Diät auf Gerste, 7 Tage, -4 kg
 

Inhalt

Abnehmen bis zu 4 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 940 Kcal.

 

Perlgerste erhielt seinen schönen Namen vom Wort "Perlen". Grütze besteht aus kleinen Körnern, die wie Perlen aussehen.

Gerste wird aus Gerste hergestellt. Der Satz nützlicher Komponenten, die in diesem Getreide enthalten sind, erhöht es zu einem führenden Platz unter anderen Körnern. Sogar die alten römischen Gladiatoren aßen Gerstenbrei, um ihre Kraft und Ausdauer zu steigern, da er ausgewogene Kohlenhydrate, Proteine ​​und pflanzliche Fette enthält.

Eine Diät mit Perlgerste ist eine effektive und sehr kostengünstige Technik zur Transformation einer Figur. Darüber hinaus ist sie auch für den Körper nützlich. Wie schnell mit Gerste abnehmen?

Anforderungen an die Gerstendiät

Damit die Gerstendiät am effektivsten ist, muss Brei auf besondere Weise zubereitet werden. Nehmen Sie 200 g Müsli und lassen Sie es mit einem Liter sauberem Wasser etwa 12 Stunden lang quellen. Nachdem die Perlgerste angeschwollen ist, muss sie mit drei weiteren Gläsern Wasser gegossen werden. Den Topf bei schwacher Hitze schicken und 30 Minuten köcheln lassen. Nach dem Entfernen vom Herd mit einem Handtuch abdecken und 15 Minuten ziehen lassen. Der Brei ist essfertig. Sie können keinen Zucker hinzufügen, Butter und andere fetthaltige Zusätze zur Perlgerste ist es nicht einmal ratsam Salz es.

В die strengste und effektivste Option Diät sollte nur eine Gerste essen, das angegebene Volumen in 5 gleiche Portionen teilen. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken. Leerer grüner Tee und Kräutertees sind ebenfalls erlaubt.

Die nächste Diätoption für Gerste - loyaler. Hier können Sie eine kleine Menge gehackter Äpfel (vorzugsweise grüne Sorten) und ein paar hinzufügen Pflaumen zum Frühstück. Zum Mittagessen kann Brei mit einem Stück Fisch oder Fleisch, das ohne Ölzusatz gekocht wird, und einem Salat aus nicht stärkehaltigem Gemüse ergänzt werden. Und zum Abendessen können Sie einfach fettarm essen Hüttenkäse und trinke ein Glas Kefir oder Naturjoghurt. Sie können kleine Mengen Obst essen, aber Bananen sind nicht ratsam. Wählen Sie die kalorienärmste Frucht.

In der Regel dauert eine Woche Perlgerstendiät 4 bis 7 Kilogramm. Das Ergebnis hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus, der Menge des Übergewichts und der Genauigkeit der Methode ab. Es ist erwähnenswert, dass in den ersten Tagen überschüssige Flüssigkeit den Körper verlässt und daher auch die Abfahrt der ersten Kilogramm damit verbunden ist. Und nach drei oder vier Tagen beginnt das verhasste Fett zu schmelzen.

Es gibt auch eine weitere beliebte Option für die Perlgerstendiät… Sie können eine Woche dabei bleiben. In den ersten zwei Tagen müssen Sie nur Brei essen. Fügen Sie der Gerste in 3-4 Tagen grüne Äpfel in einer Menge von bis zu 3 Stück pro Tag hinzu. Sie können die Früchte roh essen, Sie können sie backen. Und an den Tagen 5 bis 6 darf neben Brei und Früchten auch Brei durch fettarmes Häuschen ersetzt werden Käse (bis zu 150 g). Am letzten Diät-Tag, der Sie auf das Leben nach der Diät vorbereitet, ist das Menü besonders abwechslungsreich. So können Sie die Ernährung zusätzlich mit gekochtem magerem Fleisch (100-150 g) anreichern, das besser zum Mittagessen zu essen ist.

