Mehr als 50 Menschen über 000 Jahre, die zwischen 30 und 1994 in Großbritannien lebten, nahmen teil. Die Forscher sammelten Daten über diese Menschen, einschließlich der Geschwindigkeit, mit der sie gingen, und analysierten dann ihre Gesundheitswerte (nach einigen Kontrollmaßnahmen, um sicherzustellen, dass die Ergebnisse nicht auf schlechte Gesundheit oder irgendwelche Gewohnheiten zurückzuführen waren). wie Rauchen und Sport).
Es stellte sich heraus, dass jedes überdurchschnittliche Gehtempo allmählich das Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen oder Schlaganfälle verringert. Im Vergleich zu langsamen Gehern hatten Menschen mit einem durchschnittlichen Gehtempo ein um 20 % geringeres Risiko, an irgendeiner Ursache früh zu sterben, und ein um 24 % geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfällen zu sterben.
Diejenigen, die angaben, schnell zu gehen, hatten ein um 24 % geringeres Risiko, an irgendeiner Ursache früh zu sterben, und ein um 21 % geringeres Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben.
Es wurde auch festgestellt, dass die positiven Auswirkungen eines schnellen Gehtempos in höheren Altersgruppen ausgeprägter waren. Zum Beispiel hatten Menschen ab 60 Jahren, die in einem durchschnittlichen Tempo gingen, ein um 46 % geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, während diejenigen, die schnell gingen, ein um 53 % geringeres Risiko hatten. Im Vergleich zu langsamen Gehern haben schnelle Geher im Alter von 45 bis 59 Jahren ein um 36 % geringeres Risiko eines frühen Todes jeglicher Ursache.
All diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Gehen in einem moderaten oder zügigen Tempo im Vergleich zu langsamem Gehen für die langfristige Gesundheit und Langlebigkeit von Vorteil sein kann, insbesondere für ältere Erwachsene.
Aber Sie müssen auch berücksichtigen, dass es sich bei dieser Studie um eine Beobachtungsstudie handelte und es unmöglich ist, alle Faktoren vollständig zu kontrollieren und zu beweisen, dass das Gehen eine so positive Wirkung auf die Gesundheit hatte. Beispielsweise könnte es sein, dass einige Menschen aufgrund ihres notorisch schlechten Gesundheitszustands über ein langsames Gehtempo berichteten und aus demselben Grund einem höheren Risiko eines frühen Todes ausgesetzt waren.
Um die Wahrscheinlichkeit dieser umgekehrten Kausalität zu minimieren, schlossen die Forscher alle diejenigen aus, die zu Studienbeginn an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung litten und einen Schlaganfall oder Krebs erlitten, sowie diejenigen, die in den ersten zwei Jahren der Nachbeobachtung starben.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass die Studienteilnehmer ihr gewohntes Tempo selbst angaben, was bedeutet, dass sie ihr wahrgenommenes Tempo beschrieben. Es gibt keine festgelegten Standards dafür, was „langsames“, „mittleres“ oder „schnelles“ Gehen in Bezug auf die Geschwindigkeit bedeutet. Was ein 70-Jähriger als „schnelles“ Gehen wahrnimmt, wird sich stark von der Wahrnehmung eines 45-Jährigen unterscheiden, der sich viel bewegt und sich in Form hält.
In dieser Hinsicht können die Ergebnisse so interpretiert werden, dass sie die Intensität des Gehens im Verhältnis zu den körperlichen Fähigkeiten einer Person widerspiegeln. Das heißt, je spürbarer die körperliche Aktivität beim Gehen ist, desto besser wirkt sie sich auf die Gesundheit aus.
Für die durchschnittliche, relativ gesunde Bevölkerung mittleren Alters ist eine Gehgeschwindigkeit von 6 bis 7,5 km/h zügig, und nach einer Weile, in der dieses Tempo beibehalten wird, fühlen sich die meisten Menschen ein wenig außer Atem. Gehen mit 100 Schritten pro Minute wird als ungefähr gleichbedeutend mit körperlicher Aktivität mittlerer Intensität angesehen.
Gehen ist bekanntlich eine großartige Aktivität zur Erhaltung der Gesundheit, die für die meisten Menschen jeden Alters zugänglich ist. Die Ergebnisse der Studie bestätigen, dass es eine gute Idee ist, auf ein Tempo umzusteigen, das unsere Physiologie herausfordert und das Gehen mehr zu einem Training macht.
Zusätzlich zu den langfristigen gesundheitlichen Vorteilen ermöglicht uns ein schnelleres Gehen, unser Ziel schneller zu erreichen, und schafft Zeit für andere Dinge, die unseren Tag erfüllender machen können, wie z. B. Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen oder ein gutes Buch zu lesen.