Obst- und Gemüsediät, 7 Tage, -5 kg

Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 500 Kcal.

Eine Obst- und Gemüsediät ist eine bevorzugte Option für die Transformation einer Frau. Nur wenige Damen werden saftiges und leckeres Obst und Gemüse ablehnen. Auf diese Weise können Sie den Körper nicht nur mit nützlichen Substanzen auffüllen, sondern auch Gewicht verlieren.

Anforderungen an die Ernährung mit Obst und Gemüse

Natürlich ist es besser, sich in den wärmeren Monaten zum Abnehmen Obst und Gemüse zuzuwenden. Wenn Sie nur saisonales Obst und Gemüse essen, können Sie zusammen mit dem Abnehmen den Körper heilen und ihn beispielsweise im Winter nicht mit den in diesen Produkten enthaltenen Chemikalien schädigen. Ganz zu schweigen davon, dass Ihnen Produkte außerhalb der Saison mit ihrem Preis wahrscheinlich nicht gefallen werden. Selbst wenn Sie sich zum nicht empfohlenen Zeitpunkt für eine Gewichtsabnahme auf diese Weise entscheiden, kann dies ein spürbarer Schlag für Ihr Budget sein.

Ein positiver Moment der sommerlichen Figurumwandlung mit Hilfe von Obst und Gemüse ist auch, dass in der Hitze viele Ernährungseinschränkungen viel leichter zu ertragen sind als in der Kälte. Im Winter will man immer mehr Kalorien zu sich nehmen, weshalb so oft Übergewicht und mit einsetzendem Frost der Körper wächst. Darüber hinaus hat die Ernährung im August-September mit natürlichen Produkten, die eine Ladung Vitamine enthalten, einen doppelten gesundheitlichen Nutzen. Auf diese Weise bereiten Sie den Körper perfekt auf die bevorstehende Kälte vor und helfen, den Vitaminmangel im Winter-Frühling leicht zu ertragen.

Die Grundprinzipien der Ernährung sind recht einfach. Die Hauptsache ist, dass Sie Gemüse- und Obsternährung abwechseln müssen. Die Entwickler der Diät raten, zwei Tage auf einmal Gemüse zu essen, dann einen Tag auf Obst und dann die Helden der Diät täglich zu wechseln. Die Obst- und Gemüsediät in dieser Version kann bis zu 7 Tage einschließlich dauern. Darauf sitzend können Sie täglich bis zu 1,5 kg zugelassener Produkte verzehren. Wenn Sie sich auf weniger Nahrung beschränken möchten und gleichzeitig keinen großen Hunger verspüren, ist dies zulässig. Aber reduzieren Sie Ihre täglichen Kalorien nicht zu sehr. Andernfalls kann der Körper in einen Sparmodus wechseln und extrem ungern auf zusätzliche Pfunde verzichten oder sogar damit aufhören. Sie können Gemüse entweder roh essen oder es kochen. Es ist nur ratsam, eine Garmethode zu wählen, die ohne Zugabe von Öl auskommt (z. B. Kochen).

Sie können fast jedes Produkt der Obst- und Gemüsefamilie essen. Es gibt jedoch immer noch solche, die empfohlen werden, aus dem Menü ausgeschlossen zu werden, damit der Prozess des Abnehmens aktiver ist. Dazu gehören Bananen, Trauben, Mangos, Kiwi, grüne Erbsen. Außerdem müssen Sie nicht in großen Mengen Zucchini, Auberginen, Kürbis oder Blumenkohl essen.

Von den Gemüsesorten sollten Sie Gurken, Kohl, Tomaten, Paprika bevorzugen. Dieses Produkt hilft, schneller und effektiver abzunehmen, da es die geringste Menge an Kalorien enthält und den Stoffwechsel beschleunigen kann. Essen Sie von Obst hauptsächlich Äpfel (vorzugsweise grüne Sorten), Pflaumen, Aprikosen, Melonen, Pfirsiche und verschiedene Beeren. Versuchen Sie, saisonale Produkte zu essen.

Während der Obst- und Gemüsediät sollten Sie täglich einen Liter reines kohlensäurefreies Wasser und bis zu 5 Tassen grünen Tee ohne Zucker und verschiedene Süßstoffe trinken. Die Menge an Salz und heißen Gewürzen sollte minimiert werden. Trotz seiner Einfachheit und Unkompliziertheit können Sie mit der Obst- und Gemüsetechnik in einer Woche bis zu 5-8 Kilogramm Übergewicht verlieren.

