Unsere persönlichen Social-Media-Stämme sind jedoch wesentlich umfangreicher und weitreichender als unsere alten Stämme. Plattformen wie Facebook und Instagram ermöglichen es uns, mit Freunden und Familie auf der ganzen Welt in Kontakt zu treten. An einem einfachen Ort sehen wir, wie Kinder aufwachsen, Teenager zur Universität gehen, Paare heiraten und sich scheiden lassen – wir sehen alle Ereignisse des Lebens, ohne physisch anwesend zu sein. Wir beobachten, was Menschen essen, was sie tragen, wann sie zum Yoga gehen, wie viele Kilometer sie laufen. Von den banalsten bis zu den bedeutendsten Ereignissen begleitet unser Blick das intime Leben eines anderen.
Soziale Medien bieten nicht nur ein beruhigendes „Das sind meine Leute“-Gefühl, sondern ermutigen uns auch, neue Verbindungen zu knüpfen und Zugang zu anderen Stämmen oder sozialen Gruppen zu erhalten. Wenn wir mehr Freunde sammeln, die weit entfernte Stämme überqueren, erweitert sich unser Zugehörigkeitsgefühl. Darüber hinaus können wir nicht nur mit Freunden chatten, sondern auch geschlossenen Gruppen beitreten, Communities und Netzwerke als Profis erstellen. Wir haben sofortigen Zugriff auf aktuelle Ereignisse und die Möglichkeit, unsere Meinung zu äußern. Jeder Beitrag ist eine Gelegenheit, sich mit unserem Stamm zu verbinden, und alles, was kommentiert, geteilt oder erneut gelesen wird, stärkt unseren Überlebensinstinkt.
Doch nicht alles ist so rosig, wie es auf den ersten Blick scheint. Seien wir ehrlich, der ständige Strom von Bildern kann zu Vergleichen, Eifersucht, Traurigkeit, Scham und Unzufriedenheit darüber führen, wer wir sind und wie wir aussehen. Filter und andere Bildverbesserungswerkzeuge haben das Spiel verbessert, wenn es darum geht, uns die Welt als perfektes Bild zu präsentieren, das uns unter Druck setzen kann.
Wie baue ich eine gesunde Beziehung zu sozialen Netzwerken auf?
Für Yoga-Praktizierende sind soziale Medien eine ausgezeichnete Gelegenheit, Swadhyaya, das vierte Niyama in den Yoga-Sutras von Patanjali, zu praktizieren. Svadhyaya bedeutet wörtlich „Selbsterziehung“ und ist die Praxis, unser Verhalten, unsere Handlungen, Reaktionen, Gewohnheiten und Emotionen zu beobachten, um Weisheit darüber zu erlangen, wie wir Leiden reduzieren und mehr Kraft in unserem Leben erlangen können.
Wenn es um die Nutzung von Social Media geht, können Sie sich selbst stärken, indem Sie darauf achten, wie Aspekte von Social Media Ihre Beziehung zu Ihrem Körper beeinflussen: positiv, negativ oder neutral.
Um die grundlegende Bedeutung dieser Beziehungen zu verstehen, wie soziale Medien Ihr Körperbild und Ihr Selbstbild beeinflussen, werden Sie einige Minuten brauchen, um über diese Fragen nachzudenken:
Die Antwort auf die letzte Frage ist besonders wichtig zu studieren, da Ihr innerer Dialog eine enorme Macht über Ihr Selbstbild, Ihr Körperbild und Ihre Stimmung hat.
Denken Sie daran, die Antworten auf diese Fragen ohne Wertung zu beobachten. Überlegen Sie, was sich aus dieser kurzen Übung zum Selbststudium ergeben hat. Wenn Sie mit ohnmächtigen Gedanken konfrontiert sind, achten Sie darauf, atmen Sie und bieten Sie sich Mitgefühl an. Betrachten Sie eine kleine Maßnahme, die Sie ergreifen können, wenn es darum geht, wie Sie soziale Medien nutzen. Sie können beispielsweise die darin verbrachte Zeit begrenzen, Hashtags oder einige Seiten abbestellen.
Gesunde Social-Media-Beziehungen üben
Finden Sie mit dieser Yoga-Übungspraxis das Gleichgewicht der Bilder, die Sie Ihren Augen und Ihrem Geist zuführen. Erforschen Sie dabei das Selbstlernen und achten Sie darauf, wie Ihre Selbstgespräche und Ihre allgemeine Stimmung im Vergleich zu diesen Bildern im Vergleich zu sozialen Medien abschneiden:
Sehen Sie Gemälde, Zeichnungen, Statuen und andere Kunstwerke, die positive Gefühle hervorrufen. Achten Sie auf Farben, Texturen und andere kleine Details, die Ihre Aufmerksamkeit erregen. Welche einzigartigen Qualitäten schätzen Sie an diesen Kunstwerken? Wenn Ihnen ein Kunstwerk besonders gefällt, sollten Sie es als Meditationspunkt verwenden. Betrachten Sie es gleich morgens während der vorgesehenen Zeit, wenn Sie ein Mantra, eine Einstimmung für den Tag oder ein Gebet rezitieren.
Wenden Sie diese Praxis häufig an, um Ihre Nutzung sozialer Medien auszugleichen und sich wieder in den Mittelpunkt zu rücken, wenn Sie sich nach dem Scrollen durch Ihren Newsfeed „nicht angeschlossen“ fühlen. Sie können sich auch auf die Natur oder andere Objekte außerhalb des Bildschirms konzentrieren, die Ihnen ein Gefühl der Konzentration, Ruhe und Dankbarkeit vermitteln.
Beziehen Sie sich häufig auf die Praxis des Selbststudiums, um die Muster in Ihrer Nutzung sozialer Medien zu erkennen, die Ihnen die Macht über Ihr Leben nehmen. Wenn sie in einem wahren Geist der Verbundenheit genutzt werden, sind soziale Medien ein wunderbares Werkzeug, um unser natürliches Bedürfnis nach Zugehörigkeit zu entwickeln, das uns mit unserem primären menschlichen Bedürfnis verbindet. Was einst ein Stamm oder ein Dorf war, ist heute ein Online-Format von Gleichgesinnten.