Wirtschaftliche Ernährung, 2 Wochen, -8 kg

Abnehmen bis zu 8 kg in 2 Wochen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 550 Kcal.

Eine schlanke Ernährung hilft Ihnen beim Abnehmen, während Sie Ihren Geldbeutel schwer halten.

Unter den vielen Optionen für wirtschaftliche Methoden können Sie sicherlich einen Weg wählen, um Gewicht für sich selbst zu verlieren.

Anforderungen an eine schlanke Ernährung

Sehr beliebt wirtschaftliche Ernährung, entworfen für 2 Wochen, auf denen Sie 6-8 zusätzliche Pfund verlieren können. Zu Lebensmitteln, die Zucker, schnelle Kohlenhydrate, Gurken, geräuchertes Fleisch, Marinaden, Fast-Food-Produkte, fetthaltige und frittierte Lebensmittel sowie alkoholische Getränke enthalten, muss „Nein“ gesagt werden. Von Flüssigkeiten, außer reinem Wasser ohne Gas, ist grüner Tee ohne Zucker erlaubt. Es ist auch besser, einen Zuckerersatz für diese Zeit abzulehnen.

Das Essen besteht hauptsächlich aus magerem Hühnchen, Eiern, Kartoffeln und anderem nicht stärkehaltigem Gemüse, Milchprodukten (fettarmer Kefir, Hüttenkäse, fettarmer Joghurt) und Äpfeln. Von Zeit zu Zeit blitzt eine kleine Menge Roggenbrot aus Mehlprodukten auf der Speisekarte.

Um einen Fettmangel im Körper zu vermeiden, darf in der Diät dieser Diät, die keiner Wärmebehandlung unterliegt, etwas Pflanzenöl verbleiben. Mahlzeiten - dreimal täglich, mit Verweigerung des Essens 3-4 Stunden vor Lichtausfall. Machen Sie Gewichtsverlust bedeutender und Ihre Figur attraktiver, indem Sie Sport treiben. Im Allgemeinen ist es bei allen Arten von wirtschaftlichen Diäten nützlich, mit dem Sportunterricht befreundet zu sein und einen ziemlich aktiven Lebensstil zu führen.

Ein weiterer wirtschaftlicher Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Buchweizendiät… Und für die Winterperiode wird die Buchweizentechnik eine der kostengünstigsten und effektivsten sein. Es wird auch empfohlen, die Buchweizendiät nicht länger als zwei Wochen einzuhalten. Wenn das Ergebnis früher erreicht wird, kann die Diät früher abgebrochen werden. Bei der klassischen Buchweizen-Monodiät zum Frühstück, Mittag- und Abendessen (sowie Snacks, die nicht verboten sind) sollten Sie ausschließlich Buchweizen essen. Um nützliche Substanzen so gut wie möglich zu erhalten, wird empfohlen, das Getreide nicht zu kochen, sondern kochendes Wasser mit 0,5 Litern Wasser für 1,5 kg Buchweizen zu gießen. Gedämpfter Buchweizen sollte für die Nacht in eine warme Decke oder ein warmes Handtuch gewickelt werden. Am Morgen ist ein gesundes Diätgericht fertig. Die resultierende Portion Brei sollte tagsüber konsumiert werden. Wenn die Garzeit für Buchweizen abgelaufen ist, hilft eine Thermoskanne. 40-45 Minuten vor den Mahlzeiten kann das Getreide mit kochendem Wasser direkt hineingegossen werden. Wenn die Wirksamkeit der Diät 100% betragen soll, sollte Buchweizen ohne Salz gekocht und gegessen werden. Alle Gewürze, Gewürze, Saucen, Zucker und andere Zusatzstoffe sollten ebenfalls verworfen werden.

Die Basis der flüssigen Diät ist reines Wasser. Und wenn Sie sich etwas Heißes gönnen möchten, können wir manchmal Tee verwenden (natürlich ohne Zucker). Wir hören 4 Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen. In zwei Wochen Gewichtsverlust bei Buchweizen können Sie bis zu 12 zusätzliche Pfund verlieren. Das Ergebnis hängt von der Menge des Übergewichts ab.

Wenn Sie an Ihrer Willenskraft zweifeln, ist es nicht notwendig, während der Diät nur Buchweizen zu essen. Sie können die Diät mit saisonalen Früchten ergänzen (dies wird Ihren Geldbeutel nicht treffen). Sie können auch bis zu zwei Wochen auf einer solchen Diät sitzen. Für eine Woche entweichen in der Regel 3-5 Kilogramm Übergewicht. Bei dieser Diätoption wird empfohlen, für die Hauptmahlzeiten Buchweizen zu essen (eine Portion sollte in fertiger Form 100-150 Gramm wiegen). Und für Snacks können Sie Obst verwenden. Es ist besser, sich auf nicht stärkehaltige Produkte zu konzentrieren. Es ist auch erlaubt, ein wenig von den Geschenken der Natur direkt zum Müsli hinzuzufügen, um das Menü abwechslungsreicher zu gestalten.

Sauermilchdiät - Eine weitere kostengünstige Option zur Gewichtsreduktion. Es ist ratsam, es nicht länger als eine Woche oder weniger zu beobachten. Sie müssen Hüttenkäse, Kefir, Milch, leeren Joghurt mit minimalem Fettgehalt essen. Es wird empfohlen, fraktioniert zu essen und Lebensmittel in kleinen Mengen einzunehmen. In einer Woche wirtschaftlicher fermentierter Milchtechnik können Sie 3-4 unnötige Kilogramm verlieren. Übrigens, wenn Ihnen langer Nahrungsentzug schmerzhaft erscheint, können Sie etwas anderes tun. Wenn Sie sich mindestens zwei Tage die Woche (nicht unbedingt hintereinander) an das Menü für fermentierte Milch halten, werden Sie bald eine angenehme Volumenverringerung feststellen.

