Eine Woche vor dem neuen Jahr
Begrenzen Sie die Kalorienaufnahme Ihrer üblichen Ernährung auf insgesamt 500 Kalorien pro Woche. Lassen Sie nur fettarmen Fisch und fettarme Milchprodukte in Ihrem Kühlschrank.
Zum Beispiel kann es Hüttenkäse sein, der nicht höher als 2% oder 1,5% Kefir ist. Sie können Hüttenkäse etwa 200 g pro Tag und Joghurt – etwa 400 g – essen. Hühnereier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle, aber ich empfehle, Eigelb als Teil der Neujahrsdiät auszuschließen, da es zu fettig ist. Proteine können mit Gemüse zu Omeletts verarbeitet oder in Suppen verwendet werden.
Ein Ersatz für Fisch kann Kaninchen, Truthahn, mageres Rindfleisch sowie pflanzliche Proteine sein, dh Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen und alle Sojaprodukte. Und vergessen Sie nicht Meeresfrüchte wie Tintenfisch, Garnelen und Krabben.
Worauf sollte man bei dieser Silvesterdiät verzichten? Streichen Sie Alkohol, Limonade und abgepackte Säfte, Konserven und Gurken aus Ihrer Speisekarte. Machen Sie auch eine Pause vom Verzehr von Lebensmitteln, die viel tierisches Fett enthalten, und vergessen Sie vorübergehend zu scharfe, zu salzige oder zuckerhaltige Lebensmittel.
Lassen Sie frisches Gemüse, Kräuter, Vollkornbrot, Vollkorngetreide, Gemüse und frische Milchprodukte an die Stelle dieser Produkte treten. Vergessen Sie nicht Nüsse und Trockenfrüchte als Snacks (). Und da es Winter auf dem Hof ist, kommt die Saison der warmen Speisen, einschließlich Suppen.
In dieser „Diätwoche“ können Sie 1 Fastentag verbringen. Nach diesem Prinzip: Für den ganzen Tag benötigen Sie 500 g fettarmen Hüttenkäse und 500 g 1,5% Kefir. Essen Sie 100 g pro Stunde, abwechselnd Hüttenkäse mit Kefir.
Und vergessen Sie nicht, den ganzen Tag über Wasser zu trinken: immer noch in Flaschen mit einer Menge von 30 g Wasser pro 1 kg Gewicht. Ein sehr befriedigender und gesunder Tag für die Körperformung.
Ein paar Tage vor dem neuen Jahr
Beschränken Sie sich am 29., 30. und 31. Dezember auf Fisch, Eier und Hüttenkäse. Gemüse im Fokus: frisch und gekocht, in Suppen und Salaten. Natürlich sind auch Früchte nützlich, insbesondere Zitrusfrüchte. Grapefruits, Orangen, Zitronen, Pomelo entgiften den Körper auf zellulärer Ebene. Durch die Aufnahme von frisch gepresstem Zitrussaft () in Ihre morgendliche Ernährung erhalten Sie einen enormen Energieschub und eine hervorragende Reinigung.
Um den Entgiftungsprozess des Körpers zu beschleunigen, trinken Sie genügend Flüssigkeit und verbringen Sie mindestens einen Tag dieser drei in einer Sauna oder einem Dampfbad.
Goldene Regeln