Es ist richtiger, diese Diät sowohl hinsichtlich des durchschnittlichen Kaloriengehalts als auch der Dauer den Ernährungssystemen zuzuordnen. Inna Volovichevas Diät Darüber hinaus ist eine erhebliche körperliche Aktivität erforderlich - dreimal pro Woche bei Fitnessübungen mittlerer Intensität. In der Version des Autors sind dies tägliche Läufe. |
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 1400-1500 Kcal.
Darüber hinaus im Gegensatz zu den meisten anderen Diäten während Inna Volovichevas Diät Der Gewichtsverlust erfolgt gleichmäßig, dh für einen Monat strikter Einhaltung der Diät gehen 12 zusätzliche Pfund weg und kehren nicht zurück. In etwas mehr als drei Monaten werden Sie sich von einer beeindruckenden Zahl von 40 kg für Übergewicht trennen.
Während der Diät ist es notwendig, alles Süsse, Salzige und Gebratene vollständig von der Diät auszuschließen – dh Produkte, die gekocht werden müssen, können entweder gekocht oder gedünstet werden.
Diät von Volovicheva Inna eliminiert alle Snacks nach 18 Stunden vollständig.
Frühstück: Haferflocken in Wasser gekocht (kein Öl, Salz und Zucker). Mit Apfel, Kiwi oder Zitrusfrüchten (Orange, Mandarine, Grapefruit) toppen.
Abendessen: mageres Rindfleisch, Fisch oder Huhn mit Gemüse. Sowohl Rindfleisch als auch Hühnchen können durch alle Meeresfrüchte ersetzt werden.
Abendessen: Frisches oder gekochtes Gemüse, das manchmal mit Hühnchen oder Meeresfrüchten (wie Garnelen oder Tintenfischen) ergänzt werden kann. Das Abendessen ist bis 18 Uhr obligatorisch.
Abends und nachts bei Hungerattacken sind frisch gepresste Zitrussäfte erlaubt (in der Version des Autors Grapefruitsaft, da er eine intensive Fettverbrennung fördert und Cellulite reduziert, was ebenfalls sehr wichtig ist).
Das Diätmenü ist recht einfach, ohne zusätzliche Einschränkungen – von allen oben genannten ist jede Kombination von Produkten zulässig.
Die Wirksamkeit der Diät wurde vor dem großen Publikum des TNT-Fernsehsenders bestätigt, als Inna innerhalb von vier Monaten unwiderstehliche Formen annahm und um fast 40 kg abnahm.
Der Gewichtsverlust ist gleichmäßig und auch bei langen Diätzeiten. In der Version des Autors betrug die Dauer etwa 4 Monate.
Die Ernährung ändert wenig an Ihren Essgewohnheiten - tatsächlich nur eine wesentliche Einschränkung der Ernährung nach 6 Uhr.
Diät von Volovicheva Inna deckt den Bedarf des Körpers an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen vollständig ab, hauptsächlich aufgrund einer großen Menge an frischem Obst und Gemüse, und über die darin enthaltenen Ballaststoffe hinaus normalisiert sich die Aktivität des Magen-Darm-Trakts.
In Bezug auf das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten entspricht die Ernährung von Inna Volovicheva vollständig dem Verhältnis von 1: 1,1: 4,7, das in staatlichen Regulierungsdokumenten empfohlen wird (wobei Fette hauptsächlich aus den körpereigenen Reserven verwendet werden). Die für den Körper notwendige Mindestmenge an ungesättigten pflanzlichen und tierischen Fetten ist auch in ausreichenden Mengen in der Nahrung enthalten (Gemüse in der Zusammensetzung von Schwarzbrot und Tiere in Fisch und Meeresfrüchten).
Die Diät von Inna Volovicheva ist laut dem Autor der Diät schwer.
Frischer Zitronensaft kann bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kontraindiziert sein - aber auf jeden Fall Vor der Anwendung der Diät von Inna Volovicheva ist eine zusätzliche Beratung erforderlich beim Arzt.
Zusätzliche Strombelastungen sind erforderlich (in der Version des Autors) - was im Alter oder bei direkten Kontraindikationen schwierig zu implementieren ist.