Diät für Blutgruppe 2, 7 Tage, -3 kg

Abnehmen bis zu 3 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 900 Kcal.

Inhaber von A (II) -Blut werden als „Landwirte“ bezeichnet. Historisch gesehen ist dies mit der Tatsache verbunden, dass sich die Landwirtschaft vor etwa 20 Jahren zu entwickeln begann und die Menschen landwirtschaftliche Fähigkeiten zeigten. Laut Statistik haben mittlerweile fast 38% der Menschen eine Blutgruppe II. „Landwirte“ zeichnen sich durch ein empfindliches Verdauungssystem, eine ausreichend starke Immunität, eine leichte Anpassung an neue Bedingungen aus. Der beste Weg, um nervöse Spannungen abzubauen, besteht darin, sich zu beruhigen. Heute werden wir Sie mit den Ernährungsregeln vertraut machen, die für die Einhaltung von Personen empfohlen werden, in deren Venen das Blut der zweiten Gruppe fließt.

Ernährungsbedürfnisse für Blutgruppe 2

Lassen Sie uns zunächst die Aufmerksamkeit der „Landwirte“ auf Listen von Lebensmitteln lenken, die zu Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führen.

Um das zu essen kann zur Ansammlung von zusätzlichen Pfund führen, schließt solche Produkte ein.

• Fleischprodukte. Es ist besser, Fleisch von der Ernährung auszuschließen. Es wird schlecht verdaut und vom Körper nicht vollständig aufgenommen, was zur Ansammlung von Fett und Toxinen führt.
• Molkerei. Ihr Körper verdaut Eiweißnahrungsmittel schlecht und wandelt sie schnell in Körperfett um. Die Verwendung von Milch hilft, Stoffwechselprozesse im Körper zu verlangsamen.
• Lima und Gemüsebohnen. Diese Hülsenfrüchte der Natur sind schlecht mit Verdauungsenzymen „befreundet“ und können den Stoffwechsel verlangsamen.
• Weizen. Dieses Getreide beeinträchtigt die Wirkung von Insulin, was zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen kann.

Rђ RІRSS, Hilfe beim Abnehmen Menschen der zweiten Blutgruppe das Vorhandensein der folgenden Lebensmittel in der Ernährung.

• Soja. Dieses Mitglied der Familie der Hülsenfrüchte ist eine der ältesten Pflanzen, die Menschen zu kultivieren begannen. Soja ist wegen seines Nährwerts bei Vegetariern sehr beliebt. Seine Verwendung ermöglicht es Ihnen, den Hunger ohne den „Bonus“ in Form von zusätzlichen Kalorien schnell zu bewältigen. Sojaprodukte werden vom Körper der „Bauern“ gut aufgenommen und beschleunigen die Verdauungsprozesse.
• Verschiedene Pflanzenöle. Die Verwendung von Pflanzenölen in Lebensmitteln verbessert die Verdauung, fördert die richtige Aufnahme von Lebensmitteln und reduziert Schwellungen.
• Ananas. Saftige Ananasfrüchte enthalten eine Vielzahl wertvoller Vitamine. Diese Frucht hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Bromelain, ein einzigartiger Bestandteil der Ananas, ist hervorragend geeignet, um Proteine ​​abzubauen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
• Gemüse. Fast alle Gaben der Natur enthalten relativ wenig Kalorien, helfen aber gut beim Sättigungsgefühl und entwöhnen uns von zu viel Essen. Außerdem normalisieren pflanzliche Produkte die Darmtätigkeit und wirken sich positiv auf Stoffwechselvorgänge aus.

Schauen wir uns nun die Hauptnahrungsmittelgruppen an und bestimmen, welche helfen, Gewicht zu verlieren oder Gewicht zu halten, und bringen den größtmöglichen Nutzen für den Körper der „Landwirte“.

Von Fleischprodukten können Sie ein- oder zweimal pro Woche Hähnchenfilet, Pute und Huhn essen. Auf Lammfleisch, Kaninchenfleisch, Schweinefleisch, Rindfleisch, Ente und Innereien wie Leber und Herz sollten Sie sich jedoch keinesfalls einlassen.

Bei Meeresfrüchten wird empfohlen, dass sich die „Bauern“ auf Makrelen, Sardinen, Karpfen, Kabeljau und Regenbogenforellen konzentrieren. Sie können auch manchmal Hai, Hecht, Thunfisch, Schmelze, Wolfsbarsch essen. Sardellen, Beluga, Hering, Aal, Austern, gestreifter Wels, Seezunge, Lachs und Hummer werden nicht zum Verzehr empfohlen.

