Diät auf Borschtsch, 7 Tage, -5 kg

Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 610 Kcal.

Wir haben viel über viele Diäten gehört, von denen einige auf exotischen Produkten basieren, andere viele Sonderregeln implizieren. Es stellt sich heraus, dass man auch mit Borschtsch abnehmen kann. Wenn Sie dieses beliebte Gericht richtig kochen, werden die Kilogramm vor Ihren Augen schmelzen. Und Sie werden wahrscheinlich nicht hungrig bleiben, weil flüssige Nahrung dazu beiträgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Es stellt sich heraus, dass Sie in einer Woche mit Schwerpunkt auf Borschtsch bis zu fünf Kilogramm Übergewicht verlieren können.

Diätvorschriften für Borschtsch

Lassen Sie uns zuerst herausfinden, wie man Diät-Borschtsch kocht. Um den Gewichtsverlust bei einer Borschtschdiät zu maximieren, sollten Sie vegetarischen Borschtsch essen (das Vorhandensein von Fleisch darin ablehnen) und diesem Gericht auch keine Kartoffeln hinzufügen. Es ist bekannt, dass Stärke nicht die beste Hilfe beim Abnehmen ist, aber es gibt viel von dieser Komponente in Kartoffeln. Damit, Zum Kochen von Diät-Borschtsch benötigen Sie: Rüben, Karotten, Kohl, Paprika, Kürbis, Selleriestangen, Zwiebeln und Tomatenmark. Fertiger Borschtsch sollte flüssig genug sein (der Löffel sollte nicht darin stehen, wie sie sagen). Während des Garvorgangs weigern wir uns zu braten. Karotten, Zwiebeln und Rüben müssen in einer Pfanne in Gesellschaft von Wasser und Tomatenmark gedämpft werden. Nach dem Hinzufügen von Kohl, Paprika, Zucchini und Borschtsch müssen Sie 5-8 Minuten kochen. Einige Minuten vor dem Herausnehmen der Pfanne vom Herd gehackte Selleriestangen und Ihr Lieblingsgrün in den Borschtsch geben und auf Wunsch leicht salzen. Möchten Sie Ihre Mahlzeit zu einem noch leistungsstärkeren Fatburner machen? Dann etwas rote Paprika hinzufügen. Übertreibe es einfach nicht! Um den Geschmack von Borschtsch zu offenbaren, wird empfohlen, etwa eine halbe Stunde unter geschlossenem Deckel darauf zu bestehen. Jetzt können Sie anfangen zu essen.

Es gibt mehrere beliebte Möglichkeiten zum Abnehmen mit Borschtsch. In der wöchentlichen Diät erste Diätoption Neben Borscht gibt es eine bestimmte Auswahl an Speisen. Für Getränke sind Kaffee und Tee ohne Zucker erlaubt. Achten Sie jedoch darauf, täglich Wasser in einer Menge von mindestens 2 Litern zu trinken. Die sechs Mahlzeiten pro Tag tragen dazu bei, den ganzen Tag über ein Gefühl der Fülle aufrechtzuerhalten.

Am ersten Tag der Borschtsch-Diät sollten Sie 1,5 Liter des Hauptgerichts und bis zu 300 g Roggenbrot verzehren, das mit einer flüssigen Speise oder separat gegessen werden kann. Am zweiten Tag darf die gleiche Menge Borschtsch mit hautloser Hähnchenbrust (300 g) ergänzt werden, die ohne Zugabe von Öl gekocht wird, wobei das Fleisch in zwei gleiche Teile geteilt wird. Hühnchen kann sowohl mit Borschtsch als auch separat gegessen werden. Am dritten Diättag müssen Sie bis zu 1 Liter Borschtsch essen und das Menü mit 500 Gramm gekochtem Buchweizen ergänzen. Es wird empfohlen, Müsli zusammen mit Borschtsch und nicht mehr als 250 g auf einmal zu essen. Am vierten Tag ist die Produktpalette wie folgt: 1 Liter Borschtsch, 200 g Roggenbrot, bis zu 600 g Salat aus nicht stärkehaltigem Gemüse oder anderem, dessen Kaloriengehalt 50 Einheiten pro Person nicht überschreitet 100 g fertige Produkte. Am fünften Tag dürfen bis zu 1,5 Liter Borschtsch und bis zu 400 g magerer, ohne Öl gekochter Fisch gegessen werden. Mageres Fleisch von Zander, Karausche, Hecht wird sehr geschätzt. Sie können Fisch als eigenständiges Gericht essen oder mit Borschtsch kombinieren. Am sechsten Tag werden 1,5 Liter Diät-Borschtsch mit einem Kilogramm Äpfel ergänzt. Es ist besser, grüne Früchte süßer und saurer Sorten zu wählen. Und der letzte Diättag sieht die Anwesenheit von 1 Liter Borschtsch, 500 g Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 9% und 0,5 Liter fettarmem Kefir in der Diät vor. Sie sollten nicht mehr als 250 g Hüttenkäse auf einmal essen, wir trinken Kefir zusammen mit Hüttenkäse oder getrennt von allem (aber nicht zusammen mit dem Favoriten der Diät!).