Es ist notwendig, jede Option einer wirtschaftlichen Ernährung schrittweise zu verlassen. Fügen Sie reibungslos zuvor verbotene Lebensmittel hinzu und versuchen Sie, Ihre Ernährung aus den gesündesten und gesündesten Lebensmitteln zusammenzustellen. Dies hilft nicht nur, kein Gewicht zurückzugewinnen, sondern reagiert auch positiv auf die Gesundheit des Körpers. Da alle Arten von schlanken Diäten schwierig sind, ist die Einnahme eines Multivitamins eine gute Idee.

Economy-Diät-Menü

Beispiel einer Diät einer zweiwöchigen mageren Diät

Ein Beispiel für eine magere Buchweizendiät für 3 Tage

Ein Beispiel für eine tägliche Diät einer sparsamen fermentierten Milchdiät

Gegenanzeigen einer sparsamen Ernährung

1. Jede Variante einer wirtschaftlichen Ernährung ist für stillende Mütter, Frauen in einer interessanten Position, Menschen mit einem sehr aktiven Lebensstil, die Kraftsport betreiben und harte körperliche Arbeit verrichten, nicht akzeptabel.
2. Sie sollten bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt und anderen schwerwiegenden Krankheiten, insbesondere wenn diese verschlimmert sind, nicht so viel „sparen“.
3. Eine Diät wird nicht bald nach einer Krankheit oder Operation empfohlen, da der Körper bereits geschwächt ist.
4. Wenn wir über eine fermentierte Milchdiät sprechen, sollten Sie sich nicht mit Laktoseintoleranz oder Diabetes an sie wenden.
5. Tabus für eine schlanke Ernährung - Kinder, Jugendliche oder Alter.
6. Um die Buchweizendiät einzuhalten, muss in den folgenden Fällen die Erlaubnis eines Arztes eingeholt werden: alle Formen von Diabetes, Bluthochdruck, Nieren- oder Herzinsuffizienz, tiefe Depression.

Vorteile einer schlanken Ernährung

1. Natürlich ist das zweifelsfreie Plus einer sparsamen Ernährung die Essenz des Namens. Die vorgeschlagenen Methoden helfen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch Geld zu sparen.
2. Gewichtsverluste versprechen übrigens auch, sehr spürbar zu sein. In ein oder zwei Wochen können Sie Ihre Formulare dramatisch ändern.
3. Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur wirtschaftlichen Gewichtsabnahme. Wählen Sie die für Sie richtige.
4. Die Hauptfigur mehrerer Optionen für eine wirtschaftliche Ernährung - Buchweizenbrei - verleiht dem Körper ein Sättigungsgefühl mit einem niedrigen Kaloriengehalt. Ballaststoffe, die reichlich in Buchweizen enthalten sind, reinigen gleichzeitig Darm und Leber. Pflanzliches Eiweiß, B-Vitamine, Kalzium, Kalium, Magnesium, Eisen - die Bestandteile von Buchweizen - füllen den Körper mit den notwendigen Bestandteilen auf und schützen ihn vor Fehlfunktionen, normalisieren den Stoffwechsel. Der Schlankheitsprozess findet gleichzeitig mit der Reduzierung von Cellulite und der Gesundheit von Haut und Nägeln statt.
5. Eine fermentierte Milchdiät ist reich an tierischen Proteinen, die unserem Körper helfen, richtig zu funktionieren und Muskelgewebe zu erhalten. Solche Produkte stillen den Hunger, beschleunigen den Stoffwechsel und reinigen den Körper von schädlichen Ansammlungen. Kalzium aus Sauermilch verhindert die Bildung von Fettschichten, verbessert den Zustand von Zähnen und Knochen und reduziert kosmetische Probleme von Haut und Haaren.

Nachteile einer schlanken Ernährung

• Eine magere Ernährung ist streng. Es braucht Willenskraft, um das zu beenden, was du begonnen hast.
• Wenn Sie es gewohnt sind, reichlich zu essen und verschiedene „Schädlichkeiten“ zu lieben, muss sich das Essverhalten radikal ändern.
• Die Buchweizendiät ist nicht jedermanns Sache. Es schließt das Auftreten von Kopfschmerzen, Schwäche, Müdigkeit, Schläfrigkeit und anderen „Freuden“ der diätetischen Ernährung nicht aus. Ernährungswissenschaftler raten zunächst, einen Fastentag mit Buchweizen zu verbringen und auf Ihren Körper zu hören. Wenn es keine Probleme gibt, können Sie eine Diät machen. Während der Diät ist eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten, eine Blutdrucksenkung möglich. Obwohl Buchweizen ein leicht verdauliches Protein pflanzlichen Ursprungs enthält, ersetzt es das Protein von Fleisch und Fisch nicht vollständig, so dass es unmöglich ist, die Ernährung länger als 14 Tage zu verlängern.
• Bei fermentierter Milchernährung kann der Blutzuckerspiegel ansteigen. Daher sollten Diabetiker vorsichtig sein und einen Arzt konsultieren.

Wiederholung der schlanken Diät

Um die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung des Körpers zu minimieren, ist es nicht ratsam, eine der sparsamen Diätoptionen für die nächsten zwei Monate zu wiederholen.