Sojamilch und Käse sind für die Figur und Gesundheit von „Bauern“ von Milch- und Sauermilchprodukten am nützlichsten. Als neutrale Produkte bezeichnen Ernährungswissenschaftler Naturjoghurt, Feta- und Mozzarella-Käse, Kefir, Hüttenkäse, Ziegenmilch und -käse sowie verschiedene Schmelzkäse. Es ist nicht ratsam, Hartkäse (oben nicht erwähnt), Butter, Buttermilch, Vollmilch, Blauschimmelkäse, Eiscreme, Milchsorbet, essbares Kasein und Molke zu verzehren.

Es ist äußerst selten, dass Menschen mit der zweiten Blutgruppe Eier essen.

Unter den Fettzusätzen sind Oliven- und Leinsamenöle vorteilhaft. Es wird empfohlen, sie so oft wie möglich zum Dressing von Salaten zu verwenden. Essen Sie weniger Rapsöl und Lebertran. Beseitigen Sie Sesam-, Erdnuss-, Mais- und Baumwollsamenöle aus Ihrer Ernährung.

Unter den Körnern in der Ernährung für „Bauern“ sind der Steinpilz und der Buchweizen die bekanntesten. Sie können Ihrer Ernährung auch Gerste, Hafer und Reiskleie, Reis, Hirse, etwas Haferflocken und Maismehl hinzufügen. Nein ist es wert, Weizen zu sagen.

Experten raten von Brot, das aus Sojamehl, Weizenkeimen oder Reis hergestellt wird. Neutrale Lebensmittel sind Maisbrot, Dinkel, Reisbrot oder Glutenbrot. Es wird empfohlen, Getreide- und Weizenbrot, Roggenmehlbrot und Weizenmatzo vollständig auszuschließen. Und gönnen Sie sich keine proteinreiche Mahlzeit.

Aus Nüssen und Samen müssen Sie gemäß den Regeln dieser Diät Erdnüsse in das Menü aufnehmen (manchmal können Sie sich Erdnussbutter gönnen), Kürbiskerne und Nüsse. Essen Sie von Zeit zu Zeit Walnüsse und Pinienkerne, Mohn, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse und essbare Kastanien. Die Verwendung von amerikanischen Nüssen, Pistazien und Cashewnüssen ist verboten.

Unter den Hülsenfrüchten gelten Linsen, strahlende Bohnen und schwarze Bohnen als am nützlichsten. Neutrale Bohnen - grüne Erbsen und Bohnen, Saubohnen, grüne Erbsen, weiße Erbsen und Bohnen. Und es ist besser, keine Kichererbsen, Kupferbohnen, roten und dunklen Bohnen, Limabohnen zu essen.

Konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Kräuter wie Spinat, Karotten, Chicorée, Pastinaken, rote Zwiebeln, Petersilie, Rote Beete, Kohlrabi, spanische und gelbe Zwiebeln, essbarer Hibiskus, Topinambur, Chicorée und Lauch. Sie können auch Sellerie, grüne Oliven, Kürbis, Spargel, Rettich, Blumenkohl, Rüben, Kümmel, Frühlingszwiebeln, Schalotten, junge Senfblätter, Steckrüben, Rosenkohl und Avocado hinzufügen. Alle Arten von Oliven (außer grüne), gelbe und grüne Paprika, China- und Weißkohl, Auberginen, Gewächshauspilze, Peperoni und Tomaten gelten als schädlich für Sie.

Die nützlichsten Beeren und Früchte für die Besitzer der zweiten Blutgruppe: Rosinen, Feigen, Grapefruit, Blaubeeren, Kirschen, Ananas, Pflaumen, Preiselbeeren, Brombeeren, Aprikosen, Zitrone, Preiselbeeren. Als neutral gelten Wassermelone, Granatapfel, Melone, Datteln, Kaki, Nektarinen, Pfirsiche, Limetten, rote und schwarze Johannisbeeren, Äpfel, schwarze Trauben, Erdbeeren, Birnen, Kiwi. Bananen, Kokosnüsse, Mandarinen, Melonen, Papayas und Orangen werden nicht empfohlen.

Gewürze und Kräuter, die zum Würzen von Speisen verwendet werden können, sind Ingwer, schwarze Melasse, Soja-Knoblauch-Sauce, Gerstenmalz. Ebenfalls nicht verboten sind Mandelextrakt, Estragon, Meerrettich, Kreuzkümmel, Kardamom, Basilikum, Anis, Zimt, Curry, Kurkuma, Lorbeer, Spanischer Paprika, Rosmarin, Thymian und Dill. Sie sollten sich nicht von Essensgelatine, schwarzem und weißem gemahlenem Pfeffer, Wein, Apfel, Balsamico-Essig, Kapern hinreißen lassen.

