Die unangenehmen Symptome, die eine Frau während des gesamten Zyklus begleiten, hängen vom Zustand des Hormonsystems ab. Aber eine wichtige Rolle in diesem Stück spielt das Essen. Schmerzen im unteren Rückenbereich des Magens. Sie können Stimmungsschwankungen reduzieren, indem Sie Ihre Ernährung anpassen.
1-5 Tage
Während dieser Zeit fällt das Progesteron im Körper einer Frau stark ab und erhöht allmählich den Östrogenspiegel. Vor dem Hintergrund solcher hormonellen Veränderungen nimmt die Kalziummenge im Körper ab, verringert den Stoffwechsel, es kommt zu Reizbarkeit und Muskelkrämpfen.
Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, sich auf Lebensmittel mit Kalzium, Milchprodukten und grünem Gemüse zu konzentrieren. Achten Sie auf den Brokkoli, der Folsäure enthält, die den Östrogenspiegel im Blut beeinflusst.
Zur Schmerzlinderung, auch in Lebensmitteln Antioxidantien, Zitrusfrüchte, Pflaumen, Äpfel, Rotkohl. Fügen Sie Vitamin E hinzu – ist Pflanzenöl und Bohnen. Iss Nüsse, Kartoffelchips und Bananen, die reich an Kalium und Magnesium sind.
In diesen Tagen ist der Hämoglobinwert stark gesunken, daher ist es wichtig, eisenhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es ist Schweinefleisch, Rindfleisch, Meeresfrüchte, Buchweizen.
5-14 Tage
Während dieser Zeit erreichten die Östrogenspiegel ihren Höhepunkt, es kam ein günstiger Zeitpunkt für die Empfängnis - am 14. Tag tritt der Eisprung auf. Sie hat gerade Frau sexy, Haut, Haare und Nägel in gutem Zustand gehalten, und dieser Zustand.
Da der Körper auf Gewichtsverlust eingestellt ist, sollten Sie ihn in die Ernährung aufnehmen, um wichtige Hormone, Zink und den größten Teil dieses Elements in Lebensmitteln tierischen Ursprungs zu synthetisieren – Fleisch, Kaninchen, Rinderleber und Meeresfrüchte.
15-23 Tage
Der Östrogenspiegel nimmt ab und Progesteron steigt an. Der Stoffwechsel verlangsamt sich; es sieht aus wie eine Frau nicht mehr wie sie selbst. Oft schwillt es an; Es gibt Taschen unter seinen Augen, leicht erhöhtes Gewicht. Haut und Haare werden fettig, scheinen Akne und Entzündungen zu verursachen.
Von der Ernährung ist es wünschenswert, fetthaltige Lebensmittel, Salz und geräuchertes Fleisch auszuschließen. Süßigkeiten sollten auch reduziert und die Anzahl von Gemüse und Obst erhöht werden, die aus dieser Zeit mit minimalen Verlusten zur Gewichtsreduktion kommen.