Inhalte
- Ernährungsbedürfnisse von Models
- Mode-Diät-Menü
- Die Diät der dreitägigen Diät der Models Nr. 1
- Die Diät der dreitägigen Diät der Models Nr. 2
- Die Diät der dreitägigen Diät der Models Nr. 3
- Die Diät der 14-Tage-Model-Diät
- Gegenanzeigen zur Ernährung von Models
- Vorteile der Ernährung eines Models
- Nachteile einer Model-Diät
- Re-Diät von Models
Abnehmen bis zu 4 kg in 3 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 450 Kcal.
Manchmal müssen die Stars des Laufstegs auch schnell diese zusätzlichen Pfunde verlieren, bevor eine wichtige Show oder ein anderes Ereignis im Zusammenhang mit dem Modellieren stattfindet. Aber nicht nur Models, sondern auch gewöhnliche Damen träumen von Attraktivität und Harmonie.
Wenn Sie 3-4 unnötige Kilogramm loswerden müssen und wenig Zeit dafür haben, können Sie sich eine dreitägige Diät mit Models anprobieren. Heute stellen wir Ihnen die beiden beliebtesten Optionen vor, die 3 Tage und 2 Wochen dauern.
Ernährungsbedürfnisse von Models
Die dreitägige Diät von Models umfasst Hühnereier, Hüttenkäse, Äpfel, Pflaumen, Nüsse, Kräuter, Karotten, Bananen, Kefir. Weitere Details sind im Menü einer bestimmten Version der Mini-Modell-Diät beschrieben. Sie müssen dreimal täglich essen. Vor dem Schlafengehen (in der zweiten und dritten Form der dreitägigen Modelldiät) darf man sich mit einem Glas fettarmen Kefir verwöhnen. Bei jeder Modelliertechnik müssen Sie eine ausreichende Menge sauberes Wasser verwenden. Auch verschiedene Teesorten sind erlaubt, der Zusatz von Zucker ist jedoch verboten. Kaffee und andere Getränke sind nicht erwünscht. Es wird empfohlen, die letzte Mahlzeit spätestens 16-17 Stunden zuzubereiten (kefir nicht eingeschlossen). Sie können früher essen, seien dann aber auf ein noch spürbareres Hungergefühl am Abend vorbereitet. Es ist zu beachten, dass Menüs des zweiten und dritten Typs normalerweise zufriedenstellender sind und das Befolgen solcher Empfehlungen einfacher zu übertragen ist. Aber bei diesen Diät-Optionen kann der Gewichtsverlust um 1-1,5 kg geringer sein als bei den härtesten.
Was die Model-Diät-Option betrifft, die bis zu 14 Tage lang fortgesetzt werden kann, ist sie loyaler. Darauf ist es in der Regel nicht so schwer, Gewicht zu verlieren. Es gibt vier Mahlzeiten am Tag, die auf Hühnereiern, Kleiebrot, magerem Fleisch, Hüttenkäse, Fisch und Meeresfrüchten, Obst und Gemüse basieren. Es ist ratsam, nicht später als 18-19 Uhr zu Abend zu essen. Der Gewichtsverlust in der ersten Woche beträgt 3-5 kg. In der zweiten Woche laufen auch die Kilos ab, aber nicht so schnell. Nach den Bewertungen von Menschen, die diese Diät von Models erlebt haben, können Sie 7-8 kg fahren und die gesamte Zeit durchhalten.
Unabhängig davon, welche Version der Diät von den Podeststars verwendet wird, die Sie verlieren, sollte der Ausstieg aus der Diät reibungslos sein, um die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten. In der Zeit nach der Diät (mindestens in der ersten Woche) lohnt es sich, hauptsächlich fettarme, kalorienarme Gerichte zu essen, die aus Gemüse, Obst, Beeren, magerem Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Hüttenkäse, Kefir und Müsli bestehen. Buchweizen, Reis, Haferflocken). Wenn Sie süße oder stärkehaltige Lebensmittel möchten, gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit einen Lieblingsgenuss, aber morgens und natürlich in Maßen. Das Frühstück muss beispielsweise nicht ausschließlich aus Süßigkeiten zubereitet werden. Es ist korrekter, befriedigender und nützlicher, eine Portion Haferflocken oder anderes Getreide zu konsumieren und 30-40 Gramm Schokolade (vorzugsweise dunkel) zu essen. Versuchen Sie, nicht unterwegs zu essen, zu viel zu essen und sich mit Sport anzufreunden.
