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Der Darm ist Teil des menschlichen Verdauungssystems. Die Hauptprozesse der Nahrungsverdauung finden darin statt und ein erheblicher Teil der Nährstoffe und des Wassers wird absorbiert. Der Darm ist in zwei Abschnitte unterteilt - dick und dünn.
Die im Darm befindlichen Drüsen scheiden Hormone und Enzyme aus, die für die Verdauung notwendig sind. Die Länge des Dünndarms beträgt 5-6 Meter und der Dickdarm 1.5 Meter. Für eine vollwertige Arbeit benötigt dieser Körper eine richtige und nahrhafte Ernährung.
Generelle Empfehlungen
Zur Reinigung und ordnungsgemäßen Funktion des Verdauungstrakts müssen Sie täglich 1 Glas Wasser auf leeren Magen trinken. Dies aktiviert die Arbeit der inneren Organe und gibt den notwendigen Ton für den ganzen Tag an.
Die Ernährung sollte mit einer solchen Verteilung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im Verhältnis 1: 1: 4 abgeschlossen sein. Aus Gründen der Darmgesundheit empfehlen Ernährungswissenschaftler dringend vier oder fünf Mahlzeiten pro Tag und das gründliche Kauen von Lebensmitteln.
Die Diät enthält Lebensmittel, die die Darmmotorik stimulieren.
Ärzte empfehlen, Lebensmittel zu vermeiden, die Gärung und Fäulnis im Darm verursachen. Große Mengen Fleisch, gekochte Eier und Backwaren mögen Ihren Darm möglicherweise nicht. Vegetarische Suppen und Borschtsch sind sehr nützlich. Trockenfutter trägt zur Bildung von Kotsteinen bei.
Frisch, gekochte oder gebackene Lebensmittel sowie leicht gebratene Lebensmittel mit Kruste sind gut für den Darm. "Dampf" Gerichte sind nützlich. Pflanzenfasern sind der beste „Freund“ des Darms! Daher ist es notwendig, täglich einen großen Teller Gemüsesalat zu essen.
Gesunde Lebensmittel für den Darm
- Kleie. Sie stimulieren die Darmmotilität, sind eine gute Prävention von Dyskinesien.
- Karotte. Es ist aufgrund seiner reinigenden Eigenschaften sehr wohltuend für den Darm. Enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die im Körper als „Bürste“ wirken. Außerdem zerstören Karotten Krankheitserreger, was durch medizinische Forschungsdaten bestätigt wird. Auch nützlich für die Darmschleimhaut, da Carotin vorhanden ist.
- Rüben, Kohl. Eine gute Faserquelle. Sie reinigen den Darm, stärken die Peristaltik.
- Knoblauch. Enthält Phytonzide. Zerstört Krankheitserreger im Darm, ist nützlich bei Dysbiose. Eine mit Knoblauch eingeriebene Brotkruste deckt den täglichen Bedarf des Körpers an diesem Produkt!
- Schatz. Stimuliert die Darmsekretionsfunktion. Erleichtert die Aufnahme von Nährstoffen.
- Birne. Enthält Zink, das für die Stärkung des Immunsystems unerlässlich ist. Wird als Fixiermittel verwendet.
- Topinambur. Es ist einfach notwendig für Darmdysbiose. In der Volksmedizin herrscht auch die Meinung, dass die Verwendung von gekochtem Topinambur mit Milch alle Folgen der Dysbiose vollständig beseitigt.
- Sauermilch, Kefir. Sie enthalten nützliche Mikroorganismen, die für die Darmflora notwendig sind.
- Aprikosen, Pflaumen, Feigen. Sie haben abführende Eigenschaften und enthalten auch eine große Menge an Vitaminen.
- Bohnen. Reinigt den Darm von der Ansammlung von Schadstoffen. Wird zur Normalisierung der Darmfunktion verwendet.
Traditionelle Methoden zur Verbesserung des Darms
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Darm zu reinigen. Lassen Sie uns auf die einfachste und sicherste von ihnen eingehen.
- Mit Rüben schälen. Die Rüben werden in Stücke geschnitten und zart gekocht. Dann mahlen (vorzugsweise mit einem Mixer) zu einer homogenen Konsistenz. Nehmen Sie dreimal täglich ein halbes Glas.
- Reinigung nach der Methode von Paul Bragg. Wird einmal pro Woche gehalten. Fasten – 1 bis 24 Stunden. Dann ein Salat aus Karotten mit Kohl, der wie ein Besen alles Unnötige aus dem Darm fegt. Es wird angenommen, dass nach einem solchen Eingriff ein Kraftschub im Körper und eine allgemeine Genesung auftreten.
- Saftreinigung. Äpfel sind sehr nützlich für den Darm, daher hat Apfelsaft eine milde reinigende Wirkung. Die folgende Zusammensetzung beschleunigt den Reinigungsvorgang: Saft von Karotten, Gurken und Rüben, eingenommen im Verhältnis 2: 1: 1.
Eine starke Immunität ist auch für die Darmgesundheit unerlässlich. Daher sind solche Tools nützlich:
- Propolis. Besitzt bakterizide, analgetische und entzündungshemmende Wirkungen. Es wird bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts eingesetzt.
- Tinkturen von Echinacea, Eleutherococcus, Saflor Leuzea. Sie erhöhen die Immunität des Körpers und verbessern somit die Funktion des Darms.
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Schädliche Lebensmittel für den Darm
- Fleisch. Wenn es in großen Mengen konsumiert wird, kann es zu Fäulnisprozessen kommen.
- Erbsen. Verursacht übermäßige Gasbildung, wodurch die Aufnahmefunktion des Darms beeinträchtigt wird.
- Milch. Bei einigen Menschen kann es aufgrund einer Laktoseintoleranz zu Verdauungsstörungen kommen.