Nahrung gegen Kopfschmerzen
 

Was ist ein schmerzender oder pochender Kopfschmerz, vielleicht weiß jeder Mensch. Laut kürzlich veröffentlichten Statistiken leiden etwa 70 Millionen Menschen an chronischen Kopfschmerzen. Gleichzeitig versuchen einige, es mit Hilfe von Medikamenten loszuwerden, andere nur, um zu überleben, und wieder andere - um die richtigen Wege zu finden, um es im Alltag zu verhindern und zu lindern, zum Beispiel mit Hilfe gewöhnlicher Lebensmittel .

Kopfschmerz: Ursachen und Wirkungen

Nach der wissenschaftlichen Definition sind Kopfschmerzen Schmerzen, die überall im Kopf auftreten und mit vielen Krankheiten und Zuständen einhergehen. Meistens ist es jedoch das Ergebnis von emotionaler Belastung oder geistiger Belastung. Häufig werden häufige Kopfschmerzen mit Migräne verwechselt. Trotz ihrer Ähnlichkeiten unterscheiden sich diese Konzepte.

Im Gegensatz zu normalen Kopfschmerzen sind Migräne sehr starke, wiederkehrende Kopfschmerzen, die von Kribbeln in Händen und Füßen, erhöhter Licht- oder Geräuschempfindlichkeit sowie Übelkeit und Erbrechen begleitet werden. Migräne ist eine neurologische Störung.

Ursachen von Kopfschmerzen

  1. 1 Langzeitarbeit am Computer;
  2. 2 Schlechte Haltung, besonders wenn die Schultern gesenkt sind und die Brust eng ist
  3. 3 alte Verletzungen, das Vorhandensein von Krankheiten - wir sprechen nicht nur über neurologische, sondern auch über Grippe, Glaukom usw.
  4. 4 Austrocknung des Körpers;
  5. 5 Stress und Überlastung;
  6. 6 Kohlenmonoxidvergiftung;
  7. 7 Schlafmangel;
  8. 8 nervöse Erschöpfung;
  9. 9 ungesunde Ernährung und Probleme mit dem Verdauungstrakt;
  10. 10 Wetterwechsel;
  11. 11 schlechte Laune;
  12. 12 Östrogenmangel bei Frauen während des PMS;

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schlüssel zum Erfolg bei der Behandlung von Kopfschmerzen darin besteht, die wahre Ursache ihres Auftretens zu identifizieren und zu beseitigen.

 

Vitamine und Mineralien gegen Kopfschmerzen

Laut zahlreichen Studien von Wissenschaftlern können Sie Ihrer Ernährung bestimmte Lebensmittel hinzufügen, die die Vitamine und Mineralien enthalten, die der Körper derzeit benötigt, um nicht nur das Auftreten zu verhindern, sondern auch um verschiedene Kopfschmerzen loszuwerden.

Bei Migräne sollte Vitamin B2 oder Riboflavin bevorzugt werden. Es wird die Häufigkeit von Migräne um bis zu 48% reduzieren, als Ergebnis eines verbesserten Stoffwechsels im Gehirn. Darüber hinaus ist Riboflavin aktiv an der Synthese von Nervenzellen beteiligt und erhöht den Energiezugang zu ihnen. Es kommt in Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern und Pilzen vor.

Bei hormonellen Kopfschmerzen, die bei Frauen häufig während PMS auftreten und Folge eines Östrogenmangels sind, müssen Sie Magnesium einnehmen. Es hilft, das Natrium-Kalium-Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und ermöglicht es Ihnen, Übererregung loszuwerden. Magnesium kommt in Bananen, Sonnenblumenkernen, Kartoffeln und sogar Schokolade vor.

Coenzym Q10 hilft bei Überanstrengung und Stress. Es ist ein starkes Antioxidans, das für die Gesundheit der Blutgefäße verantwortlich ist. Es schützt den Körper vor Stress und minimiert so das Risiko von damit verbundenen Kopfschmerzattacken. Es kommt in Eiern, Fisch (Thunfisch oder Makrele), Blumenkohl und Brokkoli vor.

