Stimmt es, dass die Perricone-Diät Ihnen hilft, sich zu verjüngen?

Stimmt es, dass die Perricone-Diät Ihnen hilft, sich zu verjüngen?

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Mit einer angemessenen Ernährung ist es möglich, die Auswirkungen der Zeit auf Ihre Haut und Ihren Körper zu mildern

Stimmt es, dass die Perricone-Diät Ihnen hilft, sich zu verjüngen?

Nicht alles ist Genetik oder Behandlung, in vielen Fällen reicht es aus zu wissen, wie man sich richtig ernährt, damit die Auswirkungen der Zeit weder innerlich noch äußerlich sichtbar sind. Hier ist der DR. Nicholas V. Perricone, angesehenes Ernährungswissenschaftler-Mitglied des „American College of Nutrition“, und ist außerdem ein Vorreiter in Sachen „Anti-Aging“-Ernährung und Superfoods (entzündungshemmend und antioxidativ).

Dieser gelobte Arzt hat die Formel entwickelt, die jeder wissen möchte: Wie geht es Ihnen? halte deine Haut immer strahlend? Ernährung ist der Eckpfeiler der sogenannten „3-Tier Global Care Philosophy“, die Perricone geschaffen hat. Die Wirkung Ihres Programms ist äußerlich nicht sichtbar, sondern verbessert die allgemeine Gesundheit, steigert die Energie und die Stimmung erheblich. Dies "Philosophie in 3 Ebenen»Für ein gesundes Altern und eine gesunde Haut trägt es neben der Verbesserung des Aussehens dazu bei, dass Sie sich in allen Lebensphasen organisch besser fühlen. Gesichter so bekannt wie Eva Mendes, Gwyneth Paltrow oder Uma Thurman Sie haben bereits festgestellt, dass die Entzündung des Alterungsprozesses kontrolliert und verzögert werden kann.

Was ist die Perricone-Diät?

Es sollte beachtet werden, dass es nicht darauf ausgelegt ist, Gewicht zu verlieren, obwohl diejenigen, die darauf zurückgegriffen haben, das eine oder andere Kilogramm verloren haben, da einer der Schlüssel die gute organische Funktion ist, die es fördert, um unsere zu erreichen Normalgewicht oder Idealgewicht. Aber Perricone ist mehr als eine Diät: Es ist eine Mentalitätsänderung, eine Möglichkeit, die Essgewohnheiten neu zu bewerten, um ein gesünderes Leben zu erreichen, da es hilft, Entzündungen und Zelloxidation durch die Priorisierung bestimmter essentieller Antioxidantien zu stoppen und «Anti-Aging»Und damit neben der Energiegewinnung auch die Gesundheit der Haut und des Körpers im Allgemeinen wiederzugewinnen.

Richtlinien zur Anti-Aging-Diät

  • Jede Mahlzeit sollte hochwertiges Protein, niedrigglykämische Kohlenhydrate und gesunde Fette enthalten.
  • Protein sollte immer zuerst konsumiert werden, um den Verdauungsprozess zu unterstützen und eine glykämische Reaktion zu vermeiden. Als nächstes Ballaststoffe und schließlich komplexe Kohlenhydrate.
  • Trinken Sie täglich zwischen 8 und 10 Gläser Mineralwasser: das erste auf nüchternen Magen und immer zu jeder Mahlzeit eine.
  • Der Ersatz von Kaffee durch grünen Tee ist der Schlüssel, um eine beschleunigte Alterung zu verhindern und den Stoffwechsel anzuregen.
  • Dr. Perricone empfiehlt eine halbe Stunde täglicher Bewegung, die Herz-Kreislauf, Muskelkraft und Flexibilität kombiniert, drei grundlegende Elemente, um Gesundheit und Vitalität zu erhalten.
  • Ausreichend Schlaf ist für die Anti-Aging-Kur unerlässlich, da während des Schlafes die negativen Wirkungen von Cortisol aufgehoben werden, das Wachstums- und Jugendhormon ausgeschüttet wird und Melatonin freigesetzt wird, ein Hormon mit positiven Auswirkungen auf die Haut und das immunologische System.

Welche Gewohnheiten sind kontraproduktiv?

Wie bei jeder anderen Diät rät Dr. Perricone zu 100 % davon ab Zuckerkonsum da es der Hauptverantwortliche für die Glykierung ist, ein Prozess, bei dem die Zuckermoleküle an den Kollagenfasern haften und diese an Elastizität verlieren. Eines der inkompatiblen Getränke ist Kaffeeda es nachweislich die Spannung erhöht und einen Anstieg des Insulins verursacht. Softdrinks und Alkohol können auch nicht eingenommen werden, wenn Sie die Perricone-Formel durchführen möchten, da sie zahlreiche Süßstoffe enthalten. Das Einatmen einer Tabakwolke erzeugt mehr als eine Billion freie Radikale in der Lunge, also wäre es auch außerhalb der «Pro-Aging-Lebensmittel".

