Diät der Astronauten, 20 Tage, -14 kg

Abnehmen bis zu 14 kg in 20 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 770 Kcal.

Träumen Sie von der Schwerelosigkeit, die Sie nach dem Abnehmen empfinden? Die Astronautendiät wird Ihnen helfen. Wenn Sie dachten, Sie müssten in Röhren essen, was den Eroberern des Weltraums innewohnt, ist dies überhaupt nicht der Fall.

In der Tat ist es nicht klar, warum die Diät so benannt wurde. Es wird jedoch allgemein angenommen, dass die strenge Strenge der Ernährung mit der Komplexität der Arbeit von Astronauten verbunden ist. Diese Diät ist für einen längeren Zeitraum (20 Tage) ausgelegt. Danach können Sie bis zu 20 Kilogramm abnehmen, die für den Körper unnötig sind.

Anforderungen an die Astronautendiät

Beachten Sie, dass die Schwierigkeit, die Weltraumdiät einzuhalten, hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass es von Tag zu Tag ein Menü gibt, mit dem Sie sich unten vertraut machen können. Erlaubte Lebensmittel sind Eier, mageres Hühnchen, Kefir und Hüttenkäse mit einem minimalen Fettgehalt, ungesüßter Kaffee und Tee (grün hat Priorität). Bei der Zubereitung von Speisen ist die Verwendung von Ölen und verschiedenen Fetten nicht akzeptabel. Alle anderen Speisen und Getränke fallen in die verbotene Kategorie.

Es ist erwähnenswert, dass es nicht notwendig ist, 20 Tage auf dieser Diät zu sitzen. Wenn Sie weniger Pfund verlieren müssen, setzen Sie die Marathondiät fort, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Bei einer Verschlechterung der Gesundheit ist es unbedingt erforderlich, die Ernährung der Astronauten abzubrechen.

Diese Diät funktioniert effektiv, weil sie die folgenden zwei wichtigen Mechanismen der Gewichtsabnahme kombiniert. Erstens sorgt es für eine spürbare Verringerung der täglichen Kalorienaufnahme. Es enthält nur etwa 700 Kalorien, was deutlich unter der empfohlenen Zufuhr liegt. Zweitens ist die Ernährung der Astronauten so effektiv, weil sie auf rein proteinhaltigen Lebensmitteln basiert. Eine starke Einschränkung der Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper trägt in der Regel zum Gewichtsverlust bei. Deshalb sind Proteindiäten in ihrer ganzen Vielfalt so beliebt.

Um das Ergebnis lange zu halten und Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, ist es sehr wichtig, richtig und schrittweise aus dieser strengen Diät auszusteigen. Beeilen Sie sich nicht, Kohlenhydrate zu überladen, auch nicht aus der komplexen Kategorie, die bekanntermaßen gesund sind. Füge zuerst etwas Obst zu deinem Frühstücksmenü hinzu und fülle es dann mit Porridge auf (am besten Haferflocken). Dann langsam, Tag für Tag, andere gesunde Kohlenhydrate einführen. Beginnen Sie mit nicht stärkehaltigem Gemüse, aber begleiten Sie all diese Lebensmittel mit Protein. Auf raffinierte, süße und zu kalorienreiche Lebensmittel sollte so lange wie möglich verzichtet werden. Sie können sie sich an den sogenannten Essensruhetagen leisten (z. B. an Feiertagen, wenn ein Festessen nicht vermieden werden kann). Nur ein solches Essverhalten wird dazu beitragen, ein wahrhaft kosmisches Ergebnis aufrechtzuerhalten.

Die Hautpflege sollte beachtet werden. Da Menschen bei dieser Diät häufig um eine ziemlich große Menge an Kilogramm abnehmen, kann die Haut schlaff oder zumindest schlaff werden. Um dies zu vermeiden, vernachlässigen Sie nicht die verschiedenen Peelings und Masken, die einen Lifting-Effekt haben.

