Italienische Diät, 12 Tage, -6 kg

Abnehmen bis zu 6 kg in 12 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 810 Kcal.

Die Überraschung vieler Menschen ist, dass Italiener, die Pizza, Pasta und anderes Mehl und kalorienreiche Süßigkeiten essen, in der Regel schlank bleiben. Es stellt sich heraus, dass die italienische Ernährung ihnen dabei hilft. Wir laden Sie ein, sich mit den verschiedenen Versionen dieser Technik vertraut zu machen, an die sich viele Prominente halten, um die Attraktivität ihrer äußeren Formen erfolgreich aufrechtzuerhalten.

Italienische Diätanforderungen

Die italienische Technik zur Gewichtsreduktion ist bei vielen Menschen auf der ganzen Welt (nicht nur in diesem Land) beliebt und basiert auf drei Hauptschritten.

Die erste Phase dauert 7 Tage. Es gilt als vorbereitend. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper von den angesammelten Schadstoffen, Toxinen und Schlacken gereinigt. Es gibt auch eine Normalisierung des Stoffwechsels, die, wie wir wissen, sehr oft zu einer Gewichtszunahme führt, wenn sie nicht richtig funktioniert. In der zweiten Phase, die drei Tage dauert, geht das Gewicht aktiv verloren und die Figur wird normalisiert. Die dritte letzte Stufe der Methodik dauert jedoch zwei Tage. Es gilt als restaurativ und hilft, die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten.

Während des gesamten Diätkurses können Sie bis zu 5-6 Kilogramm Übergewicht verlieren. In der ersten Phase müssen Sie fettarmen Joghurt, Obst und Beeren, gekochten Reis und Gemüse essen. In der zweiten und dritten Stufe werden die Mahlzeiten mit magerem Hühnchen, Hartweizennudeln und Käse ergänzt. Im Detail wird die Diät der italienischen Diät zur Gewichtsreduktion im Menü beschrieben.

Für Flüssigkeiten wird empfohlen, zuckerfreie Kräutertees zu trinken und stilles Wasser im Überfluss zu entfernen. Es ist sehr ratsam, nicht zu vergessen, Sport zu treiben, insbesondere in den ersten 7 Tagen der Diät und Ernährung. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zu trainieren. Dies wird dem Körper helfen, unnötige Dinge aktiver loszuwerden und Gewicht zu verlieren.

Noch mehr Kilogramm (und in kürzerer Zeit) loszuwerden, verspricht die italienische Ernährung mit dem geflügelten Namen Butterfly. Mit seiner Hilfe können Sie in 6 Tagen bis zu 8 Kilogramm Übergewicht verlieren. Sie müssen dreimal am Tag essen. Die Grundlage der Ernährung sind beliebte italienische Lebensmittel: harte Nudeln, magerer Fisch und Fleisch (Hühnerfilet), Reis, Spargel, Ananas, Äpfel und andere gesunde Früchte und Beeren.

Obwohl Italiener ihr Lieblingsessen in der Regel nicht vernachlässigen, ist die Menge an Essen, die sie konsumieren, nicht groß. In diesem Fall wird empfohlen, sich darauf zu beschränken, maximal 250 g in einem Lebensmittelansatz zu essen. Dann wird die Diät sicherlich effektiv sein.

Oft griff die beliebte Schauspielerin Sophia Loren auch dazu, ihre Figur mit Hilfe einer dreitägigen Variation der italienischen Ernährung zu transformieren. Diese Technik hilft, bis zu zwei Kilogramm unbemerkt zu verlieren. Wenn Sie auch die herausragende Transformationsmethode ausprobieren möchten, sollten Sie mit einem Hühnerei frühstücken, mit magerem Fleisch und Gemüse speisen und beim Abendessen nur Obst essen. Im Wesentlichen handelt es sich bei dieser Option um eine kurze, kalorienarme Diät, die Ihnen hilft, ein wenig belastendes Gewicht zu verlieren.

Unabhängig davon, auf welcher Methode zum Abnehmen aus Italien Sie sitzen, ist es wichtig zu beachten, dass Sie die Ernährung danach anpassen müssen, um die Ergebnisse zu erhalten. Andernfalls kann das Speichern des erhaltenen Ergebnisses sehr problematisch sein. Es wird empfohlen, Ihre postdiätetische Ernährung aus Lebensmitteln zusammenzustellen, die Teil der Ernährungspyramide vieler Italiener sind: Fisch, Meeresfrüchte, Obst, Gemüse, verschiedene Cerealien, Bohnen, fettarme Milch- und Sauermilchprodukte, Nüsse, Samen. Es wird empfohlen, Salate zu kleiden und Gerichte in Olivenöl zu kochen. Unter Flüssigkeiten hoch geschätzt sind neben reinem Wasser auch ungesüßte Tees (meist Kräuter) sowie frisch gepresste Obst-, Gemüse-, Beerensäfte und Frischsäfte.

