Lassen Sie uns zunächst verstehen, was passiert, wenn Sie sich längere Zeit drinnen aufhalten. Erstens atmen Sie die gleiche Luft ein, in der der Sauerstoffgehalt abnimmt. Das Einatmen dieser verbrauchten Luft versorgt Ihren Körper nicht mit ausreichend Sauerstoff. Dies kann zu körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen wie Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Erschöpfung, Reizbarkeit, Angstzuständen, Depressionen, Erkältungen und Lungenerkrankungen führen. Kein besonders attraktives Set, oder?
Frische Luft ist gut für die Verdauung
Wahrscheinlich haben Sie schon oft gehört, dass es nach dem Essen gut ist, einen leichten Spaziergang zu machen. Nicht nur Bewegung, sondern auch Sauerstoff hilft dem Körper, Nahrung besser zu verdauen. Dieser Vorteil der frischen Luft ist wirklich wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Verdauung zu verbessern.
Verbessert den Blutdruck und die Herzfrequenz
Wenn Sie Probleme mit dem Blutdruck haben, sollten Sie eine verschmutzte Umgebung meiden und versuchen, sich an einem Ort mit sauberer und frischer Luft aufzuhalten. Eine schmutzige Umgebung zwingt den Körper, härter zu arbeiten, um den benötigten Sauerstoff zu bekommen, sodass der Blutdruck steigen kann. Natürlich ist es für Bewohner von Millionenstädten schwierig, saubere Luft zu finden, aber versuchen Sie, mindestens ein- bis zweimal pro Woche in die Natur zu gehen.
Frische Luft macht glücklicher
Die Menge an Serotonin (oder Freudenhormon) hängt von der Sauerstoffmenge ab, die Sie einatmen. Serotonin kann Ihre Stimmung erheblich verbessern und Glücksgefühle und Wohlbefinden fördern. Frische Luft hilft Ihnen, sich entspannter zu fühlen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die es gewohnt sind, ihre Stimmung mit Süßigkeiten zu heben. Wenn Sie sich das nächste Mal niedergeschlagen fühlen, gehen Sie einfach in einem Park oder Wald spazieren und sehen Sie, wie es sich auf Sie auswirkt.
Stärkt das Immunsystem
Dies ist besonders wichtig im Frühjahr, wenn die Immunität erheblich reduziert ist. Matsch, Mattigkeit, Regen sind für einen Spaziergang nicht besonders attraktiv, daher gehen wir um diese Jahreszeit seltener spazieren. Die weißen Blutkörperchen, die Bakterien und Keime bekämpfen, brauchen jedoch genügend Sauerstoff, um ihre Arbeit richtig zu verrichten. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, mindestens eine halbe Stunde spazieren zu gehen, um Ihre Immunität zu stärken.
Macht die Lunge frei
Wenn Sie durch Ihre Lungen ein- und ausatmen, setzen Sie zusammen mit der Luft Giftstoffe aus Ihrem Körper frei. Natürlich ist es wichtig, wirklich frische Luft zu atmen, damit Sie keine zusätzlichen Giftstoffe aufnehmen. Daher raten wir Ihnen erneut, so oft wie möglich in die Natur zu gehen, um die Lungenfunktion wiederherzustellen.
Erhöhung der Energiemenge
Frische Luft hilft Ihnen, besser zu denken und steigert Ihre Energie. Das menschliche Gehirn benötigt 20 % des Sauerstoffs des Körpers, können Sie sich das vorstellen? Mehr Sauerstoff bringt mehr Klarheit ins Gehirn, verbessert die Konzentration, hilft klarer zu denken und wirkt sich positiv auf das Energieniveau aus.
– Versuche im Freien zu laufen. Suchen Sie sich in Ihrer Stadt ein Waldgebiet oder einen Park mit vielen Bäumen und gehen Sie dort joggen. Die Kombination aus Cardio und Sauerstoff wirkt sich positiv auf die Atmungsorgane aus und erhöht die Ausdauer des Körpers.
– Gehen Sie ein- bis zweimal in der Woche im Wald wandern. Neben der Versorgung des Körpers mit Sauerstoff kann es auch zu einem angenehmen Zeitvertreib und sogar zu einer Familientradition werden. Und es ist immer gut, das Angenehme mit dem Angenehmen zu verbinden!
Bewahren Sie viele Pflanzen in Ihrem Zuhause und am Arbeitsplatz auf, um die Luftqualität zu verbessern. Pflanzen produzieren Sauerstoff und absorbieren Kohlendioxid (erinnern Sie sich an den Schullehrplan?), und einige von ihnen können sogar giftige Schadstoffe aus der Luft entfernen.
– Machen Sie jeden Tag körperliche Übungen. Wenn möglich, tun Sie es draußen. Sport hilft, die Durchblutung stärker in Gang zu bringen und den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
– Lüften Sie das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen und schlafen Sie möglichst bei offenem Fenster. Aber dieser Artikel sollte nur für diejenigen durchgeführt werden, die nicht im Zentrum der Metropole leben.