Diät für Pampelmuse, 7 Tage, -4 kg

Abnehmen bis zu 4 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 1070 Kcal.

Pomelo ist der Rekordhalter unter den Zitrusfrüchten. Der Durchmesser seiner Früchte erreicht 30 cm und das Gewicht beträgt 10 kg. Pomelo ist ein wunderbares Diätprodukt. Das saftige und aromatische Fruchtfleisch dieser Frucht ist nicht nur schmackhaft, sondern auch gesund. Bewohner asiatischer Länder betrachten die Pomelo als Symbol für Wohlstand und Wohlbefinden. Die einzigartige Fähigkeit dieser Früchte, Fett und Eiweiß abzubauen, perfekt zu sättigen, den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Substanzen zu versorgen, konnten Ernährungswissenschaftler nicht verpassen.

100 g Pampelmuse enthalten 8,6 g Kohlenhydrate, 0,04 g Fett, 0,8 g Eiweiß, 1 g Ballaststoffe, 0,5 g Asche, 88,5 g Wasser. Energiewert - 38 Kalorien pro 100 g Produkt.

Natürlich berücksichtigten Ernährungswissenschaftler alle Eigenschaften der Pampelmuse bei der Entwicklung einer Diät, die auf diesen Zitrusfrüchten basiert. Für eine Diätwoche pro Pampelmuse erreicht der Gewichtsverlust 4-5 Kilogramm.

Diätanforderungen für Pampelmuse

Das lipolytische Enzym in der Pampelmuse stimuliert den Abbau von Fetten und Proteinen durch den Körper. Ballaststoffe helfen ihm auch und wirken sich positiv auf Magen und Darm aus. Deshalb ist die Pampelmuse in der Diätetik so beliebt. Darüber hinaus ist diese Frucht sehr zufriedenstellend. Durch seine Verwendung können Sie den Wunsch nach einem Snack zumindest für ein paar Stunden vergessen.

Bei einer siebentägigen Diät müssen Sie Pomelo, mageres Fleisch, mageren Fisch, Käse und Hüttenkäse, verschiedene Früchte und Gemüse (meist nicht stärkehaltige) essen. Salz und verschiedene Dressings müssen für eine effektive Gewichtsabnahme aufgegeben werden. Die Ausnahme ist Pflanzenöl, das einigen Gerichten zugesetzt werden kann. Sie können Tee und Kaffee trinken, jedoch ohne Zugabe von Süßungsmitteln. Es ist unbedingt erforderlich, den Körper mit ausreichend sauberem Wasser zu versorgen und mindestens 1,5-2 Liter lebensspendende Flüssigkeit pro Tag zu trinken.

Während der Einhaltung der Pampelmusendiät wird empfohlen, viermal täglich in ungefähr gleichen Zeitintervallen zu essen. In diesem Fall sollten Sie späte Abendessen vergessen. Es sollte nicht später als 18-19 Uhr sein. Wenn Sie spät ins Bett gehen, essen Sie mindestens die nächsten 3 Stunden nicht vor dem Schlafengehen.

Der richtige Ausweg aus der Ernährung besteht darin, Lebensmittel, die darauf verboten sind, für mindestens 7-10 Tage einzuschränken. Dann können Sie sie sehr reibungslos und in Maßen einführen. Der Abschluss ist auch wichtig, wenn Sie zum Salzmenü zurückkehren. Versuchen Sie, Lebensmittel nicht zu stark zu salzen und sie kurz vor dem Essen mit Salz zu versorgen, anstatt während des Kochens.

Natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass in der Ernährung eine ausreichende Menge an Gemüse und Obst vorhanden ist, einschließlich unserer Lieblingsdiät - Pampelmuse. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, noch einmal eine kalorienreiche Schädlichkeit durch diese saftige Frucht zu ersetzen oder ein Glas frischen Saft daraus zu trinken.