Die zweite Version der Diät auf Borscht ist auch für eine Woche ausgelegt und verspricht einen ähnlichen Gewichtsverlust. Darauf darf am ersten Tag (zusätzlich zu Borschtsch, der nicht alle 7 Tage die Nahrung verlässt) Obst mit Ausnahme von Bananen und Trauben verzehrt werden. Das Menü des zweiten Tages enthält alle Gemüsesorten (es ist ratsam, sich auf grüne Sorten zu konzentrieren), mit Ausnahme von Hülsenfrüchten. Am dritten Tag sind Gemüse und Obst in der Ernährung enthalten (die Verbote der ersten Tage bleiben in Kraft, und es lohnt sich auch, auf Kartoffeln zu verzichten). Das Menü des vierten Tages wiederholt das vorherige, aber Sie können trotzdem ein Glas Milch trinken (Magermilch oder fettarm). Am fünften Diät-Tag sind Rindfleisch (bis zu 200 g), für dessen Zubereitung kein Öl verwendet wurde, und Tomaten erlaubt. Am sechsten Tag wird jegliches Gemüse der Ernährung des fünften Tages hinzugefügt (mit Ausnahme der zuvor vereinbarten Kartoffeln und Hülsenfrüchte). Und wir beenden die Diät, indem wir am siebten Tag Borschik und eine Portion Reis mit Ihrem Lieblingsgemüse essen und ein Glas frisch gepressten Fruchtsaft trinken. Es wird empfohlen, 5-mal täglich zu essen, ohne zu viel zu essen, und 2-3 Stunden vor Lichtausfall das Essen abzulehnen.

Borscht Diätmenü

Wöchentliche Diät auf Borschtsch (1. Option)

Wöchentliche Diät auf Borschtsch (2. Option)

Gegenanzeigen zur Borschtschdiät

• Sie können sich nicht an eine Borschtschdiät für Menschen halten, die während einer Exazerbation an Magen-Darm-Erkrankungen leiden.
• Wenn sich Ihre Krankheiten jetzt im Schlafmodus befinden, ist es wahrscheinlich, dass diese Technik Ihrem Körper keinen Schaden zufügt. Um dies zu gewährleisten, wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Vorteile der Borschtschdiät

1. Der wahrscheinlich wichtigste Vorteil dieser Technik ist, dass Sie während der Einhaltung ihrer Regeln wahrscheinlich keinen akuten Hunger verspüren.
2. Obwohl das Hauptdiätgericht kein Fleisch enthält, ist es eine großartige Füllung.
3. Diese Technik zeichnet sich auch durch das Vorhandensein einer ausreichenden Menge an Vitaminen und Spurenelementen aus, die für den Körper notwendig sind.
4. Und in nur einer Woche können Sie die Figur spürbar modernisieren.

Nachteile der Ernährung

• Es ist schwierig, signifikante Nachteile der Borschtschdiät zu finden. Vielleicht ist der einzige Nachteil, dass sich dieses Gericht für 7 Tage bei so häufigem Gebrauch von Borscht selbst für diejenigen, die es sehr lieben, langweilen kann. Eine gewisse Ausdauer und Geduld muss also noch aufgefüllt werden.
• Die Einhaltung einer fraktionierten Ernährung kann auch für arbeitende und ständig beschäftigte Menschen zu einer Schwierigkeit werden. Wenn Sie nicht 5-6 Mal am Tag essen können, wechseln Sie zu drei Mahlzeiten am Tag und verwenden Sie ungefähr die gleiche Menge an Produkten wie bei den empfohlenen häufigen Snacks.

Re-Diät

Es wird nicht empfohlen, die Borschtschdiät mehr als einmal im Monat zu praktizieren.