Nahrung für Wachstum
 

Das Problem der Kleinwuchsform macht vielen Menschen das Leben schwer. Ein Beweis dafür sind nicht nur die Berichte von Psychologen, sondern auch Hunderte neuer Fragen an Spezialisten, die in Foren und auf Websites zu Medizin und Sport hinterlassen wurden.

Menschen jeden Alters interessieren sich dafür, ob es möglich ist, die Natur zu „täuschen“ und ihre tatsächliche Größe um mindestens ein paar Zentimeter zu erhöhen. Alle ihre Fragen werden in ihren Publikationen von qualifizierten Ernährungswissenschaftlern, Physiologen und Wissenschaftlern aus aller Welt beantwortet.

Ist es realistisch, Ihre Körpergröße mit der Ernährung zu erhöhen?

Die tatsächliche Größe einer Person wird durch die Genetik bestimmt. Es gibt jedoch eine Reihe externer Faktoren, die ebenfalls einen großen Einfluss darauf haben. Dazu gehören ein gesunder Lebensstil, Schlaf, Bewegung und natürlich die richtige Ernährung. Aus der Nahrung erhält der Körper nützliche Substanzen, die es ihm ermöglichen, Bindegewebe, insbesondere Knochen und Knorpel, intensiv „aufzubauen“.

Darüber hinaus ist es Lebensmittel, die Arginin enthalten. Diese Aminosäure fördert die Freisetzung von Wachstumshormon und erhöht infolgedessen das tatsächliche Wachstum einer Person. Arginin „wirkt“ übrigens effektiver, wenn es mit anderen Aminosäuren - Lysin und Glutamin - gepaart wird, die auch in Lebensmitteln enthalten sind.

 

Heutzutage kann eine Person auf die Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen oder Medikamenten zurückgreifen, die die Produktion bestimmter Hormone stimulieren. Ärzte warnen jedoch vor den Gefahren solcher Methoden. Erstens bedeutet klein zu sein nicht immer einen Mangel an Wachstumshormon im Körper. Und zweitens kann seine Überfülle zu einem Overkill des endgültigen Wachstums führen. Infolgedessen muss eine Person, nachdem sie ein Problem beseitigt hat, nach einer Lösung für ein anderes suchen. Bei richtiger Verwendung der notwendigen Lebensmittel kann es zu keinen katastrophalen Folgen kommen.

Diät zur Erhöhung der Körpergröße

Diejenigen, die ihre Körpergröße erhöhen möchten, müssen ihre Ernährung so weit wie möglich abwechslungsreich gestalten. Es muss verschiedenes Gemüse und Obst, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte enthalten. Sie alle sorgen für die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen, die nicht nur das Wachstum fördern, sondern auch gesund und möglichst energiegeladen bleiben.

Für die natürliche Produktion von Wachstumshormon ist es jedoch äußerst wichtig, Ihren Körper mit Proteinen, Vitaminen und Mineralien anzureichern, nämlich:

  • Protein pflanzlichen oder tierischen Ursprungs. Es ist unverzichtbar für das Wachstum und die Erneuerung des Gewebes. Und von seiner Anwesenheit hängt die Produktion von Enzymen und Hormonen, einschließlich Wachstumshormonen, ab.
  • Vitamin A. Die Wirkung dieses Vitamins auf den Körper kann kaum überschätzt werden. Es verbessert das Sehvermögen und den Hautzustand, stärkt die Immunität und erhöht die Wachstumsraten.
  • Vitamin D. Es ist an der Bildung von Knochengewebe beteiligt.
  • Lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Es beschleunigt den Durchgang von Nahrungsmitteln durch das Verdauungssystem und fördert dessen Absorption sowie die Beseitigung von Toxinen und Toxinen.
  • Mineralien – Kalzium, Phosphor, Eisen, Zink, Selen und Magnesium. Sie alle sind für das Wachstum der Knochen und des Körpers selbst verantwortlich.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass dieselbe Ernährung unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Menschen haben kann. Dies ist vor allem auf individuelle Reaktionen auf bestimmte Lebensmittel zurückzuführen. Obwohl das Endergebnis auch von Geschlecht, Alter, Gesundheitszustand einer Person, den von ihr erlittenen Krankheiten, dem Klima und sogar der Qualität und Quantität der verzehrten Lebensmittel abhängt. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, ist es daher unbedingt erforderlich, dass Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie diese Diät anwenden.

Top 12 Produkte für Wachstum

Milch. Ein vielseitiges Wachstumsprodukt. Es ist sowohl eine ausgezeichnete Proteinquelle als auch ein Getränk, das die Verdauung verbessert. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 2-3 Gläser.

