Wie man Angst überwindet

Erstens um der Freiheit willen. Die Angst in der Vergangenheit zu lassen bedeutet, freier zu werden, die Last loszuwerden, die dich daran hindert, glücklich zu leben. Jeder hat einen Traum, dessen Weg durch Angst versperrt ist. Angst loszulassen bedeutet, sich auf dem Weg dorthin die Hände zu lösen. Befreit erhalten Sie die Gelegenheit, das zu tun, wovor Sie sich früher gefürchtet haben!

Zweitens der Gesundheit zuliebe. Aufhören, Angst zu haben, bedeutet, Stress abzubauen. Wenn Sie oft Angst haben, dann sind Ihr Nervensystem und Ihre Psyche überfordert – das kann zu Krankheiten führen. Wenn die Psyche voller Angst ist, sucht man nach Gefahren, und wenn sich das oft wiederholt, kann es zu Panikattacken oder einem Nervenzusammenbruch kommen. Es reicht aus, keine Angst mehr zu haben, und das Nervensystem wird aufhören, psychische Energie zu verschwenden, dann wird die Kraft, die für die Angst aufgewendet wurde, für etwas Nützliches verfügbar.

Drittens für ein positives Selbstwertgefühl. Wenn Sie die Angst besiegen, werden im Unterbewusstsein die richtigen Gedanken gebildet: „Ich bin stark“, „Ich bin ein Gewinner“, und das Bewusstsein erhält die Erfahrung der Überwindung, die den Glauben entstehen lässt, dass Sie mit inneren negativen Emotionen umgehen können .

Schließlich wegen eines starken Charakters. Die Überwindung der Angst stärkt den Charakter. Wenn du eine Angst überwinden kannst, kannst du auch den Rest überwinden. Es ist einfacher für Sie, mit Prüfungen fertig zu werden.

Und nun wollen wir sehen, welche Wege und Techniken es gibt, um Ängste loszuwerden.

1. Finde einige Gründe, um mit Angst umzugehen. Diese Gründe geben dir Kraft im Kampf und werden zur Grundlage deines Sieges. Wenn Sie zum Beispiel gerne reisen, aber Angst vor dem Fliegen haben, wird der Wunsch, an neue, ferne Orte zu reisen, Ihr Hauptgrund sein. Die zweite wird die Möglichkeit sein, sich frei auf der ganzen Welt zu bewegen und Reisezeit zu sparen.

2. Beschreiben Sie die Angst. Seit jeher hat der Mensch die größte Angst vor dem Unbekannten. Lernen Sie daher alles über Ihre Angst. Definiere deine Angst klar. Schreiben Sie es detailliert auf ein Blatt Papier, zeichnen Sie es auf und sprechen Sie es laut aus – materialisieren Sie es so weit wie möglich in einer sicheren Form. Und dann finden Sie alle Informationen dazu. In der Hälfte der Fälle können Sie es dadurch vollständig beseitigen oder zumindest reduzieren.

Wenn Sie beispielsweise Angst vor großen Spinnen haben, sollten Sie wissen, dass sie nur im Amazonas-Dschungel vorkommen, und Sie werden verstehen, dass die Wahrscheinlichkeit, ihnen in Moskau zu begegnen, äußerst gering ist. Und wenn Sie erfahren, dass Spinnen lieber fliehen, wenn sich eine Person nähert, beruhigen Sie sich noch mehr.

3. Finden Sie den Grund für die Angst heraus. Der einfachste Weg, mit Angst umzugehen, deren Ursache Sie kennen. Dann genügt es, sie zu beseitigen, und die Angst kann schwächer werden oder ganz verschwinden. Wenn die Ursache nicht gefunden werden kann, ist die Angst unbewusst und dies ist ein Anlass, sich ernsthafter mit der Selbstprüfung zu befassen oder sich sogar an einen Spezialisten für die Arbeit mit Phobien zu wenden.