Astronauten-Diät-Menü

Note… Nur ein kleiner Snack ist in Form eines zweiten Frühstücks oder eines Nachmittagssnacks erlaubt. Laut den Entwicklern der Diät können zwei, selbst solche unbedeutenden Snacks, den Prozess des Abnehmens erheblich verlangsamen.

Kontraindikationen für die Astronautendiät

• Das Sitzen auf einer Diät von Astronauten lohnt sich definitiv nicht für Frauen in einer interessanten Position, stillende Mütter, Menschen mit Nierenerkrankungen, Herz-Kreislauf-System und Magen-Darm-Trakt.
• Selbst wenn Sie sich großartig fühlen, ist es nicht überflüssig, vor Beginn der Weltraumperiode einen Arzt zu einem Gesundheitscheck und einer Konsultation aufzusuchen. Dies ist wichtig, um das Risiko von Gesundheitsschäden durch die Einhaltung derart strenger Richtlinien zu minimieren.

Vorteile der Astronautendiät

1. Die Diät ist ideal für Übergewicht. Laut Bewertungen sind die Ergebnisse des Abnehmens von Menschen, die das beendet haben, was sie begonnen haben, sehr greifbar.
2. Vorausgesetzt, die Ernährung wird korrekt beendet, bleibt das erzielte Ergebnis sehr lange erhalten und freut Sie über die gezeigte Willenskraft.
3. Oft wirkt sich eine solche Ernährung positiv auf das Aussehen aus (insbesondere wird die Haut transformiert, Schlaffheit, Akne und andere unangenehme Manifestationen verschwinden davon).
4. Zu den Vorteilen der Astronautendiät gehört die Einfachheit des Kochens. Es reicht aus, von Zeit zu Zeit eine neue Portion Fleisch und Eier zu kochen. Stundenlang müssen Sie garantiert nicht in der Küche sitzen.

Nachteile der Astronauten-Diät

• Wenn viele Proteindiäten helfen, den Energietonus aufrechtzuerhalten, wachsam zu bleiben und aktiv Sport zu treiben, ist es leider unwahrscheinlich, dass die Weltraumdiät einen solchen Effekt hat. Da der Kaloriengehalt sehr niedrig ist, haben viele Menschen laut Bewertungen nicht genug Kraft, um sich auch nur auf einfache Fitness einzulassen. Es ist auch möglich, dass Sie einfach mit Schwäche konfrontiert werden. Aber es ist wichtig, dass der Körper Abfallprodukte nach dem Verzehr von Proteinen loswird. Und dafür ist immer noch körperliche Aktivität erforderlich. Andernfalls können die Toxine stagnieren und so dem Körper ernsthaften Schaden zufügen. Wenn Sie nicht genug Kraft für ein ernsthaftes Training haben, machen Sie Aerobic. Auch regelmäßiges Gehen reicht aus. Verlängern Sie einfach Ihre Gehzeit und vernachlässigen Sie nicht die Treppe gegenüber dem Aufzug.
• Die Nachteile der Ernährung der Astronauten lassen sich sicher darauf zurückführen, dass die Proteinernährung, die durch einen geringen Kaloriengehalt gekennzeichnet ist, das Risiko einer Ketoazidose (Stoffwechselversagen) erhöht und auch Störungen in der Arbeit des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels hervorrufen kann .
• Viele Menschen geben diese Diät zur Hälfte auf und weil sie sich mit ihrer eintönigen Diät langweilen. Um jedoch Tag für Tag dasselbe Essen zu sich zu nehmen, braucht man ernsthafte Willenskraft, mit der sich nicht jeder rühmen kann.

Wiederholung der Astronautendiät

Diese Ernährung ist eher selten, und daher kann die Ernährung von Astronauten zu einer spürbaren Belastung für den Körper werden. Daher wird es kategorisch nicht empfohlen, sie 1-2 Mal im Jahr häufiger durchzuführen.