Emotionale Planung: Wie Sie auf Ihre wahren Wünsche hören

Wir können uns unserer Emotionen bewusst sein, sie im Idealfall managen. Aber sie zu planen ... Es scheint, dass dies jenseits der Fantasie liegt. Wie können wir ohne unsere bewusste Beteiligung vorhersagen, was passiert? Es stellt sich heraus, dass dies nicht schwierig ist, wenn Sie über eine besondere Fähigkeit verfügen.

Wir sind nicht in der Lage, die Entstehung von Emotionen direkt zu beeinflussen. Es ist ein biologischer Prozess, wie zum Beispiel die Verdauung. Aber schließlich ist jede Emotion eine Reaktion auf ein Ereignis oder eine Handlung, und wir können unsere Handlungen planen. Wir sind in der Lage, Dinge zu tun, die garantiert bestimmte Erfahrungen hervorrufen. So werden wir die Emotionen selbst planen.

Was ist falsch an der traditionellen Planung?

Wir neigen dazu, Ziele auf der Grundlage von Ergebnissen zu setzen. Mach ein Diplom, kauf ein Auto, fahr in den Urlaub nach Paris. Welche Emotionen werden wir im Prozess der Erreichung dieser Ziele erleben? Im üblichen Weltbild spielt das keine Rolle. Entscheidend ist, was wir am Ende haben. So sieht normales Targeting aus.

Wir alle wissen, dass ein Ziel spezifisch, erreichbar und motivierend sein sollte. Wir sind im Voraus bereit, dass Sie auf dem Weg dorthin höchstwahrscheinlich Schwierigkeiten haben und sich in irgendeiner Weise einschränken müssen. Aber wenn wir es erreichen, werden wir endlich positive Emotionen erleben – Freude, Vergnügen, Stolz.

Das Erreichen von Zielen verbinden wir mit Glücksgefühlen.

Und wenn nicht? Was ist, wenn wir uns sehr anstrengen, um das Ziel zu erreichen, aber wir erleben nicht die erwarteten Emotionen? Werden Sie zum Beispiel nach Monaten des Trainings und der Diät Ihr Wunschgewicht erreichen, aber nicht selbstbewusster oder glücklicher werden? Und weiterhin nach Fehlern in sich selbst suchen? Oder Sie werden befördert, erleben aber statt des erwarteten Stolzes Stress und können in Ihrer letzten Position nicht mehr das tun, was Ihnen gefallen hat.

Das Erreichen von Zielen verbinden wir mit Glücksgefühlen. Aber meistens ist die Freude nicht so stark wie erwartet und endet schnell. Wir setzen uns ein neues Ziel, legen die Messlatte höher und freuen uns darauf, wieder die Emotionen zu erleben, die wir uns gewünscht haben. Und so endlos.

Außerdem erreichen wir oft nicht das, wonach wir streben. Stehen hinter dem Ziel Zweifel und innere Ängste, wenn auch ein sehr erstrebenswertes, dann helfen Logik und Willenskraft kaum, sie zu überwinden. Das Gehirn wird immer wieder die Gründe finden, warum es für uns gefährlich ist, es zu erreichen. Also werden wir früher oder später aufgeben. Und statt Freude bekommen wir ein Schuldgefühl, dass wir die Aufgabe nicht bewältigt haben.

Setzen Sie sich Ziele oder leben Sie mit Gefühl

Danielle Laporte, Autorin von Live with Feeling. Wie man sich Ziele setzt, für die die Seele lügt“ kam durch Zufall zur Methode der emotionalen Planung. Am Vorabend des neuen Jahres schrieben sie und ihr Mann die übliche Liste mit Zielen für das Jahr, stellten jedoch fest, dass etwas darin fehlte.

Alle Ziele schienen großartig, aber nicht inspirierend. Anstatt äußere Ziele aufzuschreiben, begann Daniella dann mit ihrem Mann zu diskutieren, wie sie sich in verschiedenen Lebensbereichen fühlen möchten.

Es stellte sich heraus, dass die Hälfte der Tore nicht die Emotionen brachten, die sie erleben wollten. Und die gewünschten Emotionen müssen nicht nur auf eine Weise empfangen werden. Zum Beispiel ist eine Reise in den Urlaub wichtig für neue Eindrücke, die Möglichkeit, sich abzulenken und Zeit allein mit einem geliebten Menschen zu verbringen. Aber wenn Sie noch nicht nach Paris fahren können, warum erleben Sie nicht eine erschwinglichere Freude, indem Sie ein Wochenende in einer nahe gelegenen Stadt verbringen?

Daniellas Ziele haben sich bis zur Unkenntlichkeit verändert und sehen nicht mehr aus wie eine langweilige To-do-Liste. Jeder Gegenstand war mit angenehmen Emotionen verbunden und voller Energie.

Kurs auf Emotionen setzen

Zielplanung bringt Sie oft aus der Bahn. Wir hören unsere wahren Wünsche nicht und erreichen nicht, was unsere Eltern wollen oder was in der Gesellschaft als angesehen gilt. Wir konzentrieren uns darauf, nicht unglücklich zu sein, und streben daher unser ganzes Leben lang nach Dingen, die uns nicht glücklich machen.

Wir müssen uns an ein strenges Zeitmanagement halten und unangenehme Dinge tun, die Energie kosten und uns demotivieren, weiterzumachen. Wir konzentrieren uns zunächst auf das Ergebnis, das enttäuschen kann.

Emotionen wirken viel effizienter als Willenskraft

Deshalb funktioniert die emotionale Planung viel effektiver. Wir priorisieren, wie wir uns fühlen wollen. Energiegeladen, selbstbewusst, frei, glücklich. Dies sind unsere wahren Wünsche, die nicht mit anderen verwechselt werden können, sie füllen mit Motivation, geben Kraft zum Handeln. Wir sehen, woran gearbeitet werden muss. Und wir konzentrieren uns auf den Prozess, den wir kontrollieren.

Planen Sie also die Emotionen, die Sie erleben möchten, und erstellen Sie dann Ihre To-Do-Listen auf der Grundlage dieser Emotionen. Beantworten Sie dazu 2 Fragen:

  • Mit welchen Emotionen möchte ich den Tag, die Woche, den Monat, das Jahr füllen?
  • Was müssen Sie tun, bekommen, kaufen, wohin Sie gehen müssen, um zu fühlen, was ich aufgenommen habe?

Jedes Unternehmen aus der neuen Liste wird Energie und Ressourcen geben, und am Ende des Jahres werden Sie nicht nur Häkchen vor den Zielen sehen. Sie werden die Emotionen erleben, nach denen Sie sich gesehnt haben.

Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören, nach mehr zu streben und sich eine Portion Freude an einer Tasse Tee und Ihrem Lieblingsbuch zu holen. Aber Sie werden anfangen, Ihre wahren Wünsche zu hören, sie zu erfüllen und es mit Vergnügen zu tun, und nicht „durch Ich kann nicht“. Sie werden genug Kraft haben, um zu handeln und das zu erreichen, was zuvor unmöglich schien. Sie werden sehen, dass Emotionen viel effizienter arbeiten als Willenskraft.

Ihr Leben wird sich ändern. Es wird darin wahrhaft angenehmere und glücklichere Ereignisse geben. Und Sie werden sie selbst verwalten.

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