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"Wir sind was wir essen." Obwohl dieser Satz veraltet ist und ziemlich banal klingt, ist sie jetzt durchaus auf unser tägliches Leben anwendbar. Haben Profisportler oder Mitglieder der Modebranche ein für ihr Berufsregime geeignetes Verhalten? Zum Beispiel, wenn Sie ein Profisportler werden möchten und Ernährung und Tagesablauf angemessen aufbauen müssen.
Menschen, die Intelligenz verdienen, sind keine Ausnahme. Professionelle Poker- oder Schachspieler nehmen an Turnieren teil, die Dutzende von Stunden dauern können. Während dieser Zeit muss der Spieler konzentriert bleiben und sich entspannen. Der Denkprozess hört keine Sekunde auf.
Als Poker und Schach müssen sich die Spieler ständig weiterentwickeln und neue intelligente Techniken entwickeln. Um den Titel zu behalten, ist die Stagnation ungültig.
Wie man Meter intellektuellen Sport isst
Die intensive intellektuelle Aktivität erfordert eine ausgewogene Ernährung und spezifische Routine. Die bedeutendsten Vertreter von Mind Sports essen richtig und führen einen gesunden Lebensstil, um ernsthaften Belastungen standzuhalten. Wenn Sie Liv Boeri, eine professionelle Pokerspielerin, Gewinnerin zahlreicher Turniere und ein repräsentatives Team von professionellen PokerStars, fragen, welche Art von Essen sie bevorzugt, wird sie antworten, dass es äußerst gesund ist. Liv besucht auch regelmäßig Fitnessclubs und teilt ihre Erfahrungen in sozialen Netzwerken. Ihr Kollege im Laden, ein Mitglied der Poker Hall of Fame Daniel Negreanu, hält sich lange genug an eine vegane Ernährung. Vor den Turnieren trainierte Gary Kasparov, der 13. Schachweltmeister, körperlich als professioneller Bodybuilder und hielt sich an eine spezielle Diät.
Welche Art von Nahrung, um die ordnungsgemäße Gehirnfunktion sicherzustellen
Unser Gehirn braucht eine gute Ernährung. Nach neuesten Erkenntnissen auf diesem Gebiet können alle notwendigen Elemente nur ohne die Hilfe von Vitaminosoderžaŝej-Zusatzstoffen aus Lebensmitteln gewonnen werden. Hier ist eine Liste der Vitamine, die notwendig sind, um den Ton Ihres Intellekts zu erhalten.
Die Vitamine B1, B2, B6, B12 sind für den Gesamttonus des Gehirns von entscheidender Bedeutung. Ernährungswissenschaftler glauben, dass es für alle Menschen unerlässlich ist, deren Aktivität mit Kreativität verbunden ist. Sie sind verantwortlich für Gedächtnis, Konzentration und sind außerdem starke Antidepressiva. B-Vitamine sind in Erbsen enthalten. Außerdem sind sie reich an Haferflocken. Haferflocken helfen übrigens, auch bei Schlaflosigkeit. Der menschliche Körper benötigt B-Vitamine, die mehrere andere Inhaltsstoffe enthalten. Sind grünes Gemüse, brauner Reis und Walnüsse.
Um Klarheit zu schaffen, die für die strategische Entscheidungsfindung während des gesamten Turniers intellektueller Sport benötigt wird, reagieren Vitamine C und E. Diese Vitamine verlangsamen auch die Alterung des Gehirns, da seine Zellen freien Radikalen ausgesetzt sind und diese schädigen. Lebensmittel, die diese Vitamine enthalten, die für den menschlichen Körper benötigte Mengen an Gemüse und Obst enthalten. Das meiste Vitamin E ist in Avocado enthalten. In den Kürbis und Mandel ihn etwas weniger. Eine dieser Komponenten, die wir gerade aufgelistet haben, erhält einen großartigen Vitaminsalat.
Vitamin C in großen Mengen in roten Beeren enthalten: Johannisbeere, Erdbeere und Himbeere. Überraschenderweise ist dieses Element der Beeren mehr als Orangen und Zitronen. Es kommt auch in Brokkoli vor.
Jeder Wettbewerb um intellektuelle Aktivitäten erfordert Stressresistenz und die Fähigkeit, Panikattacken zu widerstehen. Serotonin ist das chemische Element, das zur Resistenz gegenüber Negativen beiträgt. Wenn Serotonin in unserem Körper produziert wird, fühlen wir uns glücklicher und die Sorgen und Nöte bleiben auf der Strecke. Serotonin trägt zu folgenden Produkten bei: Schokolade (mit dunkler und natürlicher, desto besser), Vollkornbrot, Joghurt, Hummus, Pute, Tofu und Lachs. Es ist zu beachten, dass Produkte mit hohem Zuckergehalt wie Karamell, Gebäck oder Eis die Stimmung heben und Stress stimulieren können, die Auswirkungen dieser Produkte jedoch in der Regel kurzfristig sind.
Die Elemente, die aktiv zum analytischen Gehirn beitragen, Zink, Magnesium und Eisen. Diese Stoffe sind für Konzentration und mathematische Fähigkeiten verantwortlich. Zink ist in Meeresfrüchten, magnesiumreichen Nüssen, Trockenfrüchten und Avocados enthalten – viel Eisen in Fleisch, Geflügel und Äpfeln.
Über den Tag: dass das Gehirn wie eine Uhr arbeitete
Neben der Ernährung der oben genannten Produkte, so kitschig es auch klingen mag, sind der Tagesablauf und eine ausgewogene Ernährung unerlässlich.
Wenn der Organismus keine Gegenstände erhält, nimmt er sie dem Gehirn ab.
Zum Frühstück empfiehlt sich Haferbrei zum Frühstück zu essen ist ein energiereiches Kohlenhydrat. Machen Sie in der Mitte des Tages Energiefleisch oder -fisch mit einer Beilage aus Nudeln aus Mehl grob gemahlenem Reis oder dunkel. Zum Abendessen ist es ratsam, Kefir oder Joghurt zu trinken. Proteine in der letzten Phase des Tages helfen Ihrem Gehirn, sich zu erholen.
Vergessen Sie nicht den regelmäßigen Wasserverbrauch. Der Wassermangel im Körper wirkt sich negativ auf die Arbeit aus, einschließlich des Gehirns. Die Situation kann durch den Verbrauch von mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag korrigiert werden. Trinken Sie es langsam und spüren Sie, wie der Körper mit lebensspendender Energie gefüllt ist.
Obwohl die Turniere für intellektuelle Aktivitäten viel Zeit in Anspruch nehmen, müssen Sie bedenken, dass, wenn Sie vor dem Spiel eine große Portion essen, das Blut in den Magen fließt und die intellektuelle Aktivität langsamer wird.