Diät für die dritte Blutgruppe, 7 Tage, -3 kg

Abnehmen bis zu 3 kg in 7 Tagen.

Durchschnittlicher täglicher Kaloriengehalt ab 950 Kcal.

Laut Ärzten kann die Zubereitung einer individuellen Diät unter Berücksichtigung der Blutgruppe die Gesundheit erheblich verbessern und verschiedene Krankheiten verhindern. Wenn Sie die Ernährungsprinzipien für Ihre Blutgruppe kennen, können Sie außerdem Lebensmittel auswählen, die Ihnen beim Abnehmen oder bei der Gewichtszunahme helfen. Wir empfehlen Ihnen, sich mit einer Diät vertraut zu machen, die für Menschen mit einer dritten Blutgruppe entwickelt wurde. Laut Statistik gibt es auf unserem Planeten etwa 20%.

Ernährungsbedürfnisse für die dritte Blutgruppe

Die Besitzer der dritten Blutgruppe heißen Nomaden. Nach historischen Daten wurde solches Blut infolge von Migrationsprozessen und der Domestizierung von Haustieren durch Menschen gebildet. Menschen, in deren Venen Blut der 3. Gruppe fließt, zeichnen sich durch folgende Merkmale aus:

- stabiles Nervensystem;

- gute Immunität;

- entwickeltes System des Verdauungstraktes;

- eine Tendenz, körperliche und geistige Arbeit zu kombinieren;

- Anfälligkeit für weniger Krankheiten als Vertreter anderer Blutgruppen.

Vor einer ausgewogenen Ernährung müssen Menschen mit der dritten Blutgruppe etwas über Lebensmittel lernen, die zu Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust führen können. Basierend auf diesem Wissen können Sie die Ernährung basierend auf Ihren Zielen und Wünschen berechnen.

Damit Lebensmittel, die Gewicht hinzufügen:

– Mais (kann den Stoffwechsel und die Insulinproduktion des Körpers verlangsamen);

- Erdnüsse (trägt zum Auftreten einer Hypoglykämie bei - eine Verringerung der Glukosemenge in der Lymphe unter die zulässige Norm);

- Linsen (verringert die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper);

- Buchweizen (verschlechtert Stoffwechsel- und Verdauungsprozesse und trägt auch zur Verringerung der Glukosekonzentration im Blut bei);

- Sesamsamen (können auch Hypoglykämie und langsamen Stoffwechsel verursachen);

- Weizen (führt zu einer Verringerung der Insulinproduktion und hilft, Fett aktiver zu speichern).

Rђ RІRSS, Diese Lebensmittel können beim Abnehmen helfen und dich schlank halten:

- mageres Fleisch und Fisch, Eier (helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Entwicklung von Muskeldystrophie zu minimieren);

- grünes Gemüse (aktiviert den Stoffwechsel und hilft dem Darm, richtig zu funktionieren);

– Milchprodukte, fettarm und fettarm (versorgen den Körper mit lebenswichtigem Calcium und regulieren den Stoffwechsel);

- Süßholzwurzel (normalisiert die Blutzuckerkonzentration).

Schauen wir uns nun jede Produktkategorie genauer an. Dies wird dazu beitragen, ein Menü von höchster Qualität und nützlich zu erstellen.

Von den Fleischprodukten für Menschen mit der dritten Blutgruppe sind Hammel-, Lamm-, Wild- und Kaninchenfleisch am nützlichsten. Sie können essen, aber in begrenzter Menge, Pute, verschiedene Leber, Kalb, Rind, Fasanenfilet. Und vollständig von der Ernährung ausgeschlossen ist Hühnerfleisch, Ente, Herz, Schweinefleisch, Fleisch von Gänsen, Rebhühnern und Wachteln.

Was Fisch, Sardinen, Hecht, Heilbutt, Seehecht, Lachs, Flunder, Wolfsbarsch und Stör betrifft, sind sie besonders gut für Sie. Sie können auch Wels, Platte, Hering, Jakobsmuschel, Hai, gelben und silbernen Barsch essen. Es wird empfohlen, Krebse, Hummer, Hechte, Krabben, Barsche, Beluga, Muscheln, Tintenfische, Garnelen und Schildkrötenfleisch abzulehnen.

Apropos Milchprodukte, wir stellen fest, dass die akzeptabelste Verwendung von Käse aus hausgemachter Ziegen- oder Schafsmilch, hausgemachtem Quark, Naturjoghurt, Kefir, Ziegen- und Kuhmilch mit einem minimalen Fettanteil besteht. Als neutrale Milchprodukte gelten Butter, Vollmilch, Molke, Speisekasein, Frischkäse, Sojakäse und die gleiche Milch, verschiedene Hartkäse sowie Buttermilch. Aber Schmelzkäse, blauer und amerikanischer Käse, verschiedene glasierte Quark, fetthaltiges Eis sind schädlich für den Körper.

