Wie man eine Diät nicht im Voraus beendet. 5 praktische Tipps
 

1. Formulieren Sie Taktik und Strategie

Stellen Sie sich zwei Fragen: „“ und „“. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Stärken abzuwägen und die Angemessenheit der gewählten Diät zu beurteilen. Bist du bereit, ein Leben lang eine proteinreiche Ernährung zu befolgen? Oder das ganze Jahr Buchweizen essen? Und vergessen Sie nicht, dass kalorienarme Diäten – – den Grundumsatz verlangsamen, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler sie nicht länger als eine Woche.

2. Verbieten Sie sich nichts

Der sicherste Weg, um vorzeitig aus dem Rennen auszusteigen, besteht darin, sich Ihr Lieblingsessen zu verweigern. Es wird empfohlen, die Essgewohnheiten langsam und schrittweise und nicht in Eile zu ändern. Und keine Verbote: alles ist möglich, nur ein wenig und nicht jeden tag… Nehmen Sie eines der Wochenenden “” oder gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit morgens Mikrospox-Dosen Ihrer Lieblingsspeisen und -mahlzeiten. 

 

3. Stellen Sie erreichbare Aufgaben ein

Endokrinologen sagen, dass die zulässige Rate des Gewichtsverlusts ist bis zu 2 kg pro Monat… Erfahrene „“ wissen, dass ein schneller Gewichtsverlust zu schlaffer Haut und Dehnungsstreifen führt. Die Wurzel des Übels des „Jojo-Effekts“ (dh schnelle Gewichtszunahme nach einer Diät) liegt in unrealistischen Aufgaben und übermäßig strengen Einschränkungen. Es ist realistisch, auf die Größe vor der Auslieferung zurückzukehren. Holen Sie sich dünne Knöchel, wenn sie immer voll waren - nein. Und denken Sie daran: Je schneller Sie abnehmen, desto höher sind die Chancen, alles, was Sie verloren haben, zurückzubekommen, und noch mehr.

4. Betrachten Sie eine Diät nicht als Störung

"". Dies ist ein Fehler: Zwei Bonbons fügen einer Figur keinen Schaden zu. Nur das ständige Vorhandensein von Süßigkeiten in der Ernährung schadet ihr. Beeilen Sie sich also nicht, Amnestie für das gewohnheitsmäßige unkontrollierte Essen zu erklären, auch wenn Sie leicht gesündigt haben. Solche Zickzacke, dh Abweichungen von der Ernährung, werden nur von Ernährungswissenschaftlern begrüßt. Und wenn Ihnen diese Zickzacke häufig passieren, überlegen Sie, ob die gewählte Diät für Sie richtig ist.

5. Nehmen Sie sich etwas Zeit

Diejenigen, die Heilfasten praktiziert haben, wissen, wie viel Zeit durch diejenigen gewonnen wird, die aufhören zu essen: So viel, dass nicht einmal klar ist, wo sie verwendet werden sollen. Um sich nicht mit Gedanken über Essen in Versuchung zu führen, empfehlen Psychologen einem interessanten Hobby nachgehen - vorzugsweise einem, das Sie vom Kühlschrank wegführt… Dann lohnt es sich, mit dem Kopf in Ihr Lieblingsgeschäft zu gehen

Sogar der Hunger geht an den Rand des Bewusstseins und die Impulse verschwinden vollständig. Eine wichtige Bedingung: Das Hobby sollte die Arme oder Beine besetzen.

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