Menschen sind genetisch an Durchschnittstemperaturen um 25⁰С angepasst. Rekordthermometerwerte in unseren Regionen brechen die Naturgesetze, und solche Witze bleiben, wie Sie wissen, für die Gesundheit nicht unbemerkt.
Im Sommer stellen Kardiologen häufige Beschwerden von Patienten über die Arbeit des Herzens fest. Sie werden die Bewohner der Metropole nicht beneiden: Hohe Lufttemperatur, heißer Asphalt und Abgase verschärfen die Situation. Chronischer Sauerstoffmangel verschlechtert das allgemeine Wohlbefinden, führt zur Entstehung oder Verschlimmerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöht die Wetterfühligkeit. In einer besonderen Risikogruppe sind ältere Menschen, Kinder, schwangere Frauen.
Wenn das Thermometer 30⁰С erreicht, nimmt das Schwitzen durchschnittlich um das 5-fache zu. Ebenso schwitzt eine Person beim Sport oder bei körperlicher Arbeit. Wird der Flüssigkeitsverlust nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt, kann es leicht zu Atemnot, Blutdruckproblemen oder Schwellungen kommen. Darüber hinaus verliert eine Person durch Schweiß nützliche Substanzen, die für die Muskeln unerlässlich sind: Kalium, Magnesium und Natrium.
Besonders heiße Tage werden meist von Schläfrigkeit, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen begleitet. Statt die strahlende Sonne und das satte Grün zu genießen, klagen die Menschen über schlechte Laune, Einschlafstörungen und Teilnahmslosigkeit. Dieser Zustand ist nicht verwunderlich – dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Stress. Es ist nicht süß für hypotonische Patienten (Menschen mit niedrigem Blutdruck). Bei heißem Wetter sinkt der Blutdruck auf natürliche Weise, wodurch der Wunsch nach Aktivität verringert wird.
Ein sorgfältig aufgetragenes Morgen-Make-up bis zum Abend kann nur in Erinnerung bleiben. Die Haut wird durch die aktive Arbeit der Talgdrüsen fettig. Kosmetikerinnen raten davon ab, diesen Fehler mit Puder zu maskieren: Die Poren sollten atmen und nicht mit Kosmetikschichten verstopft sein. Es ist besser, sich für mattierende Tücher für das Gesicht oder natürliche Sommercremes zu entscheiden (ihre Formel enthält Komponenten, die die Aktivität der Talgdrüsen kontrollieren). Morgens und abends Spa-Behandlungen zu Hause durchführen – zum Beispiel Eiswürfel auf Basis von Kräutern und ätherischen Ölen verwenden – die Haut wird dankbar reagieren.
Im Allgemeinen ist während der Sommerhitze nicht alles so düster. Es ist möglich und notwendig, die „grüne“ Jahreszeit zu genießen, indem man das Einfache kennt Hitze Rezepte.
– Unterstützt die normale Funktion aller Systeme und Organe Wasser. Es sollte sauber und trinkbar sein, vorzugsweise bei Raumtemperatur (es wird schneller von den Magenwänden absorbiert als Eis). Nehmen Sie im Sommer zum Spaziergang oder zur Arbeit eine Glasflasche mit lebensspendender Feuchtigkeit mit. Durst ist ein unberechenbares Gefühl: Es kann dich überall erwischen.
– Denjenigen, denen es langweilig ist, zum Frühstück, Mittag- und Abendessen klares Wasser zu trinken, wird geholfen Kräuter und Zitrusfrüchte. Das Wasser wird nicht mehr frisch, wenn Sie ein paar Tropfen Limette, zerstoßene Minze und ein paar Eiswürfel hinzufügen.
– Säfte, koffeinhaltige Getränke und Tee mit Zucker probieren ausschließen. Sie dehydrieren einen ohnehin schon müden Körper noch mehr.
- Achte auf deine Ernährung. Der Herbst kommt, haben Sie Zeit, die nützlichsten Dinge aus dem Sommer mitzunehmen! Beeren, Gemüse, Obst in einem reichhaltigen Sortiment sind in unserem Land kein ganzjähriger Luxus. Genießen Sie saisonale Gerichte und verzehren Sie die frischen Produkte der Natur. Nach einem solchen Essen sind die Empfindungen leicht und die Vorteile für den Körper von unschätzbarem Wert.
- Ziehe dich richtig an! Dichte Stoffe, dunkle Kleidungsfarben und Synthetikstoffe helfen nicht, die Hitze zu vermeiden. Für den Sommer ist es optimal, leichte, leichte Kleidung aus Leinen, Baumwolle, Seide zu wählen. Dann atmet die Haut und es kommt nicht zu übermäßigem Schwitzen. Ein Kopfschmuck ergänzt die Kleiderordnung: ein charmanter Panamahut, Hut oder Mütze. Der Wahrheit halber geben wir zu, dass Hüte in russischen Megacitys nicht beliebt sind. Wenn Sie zu den Antipanamisten gehören, versuchen Sie, im Schatten zu gehen und sich so wenig wie möglich der sengenden Sonne auszusetzen.
– Schon die Ärzte der Antike schätzten die positive Wirkung tagsüber schlafen während der heißen Zeit. Nur 40 Minuten Ruhe in horizontaler Position verbessern die Durchblutung, verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessern die Stimmung. Brasilianer, Spanier, Griechen und Bewohner einiger afrikanischer Länder waren so von der Idee durchdrungen, während der Sonnenstunden ein Nickerchen zu machen, dass sie diese heilige Zeit Siesta nannten. Es ist besser, zwischen 13 und 15 Uhr ins Bett zu gehen. Ärzte empfehlen jedoch, nicht länger als eine halbe Stunde zu dösen – in diesem Fall wird der Traum zu tief sein: Es wird lange dauern, bis man aufwacht und sich erholt. Wenn die Bürorealität keine Siesta impliziert, ist ein solcher Empfang in den Sommerferien sehr nützlich!
- 11 zu 17: 00 Die Sonne ist ein besonderes Gesundheitsrisiko. Versuchen Sie, wenn möglich, diese Zeit drinnen oder im filigranen Schatten von Bäumen zu verbringen. Sie können in den Morgenstunden Sonne tanken, und ein Spaziergang vor dem Schlafengehen ist noch nützlicher, wenn die Kühle sinkt.
Wenn Sie an einem heißen Sommernachmittag das Haus verlassen, nehmen Sie gute Laune mit. Die Natur kennt kein schlechtes Wetter, was bedeutet, dass die Kenntnis aller oben genannten „Feinheiten des Verhaltens in der Hitze“ dazu beitragen wird, Ihren Sommer hell und hell zu gestalten.