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Tragen Sie ein enges Kleid oder einen Anzug
Wenn Sie zu Ehren des Urlaubs ein eng anliegendes Outfit anziehen, haben Sie eine echte Chance, sich vor Völlerei zu schützen. Sobald Sie den zusätzlichen Biss schlucken, wird das Kleid unerträglich eng und die Hose beginnt unerträglich zu quetschen. Es gibt noch ein ablenkendes Manöver: Nehmen Sie an der Rezeption ein Glas mit einem Getränk in der „Haupthand“ (rechtshändig - rechts, linkshändig - links). Dies macht es schwierig, mit Lebensmitteln zu „kommunizieren“ - es ist äußerst unpraktisch, Snacks mit der linken Hand aufzunehmen.
Kaugummi
Dieser Tipp ist besonders gut für diejenigen, die viel für den Urlaub kochen. "", - überlegt Amerikanische Ernährungsberaterin Katie Day… Um die Versuchung zu vermeiden, etwas in den Mund zu nehmen, während Sie noch keinen Hunger haben, kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.
Sei ein Snob
Seien Sie in den Ferien äußerst wählerisch beim Essen. Vielleicht ist es an einem gemeinsamen Tisch nicht immer anständig, aber es ist sehr effektiv. "" - überzeugt uns Melinda Johnson, Sprecherin der American Dietetic Association… Sehen Sie sich Ihren Kühlschrank und die Lebensmittelschränke genau an. Entferne von ihnen alles, wofür du nicht viel Liebe hast. Act, alles wird gut. Mit einer solchen Überarbeitung können Sie im Urlaub nur Ihre Lieblingsspeisen genießen und jeden Bissen genießen. Und mach dir keine Sorgen um deine Figur. Tatsache ist, dass wir im Urlaub zusätzliche Pfunde gewinnen, nicht weil wir viel essen, sondern weil wir alles essen.
Essen Sie am Tag des Urlaubs gründlich.
Einige, die über den bevorstehenden Urlaub mit einem reichlichen Tisch nachdenken, verweigern sich ein normales Frühstück und Mittagessen und glauben, dass sie auf diese Weise den Kalorienverbrauch reduzieren. In der Tat ist das Gegenteil der Fall: Wenn Sie hungrig nach einem Besuch oder einem Restaurant sind, essen Sie viel mehr als gewöhnlich. Beginnen Sie den Urlaub daher mit einem herzhaften Frühstück, fahren Sie mit einem leichten Mittagessen fort und trinken Sie kurz vor Beginn des Festes einen leichten Salat.
Wir essen pünktlich
Beginnen Sie einen festlichen Abend besser mit einem Glas reinem Mineralwasser oder Wasser mit Saftzusatz. Dann pausiere und beginne nach etwa einer halben Stunde mit dem Essen. “”, – sagt populär in den USA Ernährungswissenschaftler Tolmadge.
Fügen Sie Spiele und Unterhaltung hinzu
amerikanisch Ernährungswissenschaftlerin Cynthia Sass, Autorin von Diet Drives Me Crazyschlägt vor, die üblichen Akzente des Urlaubs vom Essen zur aktiven Unterhaltung zu verlagern. Sie können Ringe werfen, Badminton, Schlittschuh und Schlitten spielen, einen Schneemann bauen. In Innenräumen sind Scharaden und Tänze großartig, um aufzumuntern. "" - fragt der Ernährungswissenschaftler David Katz, Autor des Buches "Flavor Point Diet".
Etwas anderes anstelle von Alkohol
Alkoholische Getränke sind sehr kalorienreich, insbesondere Cocktails mit Schnaps oder Rum. “”, – betrachtet DR. Katz.
Schalten Sie den Aperitif aus
"", - Ich bin sicher DR. Katz… Wenn Ihre Seele vor einem großen Mittag- oder Abendessen so etwas braucht, lassen Sie es eine Handvoll Nüsse, ein Obst, ein Gemüse oder … Salsa sein. Aber kein Alkohol!
Eins + eins
Brian Wansink, Autor des beliebten Buches „Goofy Food“empfiehlt, jeweils nur zwei Arten von Gerichten auf einen Teller zu legen. Kehre so oft du willst zum Buffettisch zurück, aber nimm jedes Mal nur zwei (!) Gerichte. "", Fügt Dr. Katz hinzu.
Sie müssen kein Essen dekorieren
Dekorieren Sie Ihr Zuhause für den Urlaub: Hängen Sie Girlanden und Glühbirnen, Fahnen und Kränze auf, aber wenn es um die Dekoration von Geschirr geht, zügeln Sie Ihre Leidenschaft. Wenn Sie bei Ihren Feiertagsgerichten Kalorien sparen möchten, fügen Sie so wenig wie möglich Nüsse, Käse, Sahnesaucen, Soßen, Butter und Schlagsahne hinzu, auch zum Garnieren. «“, - empfiehlt Caroline Oneil, Autorin eines Buches über Wellness-Ernährung.