Senf ist nützlich für Saucen. Sie können ein wenig und verschiedene Marmeladen, Gelees, Marinaden, Gurken verwenden. Vermeiden Sie Mayonnaise, Ketchup und herzhafte Sojasauce.

Unter den Getränken sind Säfte aus Aprikose, schwarzer Johannisbeere, Kirsche, Pflaume, Karotte, Grapefruit, Sellerie, Ananas besonders nützlich. Wasser mit Zugabe von frisch gepresstem Zitronensaft, natürlicher Kaffee, grüner Tee sind auch gut für Ihren Körper. Zu den neutralen Getränken gehören Apfelwein, Gemüsesäfte aus den empfohlenen Naturgeschenken, Apfel- und Traubensaft. Aus Alkohol können Sie sich auf Wunsch eine kleine Menge Weiß- oder Rotwein leisten. Es wird nicht empfohlen, Tomatensaft, Orangensaft, Schwarztee und starke alkoholische Getränke vollständig zu konsumieren.

Als nützlich gelten Aufgüsse von Hagebutte, Kamille, Johanniskraut, Baldrian, Echinacea, Weißdorn, Klette, Ginseng und Luzerne. Sie können auch Getränke auf Basis von Holunder, Salbei, Hopfen, Erdbeer- und Himbeerblättern, weißen Birkenknospen, Löwenzahn, Hirtentäschel, Süßholzwurzel, Huflattich, Thymian und Linde trinken. Rhabarber, Maisseide, Rotklee, Cayennepfeffer und Katzenminze sind nicht wünschenswert.

Wie bei jeder anderen Methode zum Abnehmen oder Aufrechterhalten des Gewichts wird empfohlen, eine Diät für die zweite Blutgruppe mit körperlicher Aktivität zu kombinieren. „Landwirte“ eignen sich am besten für Sportarten mit nicht sehr starker Intensität. Zum Beispiel kann es sich um Schwimmen, Yoga, langsames Aerobic und Übungen zum Dehnen der Muskeln handeln.

Die vorgeschlagene Diät kann immer befolgt werden. Wenn Sie abnehmen möchten, reduzieren wir einfach den Kaloriengehalt und machen die Portionen weniger sperrig. Wenn Sie das vorhandene Körpergewicht beibehalten oder die fehlenden Kilogramm einstellen müssen, erhöhen wir diese Indikatoren.

Diätmenü für Blutgruppe 2

Ein Beispiel für eine Diät für die zweite Blutgruppe für eine Woche

Diät-Kontraindikationen für die zweite Blutgruppe

• Wenn es keine Gesundheitsmerkmale gibt, die eine spezielle Ernährung erfordern, gibt es keine Kontraindikationen für die Einhaltung der Diät bei Menschen mit der zweiten Blutgruppe.
• Wenn Sie gegen ein bestimmtes Lebensmittel allergisch sind oder sich durch dessen Verzehr unwohl fühlen, müssen Sie es natürlich nicht essen. Hör auf deinen Körper.

Vorteile einer Diät der Blutgruppe 2

1. Mit einem gut gestalteten Menü erhält Ihr Körper alle Komponenten, die für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich sind.
2. Sie können lecker und abwechslungsreich essen und aus der Vielfalt der angebotenen Speisen das auswählen, das Ihrem Geschmack entspricht.
3. Die Ernährung ist universell. Mit seiner Hilfe können Sie Gewicht verlieren, Gewicht halten und sogar besser werden.

Nachteile einer Diät für die zweite Blutgruppe

• Nicht jeder wird sich leicht an alle Ernährungsempfehlungen auf einmal erinnern können. Drucken Sie stattdessen die Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel aus und halten Sie sie griffbereit.
• Möglicherweise müssen Sie einige Ihrer Essgewohnheiten grundlegend ändern. Schließlich lohnt es sich auf gütliche Weise, diese Technik ständig einzuhalten.

Re-Diät für Blutgruppe 2

Wenn Sie sich gut fühlen, wenn Sie zur Rasse der „Bauern“ gehören, halten Sie sich immer an die Regeln dieser Diät. Oder versuchen Sie zumindest, so wenig wie möglich von den Grundprinzipien der Ernährung abzuweichen, mit denen wir Sie vorgestellt haben.