Die Vorteile oder Gefahren von Fleisch - Diabetologen diskutieren immer noch. Aber überzeugt von der Notwendigkeit für tierisches Eiweiß, das den ganzen Tag Fleisch verzehrt. Wie kann es sich auf Ihre Gesundheit auswirken und wie viel Fleisch können wir tatsächlich täglich konsumieren, ohne das Wohlbefinden zu beeinträchtigen?
1 Gramm pro 1 Kilogramm Körpergewicht — ungefähr die gleiche Menge an verdaulichem Protein. Während des Trainings etwas mehr. Der Rest des Proteins ist ein Ballast für Ihre Figur. Gleichzeitig ist Fleisch nicht die einzige Proteinquelle; Sie essen wahrscheinlich Eier, Milchprodukte und pflanzliches Eiweiß. Außerdem enthält das Fleisch mehr Fett, was in Ihrer Ernährung völlig unnötig ist.
Nach dem Verzehr von Fleisch ist der Magen schwervor allem, wenn Sie während des Mittag- oder Abendessens genug Wasser trinken. Fleisch enthält Substanzen, bei denen die Verdauung Harnsäure ausscheidet. Zweifellos wird es auch für den Körper benötigt, aber große Mengen dieser Säure beginnen die Arbeit der inneren Organe zu beeinträchtigen und viele Krankheiten hervorzurufen. Selbst Fleisch erhöht den Säuregehalt im Magen, was die Anzahl der Bakterien im Darm erhöht und Fermentation und Beschwerden verursacht.
Es dauert ungefähr 5-6 Stunden, bis der Körper das Fleisch vollständig verdaut hat. Um dieses Produkt aus dem Abendessen zu entfernen. Gibt es Fleisch in der Mittagspause, während rotes Fleisch möglichst in Ihrem Speiseplan enthalten sein sollte, vorzugsweise mageres Filet von Geflügelfleisch. Die gute Idee ist, manchmal mit dem Fasten von Fleischtagen zu beginnen und nur pflanzliche Lebensmittel zu essen.
Wer Sport treibt, braucht mehr Eiweiß, aber nicht nur „Fleisch“. Wenn Sie einen kontinuierlichen Trainingsmodus haben, erhöhen Sie die Proteinmenge, jedoch nur auf Kosten des Fleisches. Für den Aufbau und das Muskelwachstum wird viel mehr Protein benötigt. Nehmen Sie mehr Truthahnfleisch, Hühnchen, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte in die Ernährung auf. 70 Prozent des Tagesbedarfs an Eiweiß planen Sie mittags tot ein und überladen den Magen abends nicht mit schwerem Fleisch.