Der Frühling ist die perfekte Zeit für einen Neuanfang, einschließlich neuer Gewohnheiten. Viele werden zustimmen, dass das neue Jahr erst im Frühling wirklich beginnt, wenn die Natur wieder zum Leben erwacht und die Sonne wärmer wird.
Die häufigsten sind: beim Betreten eines Raums instinktiv das Licht einschalten, bestimmte Wörter in der Sprache verwenden, beim Überqueren der Straße auf beide Seiten der Straße schauen, den Bildschirm des Telefons als Spiegel verwenden. Aber es gibt auch eine Reihe von weniger harmlosen Verhaltensmustern, die wir oft loswerden wollen.
Das Gehirn ist in der Lage, Nervenbahnen als Reaktion auf Veränderungen in der Umgebung und in Situationen zu verändern, anzupassen und neu zu organisieren. Um wissenschaftlich genau zu sein, wird dies als „Neuroplastizität des Gehirns“ bezeichnet. Diese wunderbare Fähigkeit kann zu unserem Vorteil genutzt werden – die Bildung neuer Gewohnheiten. Mit anderen Worten, es ist durchaus möglich, kreative Gewohnheiten zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, die für uns funktionieren.
Es gibt sie in verschiedenen Formen und Variationen. Jemand möchte eine schlechte Angewohnheit durch etwas Fruchtbareres ersetzen, jemand bewegt sich von Grund auf neu. Es ist wichtig, festzulegen, welche Veränderung Sie an sich selbst sehen möchten, um darauf vorbereitet und motiviert zu sein. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und verstehen Sie, dass alles möglich ist!
Ein genaues Bild Ihrer Absicht zu haben, wird Ihnen helfen, den manchmal schwierigen Weg zur Bildung eines neuen Verhaltens zu meistern. Wenn Sie versuchen, eine bestehende Gewohnheit zu beseitigen, denken Sie auch immer an das Unerwünschte, das sie in Ihr Leben bringt.
Wie das berühmte Zitat von Aristoteles sagt: Wenn ein Kind lernt, ein Musikinstrument wie die Gitarre zu spielen, indem es hart lernt und nicht vom Unterricht abweicht, erreichen seine Fähigkeiten ein hohes Niveau. Dasselbe passiert mit einem Athleten, einem Wissenschaftler, einem Ingenieur und sogar einem Künstler. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Gehirn eine äußerst anpassungsfähige und flexible Maschine ist. Veränderung hängt immer von der Menge an Aufwand und Zeit ab, die für das Erreichen des Ergebnisses aufgewendet wird. Die gleiche Geschichte passiert mit dem Gehirn, wenn es neue Gewohnheiten bildet.
Wie sagt dir dein Körper, dass du kurz davor bist, in alte Verhaltensmuster zurückzufallen? Wer und welche Situationen machen Sie anfälliger für Rückfälle? Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie zum Beispiel dazu, nach einem Schokoriegel oder fettigen Donuts zu greifen. In diesem Fall müssen Sie in dem Moment an Bewusstsein arbeiten, in dem Sie von dem Wunsch überwältigt werden, den Schrank zu öffnen und genau auf dieses Brötchen zu stoßen.
Laut einem von der Florida International University veröffentlichten Artikel dauert es 21 Tage, um eine alte Gewohnheit zu brechen und eine neue zu schaffen. Eine sehr reale Zeitspanne, die der richtigen Strategie unterliegt. Ja, es wird viele Momente geben, in denen Sie aufgeben möchten, vielleicht stehen Sie kurz davor. Denken Sie daran: .
Motiviert zu bleiben kann eine entmutigende Aufgabe sein. Höchstwahrscheinlich wird es innerhalb von drei Wochen sogar beginnen zu fallen. Die Lage ist jedoch nicht hoffnungslos. Um Sie zum Weitermachen motiviert zu halten, stellen Sie sich vor, die Früchte Ihrer Bemühungen zu genießen: Ihr neues Ich, ohne dass die alten Gewohnheiten Sie nach unten ziehen. Versuchen Sie, Unterstützung von Freunden und Familie zu finden.
Als Ergebnis der Hirnforschung ist bewiesen, dass die Möglichkeiten des menschlichen Gehirns enorm sind, unabhängig von Alter und Geschlecht. Selbst eine sehr kranke Person hat das Potenzial, sich zu erholen, ganz zu schweigen davon, dass alte Gewohnheiten durch neue ersetzt werden! Alles ist mit dem Willen und Wunsch möglich. Und der Frühling ist die beste Zeit dafür!