Wie man schnell Gewicht verliert
 
 

Eine Woche vor dem neuen Jahr

Begrenzen Sie die Kalorienaufnahme Ihrer normalen Ernährung auf insgesamt 500 Kalorien pro Woche. Nur fettarm lassen Fisch und fettarme Milchprodukte in Ihrem Kühlschrank.

Zum Beispiel kann es sein Hüttenkäse nicht höher als 2% oder 1,5% Kefir. Sie können Hütte essen Käse ungefähr 200 g pro Tag und Joghurt - ungefähr 400 g. Hähnchen Eier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle, aber ich empfehle, Eigelb als Teil der Neujahrsdiät auszuschließen, da sie zu fett sind. Proteine ​​können mit zu Omeletts verarbeitet werden Gemüse oder in Suppen verwendet.

Ein Ersatz für Fisch kann Kaninchen sein, Truthahnschlank Rindfleischsowie pflanzliche Proteine, dh Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen und alle Soja-Lebensmittel. Und vergessen Sie nicht wie Meeresfrüchte Tintenfisch, Garnele und Krabben.

 

Was sollten Sie auf diese Silvesterdiät verzichten? Beseitigen Alkohol, Soda und abgepackte Säfte, Konserven und Gurken von Ihrer Speisekarte. Machen Sie auch eine Pause vom Verzehr von Lebensmitteln mit hohem tierischen Fettgehalt und vergessen Sie vorübergehend Lebensmittel, die zu scharf, zu salzig oder zu zuckerhaltig sind.

 

Lassen Sie frisches Gemüse, Kräuter, Vollkornbrot, Vollkornprodukte, Gemüse und frische Milchprodukte an die Stelle dieser Lebensmittel treten. Nüsse nicht vergessen und getrocknet Früchte als Snacks (). Und da es Winter auf dem Hof ​​ist, kommt die Jahreszeit der warmen Gerichte, einschließlich Suppen.

In dieser „Diätwoche“ können Sie 1 Fastentag verbringen. Nach diesem Prinzip: Für den ganzen Tag benötigen Sie 500 g fettarmen Hüttenkäse und 500 g 1,5% Kefir. Essen Sie 100 g pro Stunde, abwechselnd Hüttenkäse mit Kefir.

Und vergessen Sie nicht, den ganzen Tag über Wasser zu trinken: immer noch in Flaschen mit einer Menge von 30 g Wasser pro 1 kg Gewicht. Ein sehr befriedigender und gesunder Tag für die Körperformung.

Ein paar Tage vor dem neuen Jahr

Beschränken Sie sich am 29., 30. und 31. Dezember auf Fisch, Eier und Hüttenkäse. Gemüse im Fokus: frisch und gekocht, in Suppen und Salaten. Natürlich sind auch Früchte nützlich, insbesondere Zitrusfrüchte. Grapefruits, Orangen, Zitronen, Pomelo entgiften den Körper auf zellulärer Ebene. Durch die Aufnahme von frisch gepressten Zitrusfrüchten Saft () In Ihrer morgendlichen Diät erhalten Sie einen enormen Energieschub und eine hervorragende Reinigung.

Um den Entgiftungsprozess des Körpers zu beschleunigen, trinken Sie genügend Flüssigkeit und verbringen Sie mindestens einen Tag dieser drei in einer Sauna oder einem Dampfbad.

Goldene Regeln

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