Bei Erkältungen und Grippe werden Kopfschmerzattacken am häufigsten durch Dehydration verursacht. Ein Glas Wasser oder eine Portion feuchtigkeitshaltiges Obst helfen, den Flüssigkeitsmangel zu füllen. Zum Beispiel Wassermelonen, Trauben, Melonen, Erdbeeren oder Ananas.

Es ist interessant zu wissen, dass es in China seit mehreren Jahrtausenden Tradition hat, Kopfschmerzattacken mit Hilfe von Ingwertee loszuwerden. Sie können es durch Minze, Pflaume oder Grün ersetzen. Mit allen können Sie Verspannungen und damit die Kopfschmerzen selbst lindern.

Top 16 Kopfschmerzprodukte

Wasser oder Fruchtsäfte, die nicht nur Dehydrierungskopfschmerzen lindern, sondern auch den Körper mit nützlichen Substanzen sättigen.

Kirschen oder Kirschsaft. Es enthält Quercetin, das starke antioxidative, antiallergische und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Seine Einzigartigkeit ist, dass es hilft, Empfindlichkeit und Schmerzen zu reduzieren.

Bananen. Sie enthalten Vitamin B6. Wie die Vitamine B3 und B2 bekämpft es erfolgreich Kopfschmerzen, indem es die Produktion von Serotonin fördert. Letzteres wirkt als Antidepressivum. Studien haben außerdem gezeigt, dass Vitamin B6 die geistige Müdigkeit lindert, die auch die Ursache für Kopfschmerzattacken ist.

Wassermelone. Es wird Dehydrationskopfschmerzen lindern. Es kann allein oder in Salaten mit Melone, Beeren und Gurke verzehrt werden.

Leinsamen. Es enthält genügend Omega-3-Fettsäuren. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und helfen bei Migräne.

Peperoni und andere Gewürze. Sie werden es Ihnen ermöglichen, die sogenannten loszuwerden. Sinuskopfschmerz infolge einer Blockade der Nasennebenhöhle. Der Mechanismus ihrer Wirkung auf den Körper ist recht einfach. Die Schärfe, die sie enthalten, hilft, die Nebenhöhlen zu reinigen. Dies entlastet den Druck und lindert Kopfschmerzen. Gleichzeitig ist dieses Produkt nicht für Menschen mit chronischer Migräne geeignet, da es die Situation nur verschlimmern kann.

Mais. Es enthält Vitamin B3. Es ist für die Gesundheit des Kreislaufsystems verantwortlich und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Sein Mangel kann durch Stress zu Kopfschmerzattacken führen. Sie können Mais durch Hülsenfrüchte, Tomaten oder Kartoffeln ersetzen.

Haferflocken oder Hirse. Sie sind reich an Magnesium und B-Vitaminen, die Kopfschmerzen lindern können.

Spinat. Eine der gesündesten Arten von Grüns. Es hilft, Kopfschmerzattacken aufgrund des Inhalts von Vitamin B2 zu reduzieren, das eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat. Ärzte sagen, dass ein Tag, der mit Spinatsalat begann, verspricht, ohne Kopfschmerzen auszukommen. Gleichzeitig reinigt Spinat die Haut und verleiht dem Haar Glanz.

Lachs. Im Grunde ist es ein Protein, das Ihnen hilft, durch Hunger verursachte Kopfschmerzen loszuwerden. Darüber hinaus ist dieses Produkt reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Häufigkeit, Dauer und Schwere von Kopfschmerzattacken reduzieren können.

Kaffee in Maßen. Koffein verengt die Blutgefäße und lindert so Kopfschmerzen. Deshalb enthalten viele Kopfschmerzmedikamente Koffein. Wenn Sie auf die Hilfe einer Tasse Kaffee zurückgreifen, ist es wichtig zu bedenken, dass übermäßiger Kaffeekonsum zu Dehydration führt und nur die Kopfschmerzen verstärkt.

Fettarme Milch. Es ist eine Quelle für Kalzium und Kalium, deren Mangel zu einem Anstieg des Blutdrucks und infolgedessen zu Kopfschmerzen führt. Darüber hinaus verhindert Milch Austrocknung.

Hülsenfrüchte. Sie sättigen den Körper mit Magnesium und reduzieren so Kopfschmerzen.