Für Fette und Öle wird empfohlen, die Mahlzeiten hauptsächlich mit Olivenöl zu versorgen (natürlich ist Mäßigung wichtig). Von Zeit zu Zeit können Lebertran und Leinsamenöl der Ernährung zugesetzt werden. Es ist ratsam, auf Sonnenblumen-, Erdnuss-, Sesam-, Baumwollsamen- und Maisöl zu verzichten.

Unter Samen und verschiedenen Nüssen stechen überhaupt keine besonders nützlichen Produkte hervor. Einige, die Sie gelegentlich zulassen können, sind amerikanische Nüsse, Edelkastanien, Mandeln, Walnüsse und Pekannüsse. Es wird empfohlen, Sesamsamen, daraus hergestellte Paste, Erdnüsse und dieselbe Paste, Sonnenblumenkerne, Sesamhalva, Mohn und Pinienkerne auszuschließen.

Unter den Backwaren sind Reiskuchen, Hirsebrot und dasselbe Brot beliebt. Glutenhaltiges Brot, Roggenmehlbrot, Sojabrot, Haferkleie-Muffins und Dinkelbrot gelten als neutrale Lebensmittel. Roggen- und Weizenbrot braucht man nicht zu sagen.

Bei Getreide und Getreide ist es besonders nützlich, Reis, Hafer und Hirse zu verwenden. Und es ist besser, auf Shiritsa, Gerste, Roggen, Mais, Buchweizen zu verzichten.

Unter Hülsenfrüchten werden dunkle Bohnen, Limabohnen, Gemüsebohnen und rotes Soja empfohlen. Gelegentlich können Sie weiße Bohnen, grüne Erbsen, Kupferbohnen, grüne Bohnen, Fava-Bohnen, Saubohnen und geschälte Bohnen essen. Vermeiden Sie den Kontakt mit Linsen, Kuh- und Lammerbsen, Eck- und Strahlbohnen, schwarzen Bohnen und gefleckten Bohnen.

Blumenkohl, Süßkartoffeln, Rüben, grüne und gelbe Paprika, Rosenkohl und Weißkohl gelten als besonders nützliche Gemüse und Kräuter. Es wird auch empfohlen, eine ausreichende Menge Pastinaken, Brokkoli, Karotten, Rübenblätter, scharfer Paprika und junger Senf in Ihre Ernährung aufzunehmen. Weiße Erbsen, Zucchini, Spinat, Fenchel, Champignons, Dill, Frühlingszwiebeln, Futterrüben, Spargel, Ingwer, Chicorée, Zwiebeln aller Art, Kartoffeln, Salat, Kohlrabi und japanischer Rettich sollten in etwas kleineren Mengen verzehrt werden. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Kürbis-Pepo, Oliven, Mais, gewöhnlichen Rettich, Topinambur, Artischocken und Sojabohnen abzulehnen.

Empfohlene Beeren und Früchte sind Bananen, Preiselbeeren, Weintrauben, Pflaumen, Papaya, Ananas. Als neutral gelten Aprikosen, Holunderbeeren, Orangen, Mandarinen, Pfirsiche, Brombeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, Kiwi, Feigen, Erdbeeren, Rosinen, Grapefruit, Nektarine, Mangos, Zitronen und Melonen. Kokos, Karamell, Kaktusfeige, Granatäpfel, Rhabarber, Kaki sind unerwünscht.

Wenn Sie Lebensmittel mit Gewürzen und Gewürzen versorgen möchten, wird empfohlen, Ingwer, Petersilie, Meerrettich, Curry und Cayennepfeffer zu wählen. Vermeiden Sie Piment, Gerstenmalz, Tapioka, essbare Gelatine, Maisstärke, weißen Pfeffer und Maissirup. Es ist wünschenswert, Ketchup von Saucen und natürlich von kalorienreichen und fettreichen Zusatzstoffen dieser Art auszuschließen.

Die nützlichsten Flüssigkeiten für Menschen mit der dritten Blutgruppe sind grüner Tee, Säfte aus Papaya, Preiselbeeren, Ananas, Kohl, Trauben (vorzugsweise frisch gepresst). Sie können, aber nicht oft, schwarzen Tee, Aprikosensaft, normalen und entkoffeinierten Kaffee, verschiedene Zitrussäfte, Wasser mit Zitronensaft trinken. Von Alkohol ist es besser, sich für Wein zu entscheiden oder ein wenig Bier zu trinken. Es wird nicht empfohlen, Tomatensaft, verschiedene Arten von Soda, Selterswasser und Flüssigkeiten mit starkem Alkohol zu trinken.