Wilder Lachs

Lachs ist reich an DMAE, Axanthin und essentiellen Fettsäuren (mehr als 5% davon sind „gute“ Fette). Sein hoher Anteil an Omega-3 erhöht sich bei Lachsen ohne Zucht: Lachs aus Freilandhaltung ernährt sich von Plankton, Mikroorganismen, in denen diese Art von Fett reichlich vorhanden ist.

Natives Olivenöl Extra

Es besteht zu fast 75 % aus Ölsäure (ein einfach ungesättigtes Fett, das für die Verringerung der Oxidation von LDL oder „schlechtem Cholesterin“ verantwortlich ist, das zu einer Zerstörung der Zellen führen kann) und enthält einen hohen Anteil an Polyphenolen wie Hydroxytyrosol (ein schützendes Antioxidans, das nur gefunden wird) in hohen Konzentrationen dieser Olivenölklasse). Perricone empfiehlt die Erstpressung von nativen Olivenölen extra, da sie weniger Säure und einen höheren Gehalt an Fettsäuren und Polyphenolen enthalten, da mit zunehmender Pressung mehr Antioxidantien verloren gehen.

Grünes Gemüse

Eine Suppe auf Basis von Brokkoli, Spinat oder grünem Spargel ist eine gute Option, um Nährstoffe und Antioxidantien wie Vitamin C, Kalzium oder Magnesium zu erhalten, die das Altern verlangsamen. Darüber hinaus enthält dieses grüne Blattgemüse einen hohen Wasseranteil, der die Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgt. Wann immer möglich, werden frische oder natürlich gefrorene Lebensmittel gewählt, wobei verarbeitete Verpackungen vermieden werden, da sie übermäßiges Kochen beinhalten, Nährstoffe zerstören und den Lebensmitteln zusätzlich zu viel Salz und Zucker hinzufügen.

Erdbeeren und rote oder Waldfrüchte

Leistungsstarke Antioxidantien mit niedrigem glykämischen Gehalt sind der Schlüssel zu einem jugendlicheren und lebendigeren Gesicht. Darüber hinaus helfen sie, angesammeltes Körperfett zu reduzieren, das normalerweise durch Lebensmittel mit einem glykämischen Index von mehr als 50 „fixiert“ wird.

Bio-Naturmilchprodukte, ohne Süßungsmittel

Dr. Perricone empfiehlt im Allgemeinen den Verzehr von Bio-Produkten, und noch mehr im Fall von Milchprodukten, die Teil der Anti-Aging-Diät sein werden, was wichtig ist, dass sie BGH (bovines Wachstumshormon) frei sind. Zu den zwei am meisten empfohlenen gehören Bio-Naturjoghurt (ohne Zusatz von Zucker oder Süßungsmitteln) und Kefir. Beide enthalten wichtige Bakterien für die Darmgesundheit und verbessern die Verdauung. Bestimmte Käsesorten sind ebenfalls erlaubt: Es werden Feststoffe empfohlen, z. B. Feta, die Vermeidung von dreifachem Fett und sehr salzig.

Haferflocken

Reich an Ballaststoffen, einfach ungesättigten Fetten und Proteinen hilft es, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu kontrollieren, das Verdauungssystem zu verbessern, den Blutzucker zu regulieren und den Körper vor Krebs zu schützen.

Aromatische Pflanzen und Gewürze

Dr. Perricone empfiehlt bestimmte Gewürze, die zusätzlich zum Aroma von Lebensmitteln Anti-Aging-Eigenschaften haben, wie Kurkuma: entzündungshemmend und neuroprotektiv. Tabasco-Sauce ist eine weitere akzeptierte Option, da ihr Zubereitungsprozess die Eigenschaften der Capsaicin, ein leistungsfähiges Anti-Rost Inhalt in großen Anteilen in Chilischoten.

Grüner Tee

Es ist eines der Schlüsselgetränke in der Perricone Anti-Aging-Diät mit wissenschaftlich bestätigten Anti-Aging-Eigenschaften. Es enthält nicht nur Catechin-Polyphenole (Antioxidantien, die den Stoffwechsel anregen und das Altern verlangsamen), sondern hilft auch, die Aufnahme schädlicher Fette zu verhindern, indem es sie um 30% reduziert, während die Aminosäure Theonin die Stimmung verbessert.

Mineralwasser

Dehydration behindert den Fettstoffwechsel und verhindert daher, dass der Körper Abfallstoffe ausscheidet und fördert die Entwicklung von Entzündungsstoffen. Selbst eine leichte Dehydration führt zu einer Verringerung des Grundstoffwechsels um 3 %, was sich alle sechs Monate in einer Zunahme des Fetts um ein halbes Pfund niederschlägt. Dr. Perricone empfiehlt, „Leitungswasser zu vermeiden, da es schädliche Rückstände wie Schwermetallpartikel enthalten kann“.

Reiner Kakao in kleinen «Dosen»

Ja, Schokolade ist gut, um das Altern zu verlangsamen! Aber in kleinen Dosen und ohne Milch! So rein wie möglich. Es ist ein starkes Antioxidans, das den Angriff freier Radikale verhindert und dank seines hohen Magnesiumgehalts den Zuckerspiegel reguliert, hilft, Kalzium zu „fixieren“, die Darmflora kontrolliert und das Herz-Kreislauf-System schützt.

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