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Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 510 Kcal.
Bei vielen Methoden zur Gewichtsreduktion finden wir Empfehlungen, um Mehl von der Ernährung auszuschließen, einschließlich Nudeln. Im Gegensatz zu dieser Überzeugung gibt es eine Diät, die genau auf dem Verzehr reichlich Nudeln basiert. Sie kam aus Italien in unsere Region. Sie sagen, dass diese Methode hilft, die Figur von Sophia Loren selbst zu erhalten. Sie können sich bis zu einem Monat an eine Pasta-Diät halten. Bewertungen zufolge reicht ein Lot in einer Woche in der Regel von 4,5 kg Übergewicht.
Anforderungen an die Pasta-Diät
In Bezug auf die Hauptmerkmale der Pasta-Diät ist anzumerken, dass sie für ihre Wirksamkeit auf Hartweizenprodukten basieren muss. Es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, dass ein Zeichen für hochwertige Nudeln ihre etwas raue, matte Oberfläche ist, auf der keine weiße Mehlschicht ist. Und auch auf Nudeln können kleine schwarze Punkte sein, wie Spuren von Körnern. Der Hauptunterschied zwischen harten Nudeln und normalen Nudeln besteht darin, dass erstere wenig Stärke und viele gesunde Ballaststoffe enthalten. Harte Nudeln sind viel gesünder als ihre weichen Artgenossen, was sich nicht nur auf die Figur, sondern auch auf die Gesundheit auswirkt.
Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Nudeln richtig kochen. Denken Sie daran, dass Sie für 100 g Nudeln 1 Liter Wasser verwenden müssen. Es ist dieses Verhältnis, das ihnen hilft, nicht zu kochen und sich nicht in eine klebrige Masse zu verwandeln. In Salzwasser (versuchen Sie nicht zu stark zu salzen) sollten die Nudeln nicht länger als 5-7 Minuten gekocht werden.
Das Verdünnen der Pasta-Diät (egal wie sehr Sie dieses Essen lieben, Sie wollen es einfach nicht essen) ist mit Obst, Gemüse, Müsli, magerem Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten erlaubt. Eine kleine Menge Milchprodukte und fermentierte Milchspezialitäten sind ebenfalls erlaubt. Salate können leicht mit Pflanzenöl gewürzt werden.
Es lohnt sich auf jeden Fall aufzugeben, wenn Sie von fettem Fleisch, frittierten Speisen, Süßigkeiten und Mehlprodukten abnehmen möchten (Nudeln selbst gehören natürlich nicht dazu).
Sie können neben normalem Wasser auch Obst- und Gemüsesäfte ohne Zucker, leeren Tee und Kaffee trinken. Wenn Sie möchten, können Sie sich aus Alkohol ein oder zwei Gläser trockenen Wein pro Woche leisten (maximal!).
Es wird empfohlen, 4 Mal am Tag zu essen und das Essen 3-4 Stunden vor dem Erlöschen des Lichts abzulehnen. Nach den Grundsätzen der Nudeldiät ist es sehr wünschenswert, Zeit für Sport zu finden. Auf jeden Fall sollte der Lebensstil aktiv sein. Wenn es um die Portionsgröße geht, sollten Sie sich an Ihren individuellen Merkmalen orientieren und daran, wie viel Essen Sie gewohnt sind. Aber es ist wichtig, nicht zu viel zu essen. Versuchen Sie, die Größe der fertigen Portion unter 200-250 g zu halten.
Tag 1
Frühstück: Ein Salat mit Ihren Lieblingsfrüchten und grünem Tee.
Mittagessen: Nudeln mit gekochten Karotten und Paprika.
Nachmittagssnack: ein Glas frisch gepresster Apfelsaft.
Abendessen: gekochtes Hühnerfilet und gekochtes oder gebackenes nicht stärkehaltiges Gemüse.
Tag 2
Frühstück: gekochtes Hühnerei und Hagebuttenbrühe oder Kräutertee.
Mittagessen: gekochtes Fischfilet und Lieblingsgemüse, gekocht oder roh.
