Um harmonisch abzunehmen, muss Ihre Ernährung Fette enthalten - sie normalisieren das Gleichgewicht der ankommenden Substanzen, unterstützen die Elastizität Ihrer Haut sowie die Gesundheit Ihrer Haare und Nägel. Für Frauen spielt Fett eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Fortpflanzungssystems.
Indem wir fetthaltige Lebensmittel von unserer Ernährung ausschließen, gefährden wir unsere Gesundheit und verzögern den Gewichtsverlust, indem wir unseren Stoffwechsel stören. Vielleicht verlieren Sie Gewicht und es wird schneller, aber mit der Rückkehr der üblichen Diät werden die verlorenen Pfund zurückkehren. Außerdem enthalten normale fettfreie Lebensmittel mehr Eiweiß und Kohlenhydrate.
Butter
Butter enthält so viele Vitamine, Fettsäuren und Mineralien, dass bereits eine kleine Menge in einem Sandwich ausreicht, um sie Ihrem Körper zuzuführen. Das Öl verlangsamt die Absorption von Zucker, ohne den Energiefluss zu beeinträchtigen und die Gehirnfunktion zu verbessern.
Avocado
Avocado ist eine Quelle für einfach ungesättigte Fette, die lange Zeit den Hunger stillen und die Gesundheit nicht schädigen. Avocado enthält auch viel Protein und Ballaststoffe, im Gegensatz zu nur Butter, die dabei hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Die Avocado-Norm für Erwachsene ist ein Viertel pro Tag, da dieses Produkt trotz seiner Vorteile sehr kalorienreich ist.
Nüsse
Unter den Nüssen in Bezug auf den Fettgehalt können Sie Walnüsse, Mandeln und Kokosnuss unterscheiden. Es ist auch eine mehrfach ungesättigte Säurequelle, die den Stoffwechsel verbessert, den Insulinspiegel im Blut normalisiert und den Gewichtsverlust fördert.
Fetter Fisch
Fisch ist nicht nur wegen der Omega-3-Fettsäuren empfehlenswert, sondern auch wegen des Vitamin D, das in der Zeit vom Herbst bis zum Frühjahr wichtig ist. Mehrfach ungesättigte Säuren helfen beim Abnehmen, verbessern den Stoffwechsel und wirken auf Genebene der Ansammlung von Fettablagerungen im Bauch entgegen. Welche sind übrigens am schwierigsten zu entfernen.
Joghurt
Reich an Protein, kalorienarmer, kohlenhydratarmer und fetter Joghurt wird Ihre Rettung vor der Kälte sein. Naturjoghurt enthält Kalzium und wertvolle Bakterien, die die Verdauung verbessern und unangenehme Beschwerden im Bauchbereich lindern. Sie können Salate mit Joghurt füllen und nicht nur als separates Gericht essen.
Eier
Wir sind daran gewöhnt, dass Eier die Hauptproteinquelle sind und das Eigelb schädlich für sein Cholesterin ist. Aber gerade im Dotter ist der wertvolle Stoff Cholin enthalten, der Gewichtszunahme und Fettablagerungen in der Leber verhindert.
Salatsoße
Vitamine aus Gemüse werden zusammen mit Fetten aufgenommen, daher ist es besser, Salate mit Pflanzenöl oder Saucen zu füllen. Die besten Öle sind Oliven- und Leinsamen; sie wirken sich positiv auf die Gesundheit der Blutgefäße und des Herzens aus. Aus Saucen können Sie saure Sahne oder natürliche Mayonnaise verwenden.
Dunkle Schokolade
Ein kleines Stück Schokolade hebt die Stimmung und sorgt für eine zusätzliche Portion gesunde Fette. Dies ist Kakaobutter, die Säuren enthält, die die normale Verdauung verlangsamen und das Hungergefühl verzögern können.