Ein Beispiel für bewusste Angst ist der folgende Fall: In der Kindheit wurde ein Junge ins Wasser gestoßen, und er würgte eine Minute lang, bis er gerettet wurde. Seitdem hat er Angst im Wasser zu sein, wenn er den Grund nicht spürt.

Es ist schwieriger, mit unbewussten Ängsten zu arbeiten; eine Person kann sich oft nicht an ihre Ursachen erinnern. Zum Beispiel ein solcher Fall: Das Mädchen hatte schreckliche Angst vor Schläuchen zur Gartenbewässerung. Es stellte sich heraus, dass sie es als Kind liebte, die Blumen mit einem Schlauch zu gießen. Einmal lag im Gras, wie sie dachte, ein Schlauch. Sie nahm es und es stellte sich heraus, dass es eine Schlange war, die sie anfauchte und das Mädchen sehr erschreckte. Aber sie erinnerte sich nicht an diese Geschichte, bis sie sich an einen Psychologen wandte, der sie in einen Zustand der Hypnose versetzte und diese Episode in ihrem Gedächtnis wiederherstellte.

4. Schätzen Sie Ihre Angst ein. Verwenden Sie eine Skala von 0 bis 10, wobei 3 sicher und 4 lebensbedrohlich ist. Sie haben beispielsweise Angst vor Insekten und haben diese Angst mit XNUMX-XNUMX Punkten bewertet. Es stellt sich heraus, dass er die Todesdrohung nicht erreicht. Lohnt es sich dann, so viel Energie dafür aufzuwenden? Oder kann man diese Angst gelassener nehmen?

5. Nimm dir ein Beispiel von denen, die keine Angst haben, du kannst von ihnen lernen, Angst zu überwinden. Kommunizieren Sie mit einer Person, die Ihre Angst nicht hat, und noch besser mit jemandem, der diese Angst überwunden hat. Mit wem du führst, von dem schreibst du – sagt ein Volksmund. Dafür gibt es auch eine wissenschaftliche Begründung: Der Psychologe Albert Bandura hat die Theorie des sozialen Lernens aufgestellt und bestätigt, die besagt, dass eine Person durch Beobachtung neue Dinge lernen oder alte Verhaltensweisen ändern kann. Selbst wenn Sie nur beobachten, wie jemand mit Angst kämpft und sie überwindet, werden Sie glauben, dass Sie sie auch überwinden können.

6. Belohnen Sie sich nach jedem Sieg über die Angst zum Beispiel mit einem wertvollen Einkauf, einer Stunde Spaziergang in der Natur, einem Theater- oder Kinobesuch oder lassen Sie sich etwas Eigenes einfallen. Die Belohnung sollte Ihnen etwas Wichtiges sein!

7. Überwinde die Angst. So erhalten Sie eine echte Erfahrung des Kampfes und der Überwindung der Angst und gewinnen dadurch Macht über sie. Wenn Sie das nächste Mal auf etwas Beängstigendes stoßen, werden Sie wissen, dass Sie mit Ihren Emotionen umgehen können. Wenn es Ihnen schwerfällt, alleine durch die Angst zu gehen, bitten Sie einen Freund um Hilfe, der Ihre Angst nicht teilt. Lass ihn dein Assistent sein. Wenn Sie also Höhenangst haben, bitten Sie einen Freund, mit Ihnen auf das Dach des Hauses zu gehen und sich neben Sie zu stellen und Ihre Hand zu halten. Für einen Freund wird es ein kleines Abenteuer sein, aber für dich wird es eine Erfahrung der Überwindung sein.

Aufhören, Angst zu haben, bedeutet, sich frei, stark und offen für Neues zu machen. Außerhalb der Komfortzone (in der Angstzone) gibt es neue Möglichkeiten, Kräfte und Belohnungen. Ein Leben ohne Angst gibt dir neue Energie, du wirst glücklicher. Sie haben diesen Artikel gelesen, was bedeutet, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie nur die Angst von der Erfüllung Ihrer innersten Wünsche trennt, und Sie möchten aufhören, Angst zu haben. Überwinde die Angst – du wirst es nicht bereuen!

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