Die nützlichsten Zusatzstoffe, die zur Herstellung von Tees verwendet werden können, sind beispielsweise Hagebutten, Salbei, Süßholz und Ingwerwurzel. Sie können Getränke trinken und Gerichte mit Echinacea, Sauerampfer, Hydrastis, Löwenzahn, Johanniskraut, Eisenkraut, Kamille, glatter Ulme, Erdbeerblättern, Baldrian und Thymian essen. Das Verbot gilt für Hopfen, Aloe, Enzian, Hirtengeldbeutel, Heu, Maisnarben, Huflattich, Bockshornklee, Rotklee und Linde.

Wenn es keine Kontraindikationen gibt, ist es nicht überflüssig, Sport zu treiben. Für die Besitzer der dritten Blutgruppe ist es am besten, den Körper mit Yoga, Schwimmen, Tennis, Training auf einem Heimtrainer oder einem normalen Fahrrad zu beladen, zu joggen und einfach mehr zu laufen.

Wenn wir über den Zeitpunkt der Diät sprechen, stellen wir fest, dass es keine bestimmten Zeiträume für deren Einhaltung gibt. Die Grundregeln müssen immer zutreffen, da sie den Grundsätzen der richtigen Ernährung nicht widersprechen. Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit einen kleinen Exkurs, wenn Sie möchten. Aber denken Sie daran, dass alles in Maßen sein sollte. Achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören und alles zu tun, damit die Ernährung ihn auf vorteilhafte Weise beeinflusst.

Die Diätkarte

Beispiel einer Diät für die dritte Blutgruppe für 3 Tage

Tag 1

Frühstück: eine Portion gekochter Reis in Begleitung von Apfelscheiben; Kräutertee auf Basis von Johanniskraut.

Snack: Banane.

Mittagessen: Schüssel Sahnesuppe aus Karotten, Pilzen und Kartoffeln; Ein Salat aus gekochten Hühnereiern, einer kleinen Menge Sardinen, Hartkäse, leicht gewürzt mit Olivenöl oder fettarmer Sauerrahm.

Nachmittagsjause: Gurken- und Karottensalat.

Abendessen: eine Scheibe gekochtes Rindfleisch mit geschmorten Auberginen und Paprika.

Tag 2

Frühstück: Haferflocken in Wasser oder fettarmer Milch mit getrockneten Fruchtstücken gekocht; eine Tasse grüner Tee.

Snack: ein paar Pflaumen.

Mittagessen: Sahnesuppe auf Basis von Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl; jede Frucht.

Nachmittagssnack: ca. 50 g getrocknete Aprikosen.

Abendessen: geschmorter Hase und ein paar Esslöffel Reis mit Gemüse.

Tag 3

Frühstück: fettarmer Hüttenkäse gemischt mit einem Apfel; ein Glas Beerensaft.

Snack: Banane.

Mittagessen: eine Portion Pilzsuppe mit gegrilltem Gemüse; Salat aus Rindfleischscheiben, Gurken, Chinakohl und Koriander.

Nachmittagsjause: ein Glas Joghurt.

Abendessen: gebackenes mageres Fischfilet mit gekochten grünen Bohnen.

Gegenanzeigen

Alle Besitzer der dritten Blutgruppe können sich an die oben beschriebene Diät halten, wenn ihnen keine andere spezielle Diät gezeigt wird. Und dann wird es mit einem kompetenten Ansatz und einer obligatorischen Konsultation eines qualifizierten Arztes möglich sein, nach den Regeln der Methode mit einigen Änderungen in jedem Fall zu essen.

Vorteile der dritten Blutgruppendiät

  1. Sie können herzhaft und abwechslungsreich essen.
  2. Eine große Auswahl an zugelassenen Produkten ermöglicht es Ihnen, ein Menü nach Ihren Geschmackspräferenzen zu planen.
  3. Das angebotene Essen ist verfügbar. Es ist nicht nötig, sich ausgefallenen kulinarischen Zutaten zuzuwenden und auf das übliche Essen zu verzichten.
  4. Neben der Verbesserung des Wohlbefindens und der Stärkung der Gesundheit können Sie durch Anpassen des Menüs sowohl Gewicht verlieren als auch zunehmen. Die Ernährung ist vielseitig.

Nachteile der dritten Blutgruppendiät

  • Trotz der Tatsache, dass man viel essen kann, gibt es bestimmte Verbote. Wenn Sie möchten, dass die Ernährung effektiv ist, müssen Sie einige Lebensmittel aufgeben oder sie in Ihrem Menü deutlich minimieren.
  • Für Naschkatzen und Liebhaber kalorienreicher Backwaren kann es schwierig sein, neue Regeln einzuführen.
  • Es ist auch zu beachten, dass für die Wirksamkeit der Technik diese so lange wie möglich eingehalten werden muss.

Re-Diät

Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie sich jederzeit an eine Diät für die dritte Blutgruppe halten, wann immer Sie möchten.

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