Eine neue Figur in der Zukunft beizubehalten wird helfen Perlgerstentag entladen… Bereiten Sie dazu einfach 250 g Perlgerste vor (vorzugsweise wie oben beschrieben) und essen Sie sie tagsüber leer. Beachten Sie dabei die Grundsätze der fraktionierten Ernährung und vergessen Sie nicht, reichlich zu trinken. Während des Entladevorgangs können Sie neben normalem Wasser auch grünen Tee ohne Zucker trinken. Versuchen Sie, alles andere zu unterlassen. Für einen reibungslosen Gewichtsverlust können Sie einen Fastentag mit Getreide pro Woche verbringen. Wenn Sie in Form bleiben möchten, reicht ein solches Entladen alle 10 bis 14 Tage aus.

Die Diätkarte

Ein Beispiel für eine wöchentliche Diät mit Gerstendiät (1. Option)

Frühstück: Perlgerstenbrei mit Apfel- und Pflaumenstücken.

Imbiss: Birne.

Mittagessen: Perlgerste; gekocht Huhn Filet; Salat von Gurke, Tomate und Grüns.

Nachmittagssnack: eine halbe Orange or Grapefruit.

Abendessen: Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 4% (100-150 g); ein Glas Kefir oder Naturjoghurt.

Ein Beispiel für eine wöchentliche Diät mit Gerstendiät (2. Option)

Tage 1-2

Alle Mahlzeiten sind gleich und bestehen nur aus Gerstenbrei, der nach dem obigen Rezept zubereitet wird.

Tage 3-4

Frühstück: Perlgerste mit einem halben schäbigen Apfel.

Snack: Bratapfel.

Mittagessen: Perlgerste.

Nachmittagssnack: Bratapfel.

Abendessen: Perlgerste mit einem halben schäbigen Apfel.

Tage 5-6

Frühstück: Perlgerste und Bratapfel.

Snack: ein halber Apfel

Mittagessen: Gerste und Bratapfel.

Nachmittagssnack: ein halber Apfel.

Abendessen: eine Portion fettarmer Hüttenkäse (bis zu 150 g).

Tag 7

Frühstück: Perlgerste und Bratapfel.

Imbiss: Apfel.

Mittagessen: Gerstenbrei mit einem Stück gekochtem Hähnchenfilet (bis zu 150 g).

Nachmittagssnack: Püree von einem frischen Apfel.

Abendessen: eine Portion fettarmer Hüttenkäse (bis zu 150 g).

Gegenanzeigen zur Perlgerstendiät

  • Die Einhaltung der Perlgerstendiät ist bei einer individuellen Unverträglichkeit dieses Getreides natürlich nicht möglich. Obwohl dieses Phänomen selten ist, gehört Perlgerste nicht zur Kategorie der Allergene.
  • In großen Mengen wird Gerste nicht für Menschen mit erhöhtem Magensaftgehalt empfohlen, die häufig unter Verstopfung (Brei „stärkt“) und anderen Verdauungsstörungen leiden.
  • Auch das Tabu zum Abnehmen bei aktiver Verwendung von Perlgerste ist das Vorhandensein chronischer Krankheiten während einer Exazerbation, Unverträglichkeit gegenüber pflanzlichem Eiweiß. Eine Konsultation mit einem Arzt schadet natürlich sowieso nicht.
  • Schwangere und stillende Frauen, Kinder und ältere Menschen sollten besser nicht auf diese Weise mit ihrer Gesundheit experimentieren.