Wenn es Ihnen schwer fällt, eine Woche lang nur Obst, Beeren und Gemüse zu essen, gibt es eine zweite Diätoption. Richtig, um bis zu 8 kg abzunehmen, müssen Sie sich etwa 12-14 Tage daran halten. Hier können Sie Ihrer Ernährung einige Proteinnahrungsmittel hinzufügen, die Ihnen helfen, Ihren Körper besser zu sättigen und Ihre Ernährung zu einem einfacheren Test Ihrer Willenskraft zu machen. Neben bisher erlaubten Produkten können Sie mageren Fisch und fettarmen Hüttenkäse an die Ernährung anschließen. Aber es ist wichtig, dass Fisch (bis zu 150 g) nicht mehr als zweimal pro Woche auf Ihrem Tisch steht und Hüttenkäse (bis zu 100 g) – vier. Ein anderer Obst- oder Gemüsesnack darf gelegentlich durch eine Handvoll Ihrer Lieblingsnüsse ersetzt werden.

Setzen Sie sich nicht länger als angegeben auf eine der Obst- und Gemüsediätoptionen. In Zukunft können Sie diese Art von Fastentagen einfach verlassen, körperliche Aktivität nicht vergessen, an der frischen Luft spazieren gehen, versuchen, die Regeln einer ausgewogenen Ernährung einzuhalten und den Körper mit allen notwendigen Substanzen und Komponenten zu versorgen. Dann werden Sie mit Sicherheit das erzielte Ergebnis und die gute Gesundheit für lange Zeit begeistern.

Menü mit Obst- und Gemüsediät

Probe Gemüsetag Diät 7 Tage Obst und Gemüse Diät

Probe Obst Tag 7 Tage Obst- und Gemüsediät

Probieren Sie eine Fruchttagdiät für eine 7-tägige proteinhaltige Obst- und Gemüsediät

Gegenanzeigen für die Obst- und Gemüsediät

• Diese Technik ist nicht für jeden geeignet. Daher ist es unmöglich, die Regeln für Menschen zu befolgen, die Probleme mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Nieren und der Harnwege haben.
• Auch schwangere Frauen, stillende Mütter, Kinder und Jugendliche sollten nicht darauf sitzen.
• In jedem Fall ist es ratsam, vor Beginn der Diät einen Arzt zu konsultieren.

Vorteile einer Obst- und Gemüsediät

1. Natürlich ist einer der Hauptvorteile einer Obst- und Gemüsediät ihre Wirksamkeit. Bereits in 5-7 Tagen können Sie Ihre Figur deutlich verändern.
2. Aufgrund des reichlichen Gehalts an Vitaminen und verschiedenen nützlichen Elementen wird der Körper neben inneren Veränderungen auch von innen erneuert. Dies verspricht eine positive Wirkung auf das Aussehen.
3. Der Zustand von Haut und Haaren verbessert sich, Nägel und Zähne werden gestärkt.
4. Übrigens, wenn Sie möchten, dass sich das Ergebnis der Diät auf Ihrer Haut so positiv wie möglich auswirkt, achten Sie bei der Auswahl von Obst und Gemüse auf Folgendes. Für trockene Epidermis sind reife und süße rote Früchte am besten geeignet. Für Besitzer von fettiger Haut wird empfohlen, saure Orangenfrüchte zu konsumieren, um ihren Zustand zu verbessern. Und bei normalem Hauttyp einfach alle Naturprodukte gemischt essen.

Nachteile einer Obst- und Gemüsediät

• In einigen Fällen können Schwäche, Durchfall und die Bildung von weißer Plaque auf der Zunge auftreten. Wenn dies länger als einen Tag dauert, brechen Sie die Diät ab und konsultieren Sie Ihren Arzt.
• Wenn die Diät missbraucht wird (länger als 14 Tage darauf sitzen), kann sich ein Proteinmangel bemerkbar machen.
• Es kann schwierig sein, die Technik mit aktiver körperlicher Aktivität zu kombinieren, da bei einer Diät die Wahrscheinlichkeit eines Mangels an Aminosäuren besteht, die gerade in Proteinprodukten tierischen Ursprungs enthalten sind.

Obst- und Gemüsediät erneut essen

Es wird nicht empfohlen, eine Variante der Fruchtdiät für die nächsten 2 Monate zu wiederholen.