Wenn Sie Ihre Zahl ein wenig korrigieren möchten und nicht nach schnellen Ergebnissen suchen, können Sie keine vollwertige Diät machen, sondern einfach die Pampelmuse in Ihre Diät einführen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mit dieser Frucht zu frühstücken, um den Körper am Morgen perfekt zu wecken und beschleunigte Stoffwechselprozesse zu starten. Nach Angaben von Personen, die diese Praxis an sich selbst ausprobiert haben, ändert sich die Zahl nach ein oder zwei Monaten ohne die Anwendung komplexer Anstrengungen erheblich.

Sie können die Zahl auch reibungslos korrigieren, indem Sie Fastentage auf der Pampelmuse verbringen. Diese Praxis erhöht auch die Chancen, das Ergebnis nach dem Abnehmen zu speichern. Zum Entladen benötigen Sie 2-3 große Pampelmusen und 500 ml natürlichen Kefir. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie einfach etwas. Versuchen Sie, Ihr Essen den ganzen Tag über zu dehnen, indem Sie kleine und häufige Mahlzeiten zu sich nehmen. An einem Fastentag sowie bei einer vollwertigen Diät können Sie leeren grünen Tee trinken, und es ist unbedingt erforderlich, viel sauberes Wasser zu trinken.

Damit die Diät nicht nur zur Gewichtsreduktion beiträgt, sondern auch dem Körper zugute kommt, ist es wichtig, die richtige Pomelo zu wählen. Die Frucht sollte glatt und fest sein. Wenn Dellen, Schäden, Wucherungen auf der Pomeloschale sichtbar sind, sollten Sie sie nicht kaufen. Die Rinde sollte gleichmäßig gefärbt sein, manchmal mit rötlichen oder orange-roten Seiten. Bei einer reifen Pomelo ist bei leichtem Druck auf den Stielbereich Elastizität spürbar, aber nicht weich oder hart. Und Sie werden das süße angenehme Aroma einer Qualitätsfrucht schon durch die Schale spüren. Das Vorhandensein von kastanienbraunen Flecken und Flecken, eine zu helle Farbe der Schale signalisiert, dass beim Anbau von Früchten Chemikalien verwendet wurden. Und wenn die Oberfläche der Pampelmuse klebt oder stark glänzt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass die Frucht mit speziellen Substanzen verarbeitet wurde, die eine Präsentation verleihen und die Frische nach außen verlängern. Kaufen Sie keine Pomelo, wenn sie einen unangenehmen Geruch verströmt (Schimmel, Feuchtigkeit, Bitterkeit, Gras). Sein Fleisch wird bitter schmecken und gleich riechen. Solche Früchte können Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden.

Pampelmuse Diätmenü

Die Diät der wöchentlichen Diät für Pampelmuse

Gegenanzeigen zur Pampelmusendiät

• Es ist verboten, mit der aktiven Anwendung von Pampelmuse bei Menschen mit Ulkuskrankheit, Nephritis, Kolitis im akuten Stadium, Gastritis mit hohem Säuregehalt und Hepatitis zu essen.
• Ein striktes Tabu ist eine Allergie gegen Zitrusfrüchte.
• Kontraindikationen für die Einhaltung einer Diät unter Beteiligung der Pampelmuse sind auch Perioden der Schwangerschaft und Stillzeit, der Jugend und der Kindheit.
• Eine Diät wird nicht empfohlen, und bei allgemeinem Unwohlsein des Körpers während einer Krankheitsphase kurz nach einer Operation.
• Vor Beginn der Diät wird eine ärztliche Beratung empfohlen.