Kartoffeln. Es ist reich an Kalium, das hilft, das Natrium-Kalium-Gleichgewicht wiederherzustellen und Austrocknung zu verhindern. Sie können es durch Melone ersetzen. Aufgrund des Alkaloidgehalts ist dieses Produkt jedoch nicht für Menschen mit chronischer Migräne geeignet.

Mandel. Es enthält Magnesium. Dieses Spurenelement normalisiert den Blutdruck und lindert Kopfschmerzen.

Erdnüsse in Maßen. Sein hoher Vitamin E-Gehalt macht es zu einem der besten Mittel gegen hormonelle Kopfschmerzen.

Wie sonst können Sie Kopfschmerzen loswerden

  • Reduzieren Sie die Aufnahme von übermäßig salzigen, geräucherten, eingelegten und fetthaltigen Lebensmitteln. Es entwässert den Körper.
  • Kaffeekonsum reduzieren. Dies ist eines dieser Getränke, die in Maßen nur Vorteile bringen und Kopfschmerzen lindern können. Und in großen Fällen - um eine Dehydration des Körpers, eine starke Beschleunigung der Blutversorgung im Gehirn sowie die Entstehung eines Gefühls der Angst und Überlastung hervorzurufen, die die Gründe für das Auftreten von Kopfschmerzen sind.
  • Verweigern Sie Alkohol, insbesondere Rotwein, Champagner und Wermut. Diese Getränke beschleunigen auch die Durchblutung des Gehirns, was zu Kopfschmerzen führen kann.
  • Reduzieren Sie Ihren Schokoladenkonsum, der in großen Mengen auch Kopfschmerzen verursachen kann.
  • Eis aufgeben. Wie alle kalten Speisen kann es sogenannte verursachen. "Brain Freeze" - schmerzhafte Empfindungen in der Stirn. Meistens dauern sie 25-60 Sekunden. In der Zwischenzeit können sich bei einigen Menschen, insbesondere bei Migränepatienten, anhaltende Kopfschmerzen entwickeln.
  • Begrenzen Sie den Verbrauch aller Arten von reifem Käse. Dieser Käse ist Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella usw. Sie enthalten Tyramin - eine Substanz, die Kopfschmerzen verursacht.
  • Begrenzen Sie den Verzehr von Nüssen und getrockneten Früchten, da diese Sulfite enthalten. Diese Substanzen können die Durchblutung des Gehirns beschleunigen und dadurch den Beginn von Kopfschmerzattacken hervorrufen.
  • Vermeiden Sie Sojalebensmittel, da diese unter anderem Tyramin enthalten, das das Auftreten von Kopfschmerzen hervorruft.
  • Begrenzen Sie Ihren Verzehr von Nachtschattengemüse, wenn Sie an chronischer Migräne leiden. Dies sind Auberginen, Tomaten, Kartoffeln und alle Arten von Paprika. Sie enthalten Alkaloide, die Toxine für Menschen dieser Kategorie sind, wodurch sie starke Kopfschmerzen verursachen.
  • Trinken Sie Minztee oder reiben Sie Minzeöl auf Stirn und Schläfen. Pfefferminze wirkt vasodilatierend.
  • Bitten Sie Baldrian um Hilfe. Es wirkt beruhigend und hilft bei der Bekämpfung von Migräne.
  • Reiben Sie Lavendelöl in Schläfen und Stirn. Sie können auch ein Lavendelbad nehmen. Oder machen Sie kleine Pads aus Lavendelblüten, die bei Kopfschmerzen auf die Stirn aufgetragen werden sollten.
  • Trinken Sie Koriandertee. Es lindert nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Müdigkeit, Reizbarkeit und Schläfrigkeit.
  • Salbei Tee trinken. In mäßigen Mengen lindert es hormonelle Kopfschmerzen und in großen Mengen provoziert es sein Auftreten.
  • Trinken Sie Eisenkraut Tee. Es lindert Kopfschmerzen, die während des PMS oder bei Überlastung und Stress auftreten. Interessanterweise ist Eisenkraut-Tee in Frankreich beliebter als schwarzer Tee.

Und schließlich aufrichtig das Leben genießen. In der Tat sind wirklich fröhliche und glückliche Menschen weniger anfällig für Krankheiten, von denen viele die Ursache für alle Arten von Kopfschmerzen sind.

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