Wie man Gewicht verliert
 

Vor dem Frühstück

 

Milch mit Kurkuma.

1 Tasse Magermilch erwärmen, 1/2 TL hinzufügen. Kurkuma und 1/2 TL. Honig. In eine Thermoskanne gießen und 30 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie morgens nach dem Schütteln ein halbes Glas.

 

Frühstück

3-4 kleine Scheiben Vollkornbrot;

Butter (Menge mit Haselnüssen) oder 1 TL. Marmelade;

Tee oder Kaffee;

1 Apfel oder 1 Mandarine.

 
 

Abendessen

Salat mit grünen Bohnen;

Ein Stück mager Rindfleisch ohne Öl gebraten (100 g);

 

1 Karotte, gedämpft oder gekocht, mit Salz;

Bratapfel mit zuckerfreiem Zimt.

Bohnensalat

 
  • 200 g grüne Bohnen (gefroren)
  • 1 апельсин
  • 1 Art. l. Olivenöl
  • 20 g Kürbis Saatgut

Die Bohnen in Salzwasser al dente kochen. ½ schneiden Orange in kleine Scheiben schneiden. Drücken Sie den Saft aus der anderen Hälfte der Orange und mischen Sie ihn mit dem Olivenöl. Die Bohnen würzen, die gehackte Orange hinzufügen und mit den Samen bestreuen.

Snack

1 Naturjoghurt mit 2 EL. l. Haferkleie ();

 

4 Mandeln.

Abendessen

200 g grüner Salat mit Erdnussbutter und Essigdressing;

 

Omelett aus 1 Ei mit 1 EL. l. rot gekocht Linsen;

1 natürlicher fettarmer Joghurt;

Kompott von irgendwelchen Früchten oder Beeren.

In der Nacht

1 Tasse Nelke und Stern Anis Tee. Dieses Getränk entfernt Giftstoffe und beschleunigt den Stoffwechsel.

1 TL schwarzer Tee

½ TL Nelken und 1 Sternanis

Gießen Sie 250 ml kochendes Wasser über Tee und Gewürze und lassen Sie es 5 Minuten ziehen.

Hinterlasse einen Kommentar