Mode-Diät-Menü
Die Diät der dreitägigen Diät der Models Nr. 1
Frühstück: gekochtes Ei.
Nach 3 Stunden: 170 g fettarmer Quark mit Tee.
Nach weiteren 3 Stunden: 170 g fettarmer Quark mit Tee.
Die Diät der dreitägigen Diät der Models Nr. 2
Frühstück: gekochtes Ei.
Mittagessen: 170 g fettarmer Quark mit Tee.
Abendessen: 200 g Salat mit Rüben, Pflaumen, Äpfeln und etwas Nüssen; 200 g Hüttenkäse mit Zugabe von verschiedenen Kräutern und Knoblauch (optional).
Nachts: ein Glas Kefir.
Die Diät der dreitägigen Diät der Models Nr. 3
Frühstück: 300 g Bananen und ein Glas frisch gepresster Apfelsaft.
Mittagessen: 230-250 g Salat aus Äpfeln, Rüben, Kohl, verschiedenen Kräutern mit Olivenöl; Schüssel fettarme Pilzsuppe, zu der Sie 1 TL hinzufügen können. fettarme saure Sahne; ca. 200 g Sojagulasch plus ein Glas Cranberrysaft.
Nachmittagssnack: 170 g Hüttenkäse (fettarm oder fettarm) und Tee.
Abendessen: Salat in einer Menge von bis zu 250 g, einschließlich Paprika, Äpfeln, Kohl; 200 g fettarmer Hüttenkäse gemischt mit Rüben; Tee mit natürlichem Honig; ein paar Pflaumen oder getrocknete Aprikosen.
Nachts: ein Glas Kefir.
Die Diät der 14-Tage-Model-Diät
Tag 1
Frühstück: gekochtes Ei; ein Glas Naturjoghurt mit einer kleinen Menge Ihrer Lieblingsfrucht; Tee.
Mittagessen: eine Portion fettarme Gemüsesuppe mit Croutons; Kohl-Gurken-Salat mit ein paar Tropfen Pflanzenöl.
Nachmittagssnack: Ein Glas fettarme Hühnerbrühe oder Saft aus Obst (Gemüse).
Abendessen: bis zu 100 g mageres gekochtes Rind- oder Hühnerfilet; 50 g fettarmer Quark und 200 ml fettarmer Kefir.
Tag 2
Frühstück: 2 Toastbrot mit Kleie und Tee; Orange.
Mittagessen: 100 g gekochtes oder gebackenes Kalbfleisch und gekochte Garnelen; ein Glas hausgemachten Joghurt oder Kefir.
Nachmittagssnack: ein Glas fettarme Fleischbrühe oder Saft.
Abendessen: gekochte oder gebackene Kartoffeln; gekochter Blumenkohl (100 g); eine Scheibe Kleiebrot mit Tee.
Tag 3
Frühstück: bis zu 100 g fettarmer Hüttenkäse; eine Scheibe magerer Schinken oder mageres gekochtes Fleisch; Tee.
Mittagessen: Salzkartoffeln; 100 g gekochter Blumenkohl; 100 g gekochte oder gebackene Champignons und 1 kleine Kiwi.
Nachmittagssnack: Ein Glas frisch gepresster Saft aus Obst oder Gemüse.
Abendessen: 100 g gekochter fettarmer Fisch und ein Glas hausgemachter Joghurt oder Kefir.
Tag 4
Frühstück: bis zu 30 g zuckerfreies Müsli oder normale Haferflocken; Ein Glas Tomatensaft; kleine Banane; Tee.
Mittagessen: ca. 100 g Fischfilet, in Zwiebeln gedünstet; ein gekochtes oder gebratenes Hühnerei ohne Ölzusatz.
Nachmittagssnack: ein Glas fettarme Fleischbrühe.
