Wie früh morgens frisch und kräftig aufstehen? Wie stehst du auf?
Wahrscheinlich hat sich jeder diese Frage mindestens einmal gestellt. Aber aus irgendeinem Grund bin ich sicher, dass Sie es viel öfter getan haben. Versuchen wir herauszufinden, wie wir aufwachen, aufmuntern und diese Kraft den ganzen Tag über aufrechterhalten können.
Da fällt mir als erstes eine Tasse Kaffee ein. Aber man muss bedenken, dass nur frisch gemahlener Kaffee wirklich belebt und Instantkaffee, den jeder gewohnt ist, im Gegenteil nur Energie verbraucht. Wenn Sie weder die Kraft noch die Lust haben, sich jeden Morgen Kaffee zu kochen, verzweifeln Sie nicht. Ersetzen Sie es einfach durch eine Tasse grünen Tee mit Zitrone. Ich versichere Ihnen, grüner Tee ist reich an Antioxidantien, so dass er leicht Ihre Stimmung hebt und Sie aufweckt. Wenn Ihnen zu Hause plötzlich der grüne Tee ausgeht, ist das egal. Trinken Sie ein Glas Saft oder Wasser. Die Flüssigkeit „belebt“ die Zellen und mit ihnen den ganzen Organismus.
Nächster Tipp: duschen. Nur nicht zu heiß, sonst dampft die Haut aus und Sie fühlen sich noch schläfriger. Die Dusche sollte kühl sein. Nur so kann er Ihren Geist wecken und endlich die Muskeln straffen. Verwenden Sie am besten ein Duschgel mit Aromaölen. Zitrusfrüchte zum Beispiel. Sie sind in der Lage, Ihren Tag mit hellen Düften und angenehmen Erinnerungen an den Morgen zu füllen. In Deutschland haben sie beispielsweise bereits ein Duschgel mit Koffein und Taurin erfunden, das mindestens zwei Tassen Kaffee belebt.
Bewegung ist Leben. Wenn Sie bis zum Abend kräftig sein möchten, machen Sie morgens eine leichte Übung oder Massage. Reiben Sie Ihre Handflächen, Ohrläppchen, Wangen und den Hals. Dies sorgt für einen Blutrausch und weckt Sie infolgedessen einfach auf. Und wenn neben Ihnen ein geliebter Mensch ist, der Ihnen dabei helfen kann, freuen Sie sich und sagen Sie ihm dann sehr herzlich.
Eine andere Möglichkeit, morgens aufzumuntern, besteht darin, sich einfach auf den nächsten Tag am Abend vorzubereiten. Vielleicht scheint es zunächst eine schwierige, unangenehme Aufgabe zu sein, aber später wird es Ihre gute Angewohnheit. Bereiten Sie vor, was Sie morgen anziehen werden, packen Sie Ihre Tasche. Am Ende haben Sie am Morgen weniger Gründe, verärgert und nervös zu sein, und außerdem haben Sie eine zusätzliche Minute Zeit, um ein Nickerchen zu machen.
Ein anderer Weg - schließen Sie das Fenster nicht fest mit Vorhängen. Lass den Morgen langsam in dein Zimmer kommen. Dadurch wird es für den Körper viel einfacher, aufzuwachen. Wissenschaftler behaupten, dass Licht die Produktion von Melatonin verlangsamt. Ihrer Meinung nach ist Melatonin für unsere Schläfrigkeit verantwortlich.
Und schließlich ist der effektivste Weg, aufzumuntern, zu schlafen! Wenn Sie während Ihrer Mittagspause zusätzliche Minuten haben, sollten Sie unbedingt etwas Schlaf bekommen. Und dann werden Sie mit neuer Kraft und neuer Energie arbeiten! In Japan beispielsweise haben große Unternehmen vor langer Zeit separate Räume zugewiesen, in denen sich die Arbeitnehmer entspannen, ausruhen und 45 Minuten lang ein Nickerchen machen können. Darüber hinaus kommt es zu einer leichten Vibration des Stuhls, dh die Person ist nicht geschockt und kann viel härter arbeiten.
Aber Torello Cavalieri (italienischer Erfinder) hat einen Wecker entwickelt, der Sie mit aufregenden Gerüchen weckt: zum Beispiel frisch gebackenes Brot. Großartig, nicht wahr?
Diese Tipps helfen Ihnen, einen angenehmen Tag zu haben, fröhlich und gut gelaunt bis zum Abend zu sein. Genießen!