Brokkoli, verschiedene Grüns). Es wird Ihrer Figur, Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen. Damit die Schilddrüse eine ausreichende Menge an Hormonen produziert, die für ihre normale Funktion erforderlich sind, können Sie das Menü mit bitteren Radieschen und Radieschen sättigen. Wenn Sie diese natürlichen Gaben in ihrer reinen Form nicht mögen, drücken Sie Saft aus ihnen und trinken Sie, indem Sie zum Beispiel mit Karottensaft mischen.

Es ist auch notwendig, Ihre Ernährung mit einer ausreichenden Menge Gemüse zu versorgen (Topinambur, Rübe Blätter, Artischocken, Tomaten) und Früchte (Äpfel, Pflaumen, Kakis, Aprikosen, Birnen, Pfirsiche). Beeren (Kirschen, Trauben, Johannisbeeren) sind auch gut für Sie.

Natürlich können Sie dem Körper kein Fett entziehen. Essen Sie kleine Mengen Oliven- oder Leinsamenöl. Es ist ratsam, die Öle keiner Wärmebehandlung zu unterziehen, aber es ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig, Gemüsesalate damit zu füllen.

Versuchen Sie, in regelmäßigen Abständen fünfmal zu essen, und weigern Sie sich, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, damit der Körper Zeit hat, sich auf eine gute Pause vorzubereiten.

Empfohlen für Personen mit der ersten Blutgruppe, körperliche Aktivität. Sport kann ungeachtet des Wunsches oder der Unwilligkeit, Gewicht zu verlieren, nicht aufgegeben werden. Dies wird Ihnen helfen, sich körperlich und geistig viel besser zu fühlen. Experten zufolge kann der Mangel an ausreichender Aktivität bei „Jägern“ leicht zu Depressionen führen. Um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, wird Menschen mit der ersten Blutgruppe eine hohe körperliche Aktivität sowie Sportarten empfohlen, die einen Adrenalinstoß hervorrufen. Geeignet für Sie, insbesondere Klettern, Radfahren oder Inlineskaten, Skifahren, Laufen, Schwimmen, Fitness. Aktive Aktivitäten können auf Wunsch mit entspannteren Aktivitäten (z. B. Yoga oder Pilates) abgewechselt werden.

Die Diätkarte

Ein Beispiel für eine wöchentliche Diät zur Gewichtsreduktion nach den Regeln der Diät für die erste Blutgruppe

Tag 1

Frühstück: Apfel und Tee.

Snack: ein Glas Saft.

Mittagessen: Gemüsesuppe ohne Braten; gekochtes Fleisch (bis zu 200 g); Rettich Salat.

Nachmittagssnack: Kräutertee und Roggencroutons, die mit Butter dünn gefettet werden können.

Abendessen: gekochter Fisch (150 g); Seetang; grüner Tee.

Tag 2

Frühstück: eine Weintraube.

Snack: ein Glas frisch gepresster Saft.

Mittagessen: Gemüsesuppe (250 ml); in einer trockenen Pfanne oder gebackenem Fisch (150 g) gebraten; ein kleiner Apfel und Tee.

Nachmittagssnack: Kräutertee und eine Scheibe Roggenbrot.

Abendessen: gekochte Leber (bis zu 200 g) mit Kräutern; eine Birne oder ein paar Pflaumen.

Tag 3

Frühstück: Obst (außer Zitrusfrüchte) und Tee.

Snack: Apfelsaft.

Mittagessen: mageres Fleisch ohne Öl gebraten (180-200 g); Brokkolisuppe; eine Scheibe Roggenbrot; ein paar frische Gurken.

Nachmittagssnack: Kräutertee mit 1 TL. Honig oder dein Lieblingssaft.

Abendessen: 100 g gekochte Garnelen; gebacken Zucchini;; grüner Tee.

Tag 4

Frühstück: ein Glas Magermilch oder Kefir.

Snack: Banane.