Nachmittagssnack: frisch gepresster Zitrusfruchtsaft.
Abendessen: gekochter Reis.
Tag 3
Frühstück: Apfel und Birne, dazu eine Tasse schwarzer Vanillepudding-Kaffee.
Mittagessen: Nudeln mit gekochtem Gemüse (Auberginen und Karotten).
Nachmittagsjause: frisch gepresster Ananassaft.
Abendessen: bis zu 100 g fettarmer Käse oder Hüttenkäse und gekochtes Gemüse nach Ihrem Geschmack.
Tag 4
Frühstück: Vollweizentoast mit Fruchtmarmelade und Kräutertee.
Mittagessen: Pasta mit gebackenen Auberginen und Tomaten.
Nachmittagsjause: Tomatensaft.
Abendessen: Buchweizen.
Tag 5
Frühstück: fettarmer Hüttenkäse und Kräutertee.
Mittagessen: in fettarmer Brühe gekochte Nudelsuppe (mit Gemüse); frische Gurken und Paprika.
Nachmittagssnack: Apfelsaft.
Abendessen: Fisch mit gedämpftem oder gebackenem Gemüse.
Tag 6
Frühstück: Toast mit einer Scheibe fettarmen Käses und Hagebuttenbrühe.
Mittagessen: Pasta in Gesellschaft von gebackenen Auberginen und Kräutern.
Nachmittagssnack: ein Glas Ananassaft.
Abendessen: gekochtes Hühnchen ohne Haut und ein Salat aus Weißkohl und Gurken.
Tag 7
Frühstück: gekochtes Hühnerei und gebrühter Kaffee.
Mittagessen: Gemüse-Hodgepodge und Pasta.
Nachmittagssnack: Karotten- und Apfelsaft.
Abendessen: Haferflocken mit einer Handvoll Rosinen.
Gegenanzeigen zur Nudeldiät
Die Pasta-Diät ist nicht für Diabetiker und Menschen mit Übergewicht im Zusammenhang mit hormonellen Störungen angezeigt.
Vorteile der Pasta-Diät
Die Pasta-Diät hat viele Vorteile.
- Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler befürworten dies aus dem Grund, dass der Gewichtsverlust allmählich erfolgt, was bedeutet, dass der Körper nicht wesentlich belastet wird.
- Während der gesamten Technik besteht in der Regel kein Hungergefühl.
- Ein weiteres Plus dieser Diät ist die Fähigkeit, sie nach Rücksprache mit einem Arzt für schwangere Frauen und stillende Mütter einzuhalten.
- Die Diät enthält keine schädlichen Bestandteile und ist eine ziemlich ausgewogene Methode zur Korrektur von Formen.
- Wenn Sie sich dann nicht allen Lebensmittelüberschüssen hingeben, wird das erzielte Ergebnis höchstwahrscheinlich für lange Zeit gespeichert.
- Die Nudeldiät wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Es hilft, den Blutdruck zu normalisieren, den Verdauungsprozess und die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu verbessern und die Stoffwechselrate zu erhöhen (was, wie Sie wissen, den Prozess des Abnehmens ankurbelt).
- Die Abwehrkräfte des Körpers nehmen zu, Atemwegserkrankungen greifen seltener an und die Haut wird glatt und elastisch.
- Bemerkenswert ist auch, dass sich das Risiko für Krebs und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems laut wissenschaftlicher Statistik nahezu halbiert.
Nachteile einer Pasta-Diät
Die Nachteile der Nudeldiät sind deutlich geringer als die Vorteile.
- Vielleicht kann es nicht nur für diejenigen Menschen geeignet sein, die keine Pasta mögen (schließlich müssen sie täglich konsumiert werden).
- Diese Technik ist schwierig für diejenigen, die sich ein Leben ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können, die bei einer Pasta-Diät strengstens verboten sind.
Nudeln nach Diät
Es wird nicht empfohlen, die Nudeldiät für den nächsten Monat nach Abschluss zu wiederholen.