Vor dem Frühstück
Milch mit Kurkuma.
1 Tasse Magermilch erwärmen, 1/2 TL hinzufügen. Kurkuma und 1/2 TL. Honig. In eine Thermoskanne gießen und 30 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie morgens nach dem Schütteln ein halbes Glas.
Frühstück
3-4 kleine Scheiben Vollkornbrot;
Butter (Menge mit Haselnüssen) oder 1 TL. Marmelade;
Tee oder Kaffee;
1 Apfel oder 1 Mandarine.
Abendessen
Salat mit grünen Bohnen;
Eine Scheibe mageres Rindfleisch, ohne Öl gebraten (100 g);
1 Karotte, gedämpft oder gekocht, mit Salz;
Bratapfel mit zuckerfreiem Zimt.
Bohnensalat
- 200 g grüne Bohnen (gefroren)
- Orange 1
- 1 Art. l. Olivenöl
- 20 g Kürbiskerne
Die Bohnen in Salzwasser al dente kochen. ½ Orange in kleine Scheiben schneiden. Drücken Sie den Saft aus der anderen Hälfte der Orange und mischen Sie ihn mit dem Olivenöl. Die Bohnen würzen, die gehackte Orange hinzufügen und mit den Samen bestreuen.
Snack
1 Naturjoghurt mit 2 EL. l. Haferkleie ();
4 Mandeln.
Abendessen
200 g grüner Salat mit Erdnussbutter und Essigdressing;
Omelett aus 1 Ei mit Zugabe von 1 EL. l. gekochte rote Linsen;
1 natürlicher fettarmer Joghurt;
Kompott aus beliebigen Früchten oder Beeren.
In der Nacht
1 Tasse Gewürznelken- und Sternanis-Tee. Dieses Getränk entfernt Giftstoffe und beschleunigt den Stoffwechsel.
1 TL schwarzer Tee
½ TL Nelken und 1 Sternanis
Gießen Sie 250 ml kochendes Wasser über Tee und Gewürze und lassen Sie es 5 Minuten ziehen.