Mittagessen: eine Schüssel Gemüsesuppe und 200 g fettarmer Hüttenkäse, gewürzt mit Naturjoghurt.

Nachmittagssnack: Karottensaft.

Abendessen: 200 g gekochtes rotes Fleisch; 100 g Algensalat; eine kleine Banane oder ein paar Aprikosen.

Tag 5

Frühstück: eine Handvoll Kirschen und Kräutertee.

Snack: ein Glas Birnensaft.

Mittagessen: Suppe auf fettarmer Fleischbrühe; gekochter Tintenfisch (bis zu 200 g); Tee.

Nachmittagssnack: Salat aus Gurken und Tomaten; ein kleines Stück Roggenbrot.

Abendessen: 150 g gekochter Fisch; 100 g Rübensalat; Tee.

Tag 6

Frühstück: gekochtes Hühnerei; Tee oder Kaffee.

Imbiss: Kirsche Nektar.

Mittagessen: 150 g gekochter Fisch und eine Schüssel Brokkolisuppe.

Snack: Kräutertee mit einer Scheibe Roggenbrot oder Vollkornbrot.

Abendessen: bis zu 200 g gekochtes oder gebackenes Hähnchenfilet; Gurke und Tomate Salat; Tee.

Tag 7

Frühstück: Banane; Kräutertee.

Snack: Apfelsaft.

Mittagessen: gedünstete Leber (200 g) und eine Schüssel Gemüsesuppe ohne Braten; eine Scheibe Roggenbrot.

Nachmittagssnack: Ein Glas Saft aus dem empfohlenen Obst oder Gemüse.

Abendessen: Fischfilets in einer Pfanne ohne Öl gebraten (bis zu 200 g); Rettich; Kräutertee.

Diät-Kontraindikationen für Blutgruppe 1

Es ist unmöglich, diese Technik in einer strengen Version nur in Fällen einzuhalten, in denen allergische Reaktionen auf Lebensmittel auftreten oder aus gesundheitlichen Gründen eine andere Ernährung angezeigt ist.

Vorteile einer Diät der Blutgruppe 1

  1. Dem Körper mangelt es nicht an nützlichen Komponenten.
  2. Eine Person, die sich an diese Diät hält, hat kein Gefühl von akutem Hunger und Unbehagen.
  3. Der Gesundheitszustand mit einer solchen Ernährung verbessert sich und die Abwehrkräfte des Körpers nehmen zu. In vielerlei Hinsicht wird dies durch Eisen erleichtert, das in ausreichenden Mengen in Diätnahrungsmitteln enthalten ist.
  4. Auch diese Diät beschleunigt den Stoffwechsel. Sie können und ziemlich schnell Gewicht verlieren, wodurch das Risiko einer Gesundheitsschädigung minimiert wird.
  5. Wenn Sie sich weiterhin an das PP-Regime halten, werden die entkommenen Kilogramm nicht zurückkehren, und eine schöne Figur wird Sie lange Zeit begeistern.

Nachteile einer Diät für Blutgruppe 1

  • Menschen mit der ersten Blutgruppe sind anfällig für Blutungsstörungen. Zur Unterstützung Ihrer Darmflora wird empfohlen, Probiotika einzunehmen.
  • Versuchen Sie, Ihr Menü so weit wie möglich zu diversifizieren, indem Sie es auf die empfohlenen Lebensmittel stützen, damit der Körper keine zusätzliche Aufnahme von Vitaminen benötigt.
  • Möglicherweise müssen Sie auf Tiernahrung verzichten. Zeigen Sie Willenskraft und Geduld.

Re-Diät

Wenn Sie die erste Blutgruppe haben, können Sie sich jederzeit an die wiederholte Umsetzung dieser Diät wenden. Schließlich ist die Technik in der Tat eine ausgewogene Ernährung. Wir empfehlen, seine Grundprinzipien für immer im Leben umzusetzen.

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