Eine Obst- und Gemüsediät gilt bei richtiger Anwendung als sehr effektiv – sie liefert hervorragende Ergebnisse. Die Essenz dieser Diät besteht darin, innerhalb von 5 Tagen nur pflanzliche Lebensmittel zu essen und darunter einen Tag – Milch.
Ein einfaches Menü und einfache Regeln machen diese Diät sehr attraktiv. Um diese Diät fortzusetzen, sollten Sie jedoch nicht länger als 5 Tage bleiben, da die Einschränkung der Diät früher oder später zu unerwünschten Konsequenzen führen wird.
Tag 1
Die Obst- und Gemüsediät am ersten Tag ist frischem Obst gewidmet, das Sie für 5-6 Empfänge in einer Menge von eineinhalb Litern trinken sollten. In frisch gepresstem Saft sind Vitamine und Ballaststoffe enthalten, die das Immunsystem stärken und helfen, die ersten kg zu entlasten. Vergessen Sie nicht normales Trinkwasser – es sollte täglich getrunken werden.
Tag 2
Ein halbes Kilogramm Obst – Ration des zweiten Tages. Sie sollten auch in mehrere Portionen aufgeteilt und von morgens bis abends gegessen werden: besonders hilfreich sind Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, aber Einschränkungen bei der Auswahl der Früchte. Zucker, der reich an Früchten ist, wird keine schweren Hungeranfälle erleben.
Tag 3
Die Ernährung mit Obst und Gemüse in der Mitte sollte proteinhaltig sein. Sie durften 600 Gramm fettarmen Hüttenkäse und unbegrenzt Trinkmilch, Kefir, fermentierte Backmilch und Joghurt essen.
Tag 4
Dieser Tag ist Gemüsesaft. Sie benötigen einen halben Liter Karotten-, Rüben- oder Tomatensaft; Sie können sie im Laufe des Tages wechseln. 5-6 Mahlzeiten und unbegrenzt Wasser.
Tag 5
Am letzten Tag der Diät gibt es Gemüse. An diesem Tag können Sie bis zu vier Pfund Karotten, Kohl, Tomaten, Gurken, Kürbisse und anderes gesundes Gemüse essen. Sie können sie roh, gebacken, gedünstet oder gekocht essen – mit Kräutern und Gewürzen würzen, ohne Salz, das Wasser im Körper hält.