Eier. Sie enthalten nicht nur Protein, sondern auch Vitamin D (im Eigelb). Um ein klares Ergebnis zu erzielen, müssen Sie 3-6 Eier pro Tag essen.

Huhn. Eine weitere Proteinquelle, die zum Wachstum von Knochen- und Muskelgewebe beiträgt.

Rindfleisch und Rinderleber. Neben Protein enthalten sie auch Eisen – ein essentieller Mineralstoff für jeden wachsenden Organismus.

Haferflocken. Eine Quelle für pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und Eisen.

Joghurt. Es enthält das Protein und Kalzium, die benötigt werden, um Muskeln aufzubauen und Knochen zu vermehren. Darüber hinaus verbessert der regelmäßige Verzehr von Joghurt die Verdauung und den Stoffwechsel.

Wasser. Das Trinken von ausreichend Flüssigkeit (ca. 8 Gläser pro Tag) verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel.

Kabeljau. Neben den Vitaminen A und D enthält es auch Kalzium und Phosphor. Außerdem ist es eine großartige Proteinquelle. Sie können Kabeljau durch Lachs, Thunfisch oder Meeresfrüchte ersetzen.

Reis, Graupen. Sie enthalten nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, die einen enormen Einfluss auf das Wachstum und den Allgemeinzustand des Körpers haben, sondern auch Ballaststoffe, die für einen guten Stoffwechsel notwendig sind.

Nüsse. Sie enthalten pflanzliches Eiweiß, Magnesium und Zink.

Kohl. Es ist ein Lagerhaus für Vitamine und Nährstoffe, einschließlich Kalzium, das zur Steigerung des Knochengewebes erforderlich ist.

Avocado. Es enthält sowohl pflanzliches Eiweiß als auch Magnesium.

Was hilft Ihnen sonst noch, Ihre Körpergröße zu erhöhen?

  1. 1 Sportliche Aktivitäten… Jede körperliche Aktivität verbessert den Stoffwechsel und stärkt die Muskeln. Aber es sind die Dehnübungen, die die Flexibilität der Wirbelsäule gewährleisten und die Ernährung des Knorpels und des Knochengewebes verbessern.
  2. 2 Träumen… Studien haben gezeigt, dass der Körper im Schlaf aktiv Wachstumshormon produziert. Daher ist eine gute Nachtruhe der Schlüssel zu einem guten Wachstum.
  3. 3 Aufhören mit Alkohol, Rauchen und ungesundem Essen… Sie vergiften den Körper und beeinträchtigen die Funktion aller seiner Organe und Systeme. Darüber hinaus sind sie alle Arten von Wachstumsverzögerern.
  4. 4 Spaziergänge im Freien und Sonnenbaden… Sonnenlicht ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D. Ein Mangel daran führt zu einer Schwächung des Knochengewebes und infolgedessen zu einer schlechten Körperhaltung und einem verringerten Wachstum. Es ist besser, früh morgens oder abends spazieren zu gehen, wenn der Schaden durch ultraviolette Strahlen minimal ist.
  5. 5 Richtige Haltung… Sie hilft, die Rückenmuskulatur zu entspannen und die Wirbelsäule zu glätten.
  6. 6 Streben nach Idealgewicht… Das Fehlen zusätzlicher Pfunde wirkt sich positiv auf die Intensität des Wachstums einer Person aus. Das Wichtigste ist, dass das Idealgewicht nichts damit zu tun hat, zu dünn zu sein.

Aus der Schule wissen wir, dass eine Person in der Pubertät aufwächst, die bis zu 16-17 Jahre dauert, da zu diesem Zeitpunkt eine intensive Produktion von Wachstumshormon durchgeführt wird. Yoga-Befürworter behaupten jedoch, dass Dehnungs- und Wirbelsäulenstraffungsübungen in jedem Alter Wunder wirken können. Ein eindrucksvolles Beispiel dafür ist Darwin Smith, der eine Höhe von 17 cm hinzufügte. Er erklärte, dass "die Körpergröße einer Person um 35% von ihrer Gesundheit und ihrem Muskeltonus abhängt und nicht vom Hormonspiegel im Blut." Er schuf auch ein System namens „Grow Taller 4 Idiots“, in dem er erzählte, wie er es geschafft hat, solche Ergebnisse zu erzielen, damit jeder seine Methoden anwenden und ihre Wirksamkeit für sich selbst testen kann.

Und obwohl nicht alle Wissenschaftler seine Position teilten, waren sie sich dennoch einig, dass richtige Ernährung und Sport das Leben der Menschen bis zur Unkenntlichkeit verändern können. Darüber hinaus geht es in diesem Fall nicht nur um ihr Wachstum.

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