Wie man mit Kohlenhydraten Gewicht verliert

Es ist durchaus möglich, Kohlenhydrate als Waffe im Kampf gegen Übergewicht einzusetzen. Die Hauptsache ist, die richtigen Kohlenhydrate auszuwählen und sie in Maßen zu essen.

Kohlenhydrate gelten als Feind guter Verfassung. Es handelt sich um Weißzucker, Fruktose und Weißbrot. Komplexe Kohlenhydrate sind die Körperverdauungen und verbringen viel Zeit damit, viel Energie, daher ein langes Sättigungsgefühl. Kohlenhydratnahrungsmittel enthalten Ballaststoffe und Vitamine, die die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen. Welches sollten Sie wählen, um Gewicht zu verlieren?

  • Nudeln aus Hartweizen

Diese Makronen haben eine dunkle Farbe mit möglichen seltenen Einschlüssen. Nudeln aus Hartweizen haben den üblichen Geschmack, sind aber viel nützlicher als raffinierte Mehlprodukte. Sie enthalten komplexere Kohlenhydrate und verbessern die Verdauung.

  • Schwarzbrot

Wie bei Nudeln ist das Brot umso dunkler, je dunkler die Farbe ist. Noch besser, wenn es enthalten ist, wird Kleie sein, die zusätzliche Vitamine und Ballaststoffe für die koordinierte Arbeit des Verdauungstrakts liefert.

  • Haferflocken

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Teller Haferflocken - eine häufige Empfehlung von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern. Dieses Getreide enthält Ballaststoffe, lindert den Hunger und hat relativ wenig Kalorien. Übermäßiges Essen von Haferflocken ist sehr schwierig, da sie schnell im Magen anschwillt.

  • Bohnen

Hülsenfrüchte sind sehr nahrhaft und kalorienarm. Sie können Stärkegemüse ohne Verlust Ihrer Mahlzeit ersetzen, aber mit großen Verlusten in Kilogramm. Bohnen – ein komplexes Kohlenhydrat, das reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Protein ist. Eine Beilage Bohnen beschleunigt den Stoffwechsel und unterstützt Ihre Muskeln in guter Form.

  • Unpolierter Reis

Brauner Reis enthält im Gegensatz zu weiß viel Ballaststoffe und ist reich an komplexen Kohlenhydraten. Es ist länger zu verdauen und im nützlichen Teil nicht minderwertig, aber weil das Gefühl der Fülle Sie für eine lange Zeit bleiben wird.

Hinterlassen Sie uns einen Kommentar