Vorteile der Pampelmusendiät

1. Die Pampelmuse bietet eine ziemlich abwechslungsreiche Speisekarte, die aus natürlichen, gesunden Produkten besteht.
2. Diese Methode zum Abnehmen liefert in der Regel in kurzer Zeit ein gutes Ergebnis.
3. Nach den Bewertungen derjenigen, die Gewicht verlieren, geht die Diät nicht mit einem akuten Hungergefühl einher, was zu einem angenehmen Gewichtsverlust führt.
4. Natürlich kann man sich nur mit den vorteilhaften Eigenschaften der Pampelmuse befassen. Diese Zitrusfrüchte enthalten Vitamine der Gruppen A, B, C, Eisen, Natrium, Kalium, Calcium, Phosphor, Beta-Carotin und Ascorbinsäure. Die Einführung von Pampelmuse in die Ernährung stärkt die Schutzeigenschaften des Körpers, erhöht die Energie und Arbeitsfähigkeit, macht uns fröhlicher, robuster und aktiver.
5. Aufgrund des hohen Pektingehalts sind Pampelmusen bei Bluthochdruck nützlich, ihre Verwendung normalisiert diesen Vitalindikator.
6. Pampelmusensaft verbessert die Verdauung. Obwohl dieses Getränk von Natur aus sauer ist, hilft es bei der Bildung einer alkalischen Reaktion, die die richtige Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln fördert.
7. Pflanzliche Ballaststoffe helfen dem Darm, sich auf natürliche Weise von Ballastablagerungen, Abfällen und Giftstoffen zu reinigen. Pektin ist am Aufbau des Stoffwechsels beteiligt, reinigt den Verdauungstrakt und schützt die Schleimhäute des Magen-Darm-Trakts vor Reizungen mit Ascorbinsäure.
8. Die Bestandteile der Pampelmuse reinigen auch die Gefäße direkt, verhindern die Bildung von Plaques in ihnen und reinigen die Blutzusammensetzung. Die Frucht ist ein ausgezeichneter Weg, um Krebs (insbesondere Brustkrebs) vorzubeugen. Wie Wissenschaftler bewiesen haben, beginnen sich Krebszellen bei regelmäßiger Anwendung von Pampelmuse weniger aktiv zu vermehren.
9. Es wird empfohlen, bei Erkältungen und Viruserkrankungen eine ausreichende Menge Pampelmuse zu essen. Der hohe Gehalt an Vitamin C erleichtert ARVI und Grippe und hilft, die Krankheit viel früher zu überwinden. Die Frucht stärkt die Knochen, fördert eine schnellere Frakturheilung und minimiert die Möglichkeit schwerer Verletzungen. Pampelmuse wird wegen ihres niedrigen glykämischen Index (30 Einheiten) bei Diabetes empfohlen.
10. Das Lipaseenzym hilft dem Körper, Proteine ​​richtig zu assimilieren, aktiviert den Fettstoffwechsel und schützt vor früher Arteriosklerose.
11. Die in der Pampelmuse enthaltenen natürlichen Antidepressiva verbessern die Stimmung, geben Freude und vertreiben Apathie. Daher ist es nicht überflüssig, Pampelmuse in Ihre Ernährung aufzunehmen, unabhängig davon, ob Sie abnehmen möchten. Der Körper wird nur mit einem solchen Gast glücklich sein. Pampelmuse wird auch häufig in der Kosmetik verwendet. Daraus werden verschiedene Masken für die Haut hergestellt, die dazu beitragen, dass sie glatter und elastischer wird und Akne beseitigt. Mit Hilfe dieser sehr gesunden Frucht können Sie also nicht nur Ihre Figur verwandeln, Ihren Körper verbessern, sondern auch attraktiver werden, ohne Schönheitssalons zu besuchen.

Nachteile der Pampelmusendiät

Vielleicht ist das einzige gewichtige Argument gegen einen solchen Gewichtsverlust die beträchtlichen Kosten der Pampelmuse in unserer Region und die Schwierigkeit, wirklich hochwertige Produkte zu erwerben.

Re-Diät

Nach anderthalb bis zwei Monaten können Sie wieder auf die Pampelmuse-Diät zurückgreifen.