Als Erwachsene und Unabhängige erleben wir den Verlust von Beziehungen immer noch akut. Warum vermeiden wir Leiden nicht und wie können wir es lindern? Der Gestalttherapeut antwortet.
Psychologies: Warum ist es so schwer, sich zu trennen?
Viktoria Dubinskaja: Es gibt verschiedene Gründe. Das erste ist, dass wir auf einer grundlegenden, biologischen Ebene jemanden in der Nähe brauchen, ohne eine Beziehung können wir das nicht. Mitte des XNUMX. Jahrhunderts experimentierte der Neurophysiologe Donald Hebb mit Freiwilligen und versuchte herauszufinden, wie lange sie allein sein könnten. Niemand hat es über eine Woche geschafft. Und in der Folge wurden die mentalen Prozesse der Teilnehmer gestört, Halluzinationen begannen. Wir können auf vieles verzichten, aber nicht ohne einander.
Aber warum leben wir nicht ohne alle in Frieden?
VD: Und das ist der zweite Grund: Wir haben viele Bedürfnisse, die wir nur im Kontakt miteinander befriedigen können. Wir wollen uns geschätzt, geliebt und gebraucht fühlen. Drittens brauchen wir andere, um das auszugleichen, was in der Kindheit gefehlt hat.
Wenn ein Kind distanzierte oder kalte Eltern hatte, die es aufzogen, ihm aber keine spirituelle Wärme gaben, wird es im Erwachsenenalter nach jemandem suchen, der dieses emotionale Loch füllt. Es kann mehrere solche Defizite geben. Und ehrlich gesagt, wir alle erleben irgendeine Art von Mangel. Abschließend nur Interesse: Wir interessieren uns als Individuen füreinander. Weil wir alle verschieden sind, ist jeder einzigartig und anders als der andere.
Wird es weh tun, wenn Sie sich trennen?
VD: Nicht nötig. Schmerz ist eine Reaktion auf Verletzungen, Beleidigungen, Beleidigungen, die wir oft erleben, aber nicht immer. Es kommt vor, dass sich ein Paar sozusagen schön trennt: ohne Schreie, Skandale, gegenseitige Anschuldigungen. Einfach weil sie nicht mehr verbunden sind.
Einvernehmlicher Abschied – und dann gibt es keinen Schmerz, aber Traurigkeit. Und Schmerz ist immer mit einer Wunde verbunden. Daher das Gefühl, dass etwas aus uns herausgerissen wurde. Worum geht es bei diesem Schmerz? Sie ist ein Indikator für die Bedeutung des Anderen für uns. Man verschwindet aus unserem Leben, und nichts ändert sich, als hätte es nie existiert. Und der andere geht, und wir verstehen, wie sehr alles mit ihm verbunden war! Wir erleben Beziehungen als eine Art Kanal für die Bewegung des Lebens.
Sobald ich mir den Menschen vorstelle, den ich liebe, beginnt sofort etwas in mir aufzusteigen. Eine unsichtbare Kraft zieht ihn an. Und wenn es nicht da ist, stellt sich heraus, dass der Kanal abgeschnitten ist, ich kann einfach nicht in vollem Umfang leben, was ich will. Energie steigt, geht aber nirgendwo hin. Und ich bin frustriert – ich kann nicht tun, was ich will! Ich habe niemanden. Und es tut weh.
Wem fällt es am schwersten, sich zu trennen?
VD: Diejenigen, die in einer emotional abhängigen Beziehung sind. Sie brauchen den, den sie gewählt haben, wie Sauerstoff, ohne ihn beginnen sie zu ersticken. Ich hatte einen Fall in der Praxis, als ein Mann eine Frau verließ und sie drei Tage lang krank wurde. Ich habe nichts gehört oder gesehen, obwohl sie ein Baby hatte!
Und sie wurde getötet, weil nach ihrem Verständnis mit dem Weggang dieses Mannes das Leben zu Ende ging. Für jemanden, der emotional abhängig ist, verengt sich das ganze Leben auf ein Thema, und das wird unersetzlich. Und beim Abschied hat der Süchtige das Gefühl, in Stücke gerissen, die Stütze weggenommen, behindert gemacht worden zu sein. Es ist unerträglich. In Österreich werden sie sogar den Namen einer neuen Krankheit einführen – „unerträgliches Liebesleiden“.
Wie sind emotionale Abhängigkeit und verletztes Selbstwertgefühl – «Ich wurde abgelehnt»?
VD: Dies sind Glieder derselben Kette. Verletztes Selbstwertgefühl kommt von Selbstzweifeln. Und das ist, wie auch die Suchtneigung, die Folge von Aufmerksamkeitsdefiziten in der Kindheit. In Russland hat fast jeder ein geringes Selbstwertgefühl, wie es historisch passiert ist. Unsere Großväter hatten Feuersteine, und unsere Eltern sind sehr funktional – arbeiten um der Arbeit willen, ziehen Sie alles an sich. Eine Frage an das Kind: „Welche Note hattest du in der Schule?“ Nicht um zu loben, zu jubeln, sondern immer etwas zu fordern. Und deshalb ist unser inneres Vertrauen, das Verständnis unserer Bedeutung, unterentwickelt und daher verwundbar.
Es stellt sich heraus, dass Unsicherheit unser nationales Merkmal ist?
VD: Das können Sie sagen. Ein weiteres nationales Merkmal ist, dass wir Angst haben, verwundbar zu sein. Was wurde uns in der Kindheit gesagt, als es schlimm war? «Ruhe bewahren und weitermachen!» Deshalb verbergen wir unsere Schmerzen, heitern uns auf, erwecken den Anschein, als sei alles in Ordnung, und versuchen, andere davon zu überzeugen. Und der Schmerz kommt nachts, lässt dich nicht schlafen. Sie wird abgelehnt, aber nicht gelebt. Das ist schlecht. Weil der Schmerz mit jemandem geteilt werden muss, um zu trauern. Der Psychologe Alfried Lenglet hat einen Ausdruck: „Tränen waschen die Wunden der Seele.“ Und es ist wahr.
Was ist der Unterschied zwischen Trennung und Verlust?
VD: Eine Trennung ist kein einseitiger Prozess, es sind mindestens zwei Personen daran beteiligt. Und wir können etwas tun: reagieren, sagen, antworten. Und der Verlust stellt uns vor die Tatsache, dass das Leben mich damit konfrontiert und dass ich es irgendwie in mir selbst verarbeiten muss. Und der Abschied ist eine bereits verarbeitete Tatsache, sinnvoll.
Wie kann man den Schmerz des Verlustes lindern?
VD: So werden die Verarbeitungsverluste erträglicher. Nehmen wir an, Sie kämpfen mit der Tatsache des Alterns. Lassen Sie uns analysieren, woher es kommt. Meistens halten wir an der Jugend fest, wenn wir etwas im Leben nicht realisiert haben und als ob wir in der Zeit zurückreisen wollen und Zeit dafür haben. Wenn wir diesen Grund finden, dass wir es einmal nicht so zu Ende gebracht haben, arbeiten Sie es aus, Sie können den Verlust der Jugend in den Rang des Abschieds übertragen und loslassen. Und brauche noch Unterstützung. Drama passiert, wenn sie es nicht sind. Verliebt, getrennt, zurückgeblickt – aber es gibt nichts, worauf man sich verlassen kann. Dann wird der Abschied zur Schwerstarbeit. Und wenn es enge Freunde, ein Lieblingsgeschäft, finanzielles Wohlergehen gibt, unterstützt uns das.