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Es ist eine aliphatische α-Aminosäure, die in allen natürlichen Proteinen vorkommt. Es ist eine der essentiellen Aminosäuren, da es im menschlichen Körper nicht alleine synthetisiert werden kann und dort nur mit Nahrung versorgt wird. Produziert von Pflanzen und Mikroorganismen aus Brenztraubensäure.
Isoleucinreiche Lebensmittel:
Allgemeine Eigenschaften von Isoleucin
Isoleucin gehört zur Gruppe der proteinogenen Aminosäuren. Es ist an der Synthese von Geweben im gesamten Körper beteiligt. Es ist eine Energiequelle bei der Umsetzung der nervenregulierenden Aktivität des Zentralnervensystems.
Täglicher Bedarf an Isoleucin
Der tägliche Bedarf des Körpers an Isoleucin beträgt 3-4 Gramm.
Gleichzeitig ist es zur Erzielung des besten Ergebnisses erforderlich, ein Gleichgewicht zwischen der Verwendung essentieller Aminosäuren aufrechtzuerhalten. Die akzeptabelste Option ist die folgende: 1 Milligramm Isoleucin erfordert 2 mg Leucin und 2 mg Valin.
Um eine tägliche Aufnahme von Isoleucin zu gewährleisten, muss eine Person etwa 300-400 Gramm Rind- oder Geflügelfleisch essen. Wenn Sie pflanzliches Protein verwenden, müssen Sie 300-400 Gramm essen, um die erforderliche Menge der oben genannten Aminosäure zu erhalten. Bohnen oder Walnüsse. Und wenn Sie nur Buchweizen essen (zum Beispiel an einem Fastentag), sollte seine Menge 800 Gramm pro Tag betragen.
Der Bedarf an Isoleucin steigt:
- mit Zittern (Zittern) der Muskeln;
- mit symptomatischer Hypoglykämie;
- mit chronischem Appetitlosigkeit (Anorexie);
- mit Schädigung der Muskeln und Gewebe der inneren Organe;
- mit Nervosität und Störungen des Nervensystems.
Der Bedarf an Isoleucin wird reduziert:
- mit Verletzungen des Magen-Darm-Trakts;
- mit erhöhter Proteinaufnahme;
- für allergische Reaktionen auf Isoleucin;
- bei Leber- und Nierenerkrankungen.
Verdaulichkeit von Isoleucin
Da Isoleucin eine essentielle Säure ist, ist seine Aufnahme für die Gesundheit des Körpers essentiell. Gleichzeitig hängt die Assimilation von Isoleucin in erster Linie davon ab, ob eine Person Leber- und Nierenschäden hat. Zweitens hängt die Absorption von Isoleucin von begleitenden Säuren wie Valin und Leucin ab. Nur in Gegenwart der oben genannten Säuren hat diese Aminosäure jede Chance, absorbiert zu werden.
Nützliche Eigenschaften von Isoleucin und seine Wirkung auf den Körper:
- es reguliert den Blutzuckerspiegel;
- stabilisiert Energieversorgungsprozesse;
- führt die Synthese von Hämoglobin durch;
- fördert die Wiederherstellung des Muskelgewebes;
- erhöht die Ausdauer des Körpers;
- fördert die schnellste Heilung von Geweben;
- reguliert den Cholesterinspiegel im Blut.
Interaktion mit anderen Elementen:
Isoleucin gehört zur Gruppe der hydrophoben Aminosäuren. Daher mischt es sich nicht gut mit Wasser. Gleichzeitig interagiert es gut mit pflanzlichen und tierischen Proteinen, die eine aktive Rolle bei der Lebenserhaltung des gesamten Organismus spielen.
Darüber hinaus kann Isoleucin mit ungesättigten Fettsäuren kombiniert werden, die in Sonnenblumen- und Baumwollsamen, Mandelkernen, Erdnüssen und Oliven enthalten sind.
Anzeichen eines Isoleucinmangels im Körper:
- starke Kopfschmerzen und Schwindel;
- Reizbarkeit und Müdigkeit;
- Schwächung der Immunität;
- depressiver Zustand;
- Muskeldystrophie;
- Hypoglykämie.
Anzeichen von überschüssigem Isoleucin im Körper:
- Verdickung des Blutes;
- Erhöhung der Konzentration von Ammoniak und freien Radikalen im Körper;
- Apathie;
- allergische Reaktionen.
Menschen mit Nieren- und Lebererkrankungen sollten sich nicht von Nahrungsergänzungsmitteln mitreißen lassen, die diese Aminosäure enthalten!
Isoleucin für Schönheit und Gesundheit
Wie bereits erwähnt, ist Isoleucin aktiv an der Umsetzung der höheren Nervenaktivität unseres Körpers beteiligt. Gleichzeitig reguliert es nicht nur das Energiepotential eines Menschen, sondern gibt unserem Körper auch die Fähigkeit, sich zu regenerieren. Es ist dieser Zustand, der es ermöglicht, Isoleucin unter den Aminosäuren zu klassifizieren, die für die Erhaltung der Gesundheit und Schönheit des gesamten Organismus verantwortlich sind. Denn gesunde, elastische Haut, starke Nerven und ein strahlendes Aussehen sind die Hauptmerkmale für die Gesundheit unseres Körpers.