Vorteile einer Perlgerstendiät

  1. Abnehmen auf Perlgerste ist in der Regel aufgrund ihrer Sättigung angenehm. Haferbrei enthält die richtigen Kohlenhydrate, dies hilft, den Körper zu sättigen und ruhig bis zur nächsten Mahlzeit zu warten. Die Aufrechterhaltung der korrekten Funktion des Magen-Darm-Trakts und die Beschleunigung des Stoffwechsels wird durch die von der Methode empfohlene fraktionierte Ernährung erleichtert.
  2. Die Verwendung von Gerste wirkt sich positiv auf Gesundheit und Aussehen aus. Dieses Getreide ist reich an Aminosäuren, Magnesium, Eisen, Kalzium, Mangan, Kupfer, Phosphor, Kalium, Selen, Zink, Lysin, Vitaminen der Gruppen A, B, E, D, K. Pflanzenfasern, die in ausreichenden Mengen enthalten sind Getreide trägt zur natürlichen Reinigung des Darms von Schlacken, giftigen Ablagerungen und Fäkalien bei. Regelmäßiger Verzehr von Gerste verbessert die Verdauungsprozesse, beseitigt Stuhlprobleme und vermittelt ein angenehmes Gefühl von Leichtigkeit.
  3. Phosphor ist an der Regulierung der Gehirnaktivität und des Stoffwechsels beteiligt und hilft bei der Aufnahme anderer nützlicher Substanzen. Vitamin A ist nützlich für die Sehorgane, verbessert den Zustand von Haaren und Zähnen und stärkt das Immunsystem. Gerste hilft, den Spiegel an schlechtem Cholesterin zu senken, reinigt die Blutgefäße und erhöht das Hämoglobin. Lysin erhält die Herzgesundheit, widersteht Erkältungen und verlangsamt den Alterungsprozess. Ärzte empfehlen Gerste für Menschen mit Geschwüren, Kolitis, Pankreatitis.
  4. Auch das Vorhandensein von Perlgerste in der Nahrung verbessert den Zustand der Haut erheblich. Dafür lohnt es sich, dem Kollagen zu danken, das für die Verjüngung und Elastizität unserer äußeren „Hülle“ verantwortlich ist. Vitamin B verbessert den Zustand des Haares, die Reinheit des Haut-Integuments, verbessert die Funktion des Nervensystems und sein Freund der D-Gruppe trägt zur richtigen Entwicklung und Stärkung des Bewegungsapparates bei. Es hilft auch, Zähne und Knochen zu stärken. Dieses Produkt ist besonders nützlich für Diabetiker und Menschen mit Allergien. Perlgerste enthält viele Aminosäuren, die die Anfälligkeit des Körpers für äußere Reize verringern, die zu allergischen Reaktionen verschiedener Art führen. Gerstenbrei ist ein starkes Antioxidans, da er viel Selen enthält (nach diesem Indikator ist Gerste dreimal höher als die berühmte Reis).
  5. Ernährungsexperten empfehlen dringend, dass jeder, unabhängig von seinem Wunsch oder seiner Abneigung, Gewicht zu verlieren, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche Gerstenbrei konsumiert. Auf diese Weise können Sie die Jugend erhalten und die Gesundheit verbessern.

Nachteile einer Perlgerstendiät

  • Wenn Sie Gerste überhaupt nicht mögen, funktioniert diese Technik natürlich nicht für Sie. Sogar diejenigen, die ihm treu bleiben, können sich mit der Verwendung dieses Breis langweilen.
  • Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug Willenskraft haben, um das zu vervollständigen, was Sie bis zum Ende begonnen haben, ist es ratsam, nicht eine Monovariante der Diät zu wählen, sondern eine, die eine große Vielfalt an Diäten bietet.
  • Eine Diät mit Gerste kann für Menschen, die sich ein Leben ohne ausreichende Menge an Fleisch- und Fischfutter nicht vorstellen können, sowie für Naschkatzen schwierig sein.

Diät auf Gerste

Wenn Sie bis zu einer Woche auf einer Perlgerstendiät gesessen haben, können Sie sie in einem Monat erneut anwenden. Wenn der Diät-Marathon länger dauerte (bis zu zwei Wochen), ist es besser, 1,5 bis 2 Monate bis zum nächsten Beginn der Technik zu warten.

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