Abendessen: eine kleine Portion gedünstete weiße Bohnen; Salat von nicht stärkehaltigem Gemüse mit Olivenöl; 1 gekochte Kartoffel und ein kleiner Kleiebrot Toast.
Tag 5
Frühstück: gekochtes Ei; ein Glas fettarmer Joghurt; Tee.
Mittagessen: gekochter brauner Reis mit Sojasauce; einige schäbig gekochte Rüben unter Zusatz von Pflanzenöl; ein Glas Saft aus Tomaten oder anderem Gemüse.
Nachmittagssnack: 250 ml hausgemachter Saft oder die gleiche Menge fettarmer Fleischbrühe.
Abendessen: fettarmer Hüttenkäse (bis zu 100 g); mehrere dünne Scheiben ungesalzenen Hartkäses; ein Glas fettarme Milch.
Tag 6
Frühstück: bis zu 30 g ungesüßte Cornflakes oder Haferflocken, gewürzt mit fettarmer Milch; ein Glas Joghurt ohne Zusatzstoffe.
Mittagessen: 100 g Reis und gekochte oder gebackene Pilze; einige Esslöffel Weißkohlsalat mit Kräutern; ein Glas frisch gepresster Saft aus einer Zitrusfrucht.
Nachmittagssnack: frisch gepresster Saft oder Kräutertee.
Abendessen: 1 Toast; eine Portion Kohlsalat mit Kräutern und Pflanzenöl; 2 kleine Kiwis und eine Tasse Tee.
Tag 7
Frühstück: 100 g fettarmer Quark; gekochtes oder gedämpftes Hühnerei; Tee.
Mittagessen: Pilze gekocht oder in ein paar Tropfen Pflanzenöl gebraten; ein paar Esslöffel Reis (vorzugsweise braun); gehackter Weißkohl und ein Glas Zitronensaft.
Nachmittagssnack: 250 ml natürlicher Saft.
Abendessen: Geschmorte Geflügelleber (150 g); 50 g Krabbenfleisch oder -sticks; ein Glas warme Milch.
Note… Wenn Sie möchten, müssen Sie ab dem achten Tag nur noch das Menü der ersten Woche wiederholen.
Gegenanzeigen zur Ernährung von Models
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und andere chronische Erkrankungen können ein ernstes Hindernis für die Einhaltung der Ernährung von Models sein.
- Im Allgemeinen ist der Besuch eines qualifizierten Spezialisten vor einer grundlegenden Ernährungsumstellung für niemanden überflüssig.
- Sie können die Regeln der Ernährung von Models während der Schwangerschaft, Stillzeit, während einer Krankheit, allgemeinem Unwohlsein des Körpers, Jugendlichen und volljährigen Menschen nicht befolgen.
Vorteile der Ernährung eines Models
- Das offensichtlichste Plus ist die Effizienz. Nur wenige Menschen können den Körper mit Hilfe der Ernährung eines Models nicht gut transformieren.
- Wenn wir über dreitägige Optionen sprechen, können Sie aufgrund der geringen Anzahl von Produkten auf der Speisekarte viel beim Kauf und bei der Kochzeit sparen.
Nachteile einer Model-Diät
- Zu den Nachteilen der Ernährung eines Models (insbesondere seiner dreitägigen Variationen) gehört ein Ungleichgewicht im Gehalt an Substanzen, die für den Körper notwendig sind.
- Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Hunger vermeiden können.
- Schwächegefühl, erhöhte Müdigkeit, Schwindel, Reizbarkeit, häufige Stimmungsschwankungen und ähnliche Freuden sind keine Seltenheit.
- Es ist schwierig, die Technik von Models mit aktiven physischen und manchmal mentalen Belastungen zu kombinieren.
- Es ist auch wichtig zu beachten, dass Gewichtsverlust häufig im Zusammenhang mit dem Verlust von Flüssigkeit aus dem Körper auftritt. Und deshalb haben Kilogramm am Ende der Phase des Abnehmens viele Chancen, zurückzukehren, wenn Sie die Ernährung nicht sorgfältig kontrollieren.
Re-Diät von Models
Wenn Sie sich entscheiden, die Model-Diät erneut zu wiederholen, tun Sie dies erst 30-40 Tage nach dem vorherigen Gewichtsverlust-Marathon.