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Flow Flex Fitnesstraining ist eine Richtung, die auf der Pilates-Methodik basiert und durch Elemente anderer Programme ergänzt wird.
Richtiges Training erhöht den Muskeltonus und entwickelt auch die Flexibilität. Noch bessere Körperhaltung, Bewegungen erhalten Plastizität. Eine solche Anleitung kann als eigenständiges Training oder als Ergänzung zu den üblichen Aktivitäten betrachtet werden. Wenn Sie so trainieren, können Sie nach Belastung schnell wieder in den ursprünglichen Zustand zurückkehren.
Diese Technik kann für Outdoor-Aktivitäten verwendet werden. Wenn alles richtig gemacht wird, werden Giftstoffe aus dem Körper gespült, wodurch der Verlust der Vitalität verhindert wird. Die wohltuende Wirkung ist bereits nach der ersten Sitzung zu spüren.
Dabei werden nur die besten und effektivsten Übungen ausgewählt. Dadurch wird der Körper auf komplexe Weise belastet – jede Muskelgruppe wird trainiert.
Die Vorteile des Flow Flex-Trainings
Wie oben erwähnt, ist die Grundlage der Flow Flex-Technik eine harmonische Wirkung. Muskeldehnung wird bei langsamen Übungen durchgeführt. So wird die angesammelte Milchsäure sicher freigesetzt.
Die Verwendung dieser Technik ermöglicht es Ihnen, nicht nur die körperliche Form und Stimmung zu verbessern, sondern auch:
- Optimieren Sie die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße.
- Allgemeinzustand verbessern.
- Bringen Sie den normalen Schlaf zurück.
- Reduzieren Sie Müdigkeit.
- Stoffwechsel beschleunigen.
- Reduzieren Sie die Belastung der Gelenke. Somit wird Osteochondrose vorgebeugt.
- Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko durch Überbeanspruchung oder einen Unfall.
- Durchblutung optimieren.
- Korrigieren Sie Ihre Körperhaltung.
Bemerkenswert ist, dass die sanfte Dehnung der Gelenke und Muskeln auf die inneren Organe einwirkt. Dies verbessert die Durchblutung, normalisiert den Blutdruck und regt die Atemwege an. Auch die Arbeit der Bauchhöhle und des Magen-Darm-Trakts verbessert sich.
Wer wird vom Flow Flex-Übungskomplex profitieren?
- Personen, die längere Zeit in einer Position verharren oder einer sitzenden Tätigkeit nachgehen. – Bewegungsmangel provoziert oft gesundheitliche Probleme. Er ist die Hauptursache für übermäßige Salzablagerungen sowie Durchblutungsstörungen. In diesem Fall können Unbeholfenheit bei Bewegungen sowie Schmerzen auftreten.
- Menschen, die oft emotionalen Stress erleben. – Das zervikale Muskelgewebe ist bei Belastung immer unter Spannung. Aus diesem Grund wird die Durchblutung oft gestört und es beginnt auch ein Sauerstoffmangel des Gehirns. So werden Kopfschmerzen provoziert. Der Ausfall des Blutflusses ist einer der Gründe für die Entwicklung von Osteochondrose in der Wirbelsäule.
Es ist bemerkenswert, dass diese Technik sowohl für Anfänger als auch für Profisportler geeignet ist. Tatsache ist, dass viele von ihnen das Dehnen vernachlässigen. Diese Bewegungen optimieren die Arbeit des Herzens vor dem Training, passen das Atmungssystem an und verbessern den Stoffwechsel. Auf diese Weise kann das Muskelgewebe auf die aktive Arbeit während eines intensiven Trainings vorbereitet werden.
Erste Schritte mit Flow Flex-Workouts
- Um mit dem Training nach der Flow Flex-Methode zu beginnen und sich nicht zu verletzen, müssen Sie sich mit den Kontraindikationen einer solchen Übungsreihe vertraut machen. Darüber hinaus wird in der Anfangsphase empfohlen, die Dienste eines Trainers in Anspruch zu nehmen oder spezialisierten Klassen zu ähneln.
- Dadurch können die Fehler, die Anfänger oft in der Anfangsphase machen, beseitigt werden. Wenn Sie die Dienste eines Trainers mit solider Erfahrung in Anspruch nehmen, können Sie außerdem nach einer Woche regulären Unterrichts ein positives Ergebnis des Trainings sehen.
- In Zukunft können Sie Ihr Training selbstständig fortsetzen, so weit wie möglich nach den Empfehlungen des Trainers und des Arztes. Nur ein solcher Ansatz gewährleistet Effizienz und vermeidet Verletzungen sowie damit verbundene Probleme, deren Beseitigung viel Zeit, Mühe und Geld erfordert.