Schauen wir uns nun die italienische Diät zur Gewichtszunahme an. Es ist bekannt, dass nicht jeder abnehmen möchte. Manche Menschen müssen aus dem einen oder anderen Grund zunehmen. Abhilfe schafft in diesem Fall die italienische Version, die es erlaubt, den Körper gemächlich in die gewünschten Formen zu runden, um den Körper nicht zu belasten und ihm auf keinen Fall zu schaden. Eine fünftägige Mahlzeit zur Gewichtszunahme hilft Ihnen normalerweise, bis zu 2 Pfund Ihres begehrten Gewichts zu halten. Wenn Sie sich verbessern müssen, wiederholen Sie den Kurs einfach noch einmal. Die italienische Diät zur Gewichtszunahme basiert auf drei Hauptmahlzeiten und einem Nachmittagssnack. Es lohnt sich, Produkte wie Cornflakes, Joghurt und andere fermentierte Milch und Milchprodukte, verschiedene Fleischprodukte, Hüttenkäse, Obst, Gemüse, Beeren und andere Nützlichkeiten zu essen.

Ein charakteristisches Merkmal der Ernährung der Italiener (das auch empfohlen wird, um allen Menschen Aufmerksamkeit zu schenken, die dem Körper und der Figur helfen wollen) ist die Gewohnheit, langsam zu essen, gründlich zu kauen und nicht zu viel zu essen. Das späte Abendessen ist auch nicht typisch für diese Nation. Italiener respektieren auch körperliche Aktivität sehr.

Italienisches Diätmenü

Diät auf der italienischen Diät zur Gewichtsreduktion

Schmetterling italienisches Diätmenü

Sophia Lorens italienisches Diätmenü

Italienisches Diätmenü zur Gewichtszunahme

Gegenanzeigen zur italienischen Ernährung

Im Allgemeinen kann fast jeder auf verschiedenen Variationen der italienischen Ernährung sitzen. Sie sollten sich nur dann an sie wenden, wenn Sie Krankheiten haben, die eine spezielle Ernährung erfordern.

Vorteile der italienischen Ernährung

1. Da die italienische Technik auf gesunden und korrekten Produkten basiert, hilft die Befolgung ihrer Regeln nicht nur beim Abnehmen (oder gegebenenfalls Zunehmen), sondern wirkt sich auch positiv auf den Körperzustand und das Aussehen einer Person aus.
2. Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten provoziert diese keine Schwäche und andere negative Manifestationen.
3. Abnehmen wird auch mit der Tatsache zufrieden sein, dass Sie lecker, abwechslungsreich essen können, nicht auf Hungerattacken warten und gleichzeitig die angenehmen Veränderungen genießen können, die Tag für Tag in der Figur stattfinden.

Nachteile der italienischen Ernährung

• Vielleicht können diejenigen, die schnell abnehmen wollen, durch die Tatsache verwirrt sein, dass das Gewicht langsam, wenn auch sicher, abnimmt. Oft wollen wir schnellere Änderungen, was nicht immer möglich ist.
• Nicht alle zum Verzehr empfohlenen Produkte sind an unseren Theken leicht zu finden, und die Preise dafür sind nicht die niedrigsten. Daher kann die italienische Ernährung eine entmutigende Herausforderung für Ihren Geldbeutel sein.
• Es wird einige Zeit dauern, um die notwendigen Mahlzeiten zuzubereiten. Wenn Sie also beschäftigt sind, kann dies zu einer weiteren Komplikation werden.

Wiederholung der italienischen Diät

Trotz der Tatsache, dass die Ernährung mit verschiedenen Optionen für die italienische Ernährung recht loyal ist und eine solche Ernährung nicht zu Stress für den Körper werden sollte, wird empfohlen, mindestens einen Monat zu warten, wenn Sie wieder auf dieser Technik sitzen möchten. Dies gilt nicht für die Diät zur Gewichtszunahme. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie zu ihrer Hilfe regelmäßig darauf zurückgreifen, bis Sie das gewünschte Ergebnis auf der Waage sehen.