Kefir-Frucht-Diät für 1 Tag, -1 kg (Kefir-Frucht-Fastentag)

Gewichtsverlust bis zu 1 kg an 1 Tag.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 600 Kcal.

In welchen Fällen wird die Kefir-Frucht-Diät 1 Tag lang angewendet?

Während eines Urlaubs oder einer Reihe von Ferien werden schnell zusätzliche Pfunde gewonnen - eine vertraute Situation? Wie komme ich wieder zur Normalität? Es ist die Kefir-Frucht-Diät für 1 Tag, die helfen kann, zusätzliche Pfunde zu verlieren, und es ist überhaupt nicht schwierig, einem einzigen Tag mit Menüeinschränkungen im Vergleich zu Langzeitdiäten standzuhalten.

Die zweite Option, wenn eine eintägige Kefir-Frucht-Diät hilft, ist das Einfrieren des Gewichts bei jeder Langzeitdiät, wenn sich der Körper an die Kalorienreduzierung gewöhnt und das Gewicht mehrere Tage lang an einem toten Punkt hängt. Aber in diesem Moment verschwinden die Volumina und Ihre Lieblingskleidung passt bereits, aber psychologisch wird sie äußerst schmerzhaft wahrgenommen.

Der Fastentag mit Kefirfrüchten zeichnet sich durch eine große Auswahl aus. Sie können die Früchte, Gemüse und Beeren auswählen, die wir mehr lieben - Birnen, Erdbeeren, Kirschen, Wassermelonen, Pfirsiche, Äpfel, Aprikosen, Tomaten, Pflaumen, Quitten, Gurken, Avocados - fast alles wird funktionieren (Sie können nicht nur Trauben und Bananen) .

Anforderungen an eine Kefir-Frucht-Diät für 1 Tag

Für einen Fastentag mit Kefir-Früchten benötigen Sie 1 Liter Kefir mit einem Fettgehalt von 1% und bis zu 1 kg Obst, Beeren oder Gemüse außer Trauben und Bananen. Zusätzlich zu Kefir können Sie jedes nicht süße fermentierte Milchprodukt verwenden - Joghurt, Bräune, fermentierte gebackene Milch, Molke, Koumiss, Joghurt, Ayran oder ein anderes Produkt mit dem gleichen Fettgehalt (40 Kcal / 100 g), das mit zulässig ist Nahrungsergänzungsmittel.

Obwohl die Diät Kefir-Frucht genannt wird, sind Gemüse und Beeren erlaubt - Tomaten - Sie können, Gurken - auch ein Stück Wassermelone - bitte, und Erdbeeren und Kirschen und Karotten und Kohl - alle Beeren und Gemüse sind erlaubt . Salz und Zucker sind nicht erlaubt.

Trinken Sie tagsüber mindestens 1,5 Liter. Wasser, gewöhnlich, nicht mineralisiert und nicht kohlensäurehaltig - Sie können gewöhnlichen, grünen Kräutertee verwenden.

Kefir-Frucht-Diät-Menü für 1 Tag

Das klassische Menü der Kefir-Frucht-Diät basiert auf Kefir und Äpfeln – diese Produkte sind bei jedem Schritt immer dabei. Sie benötigen 1 Liter. Kefir und 4 Äpfel, besser grün, aber man kann auch rot.

Alle 2 Stunden müssen Sie ein Glas (20 ml) Kefir trinken oder einen Apfel essen, abwechselnd Kefir und Äpfel. Der Fastentag beginnt und endet mit Kefir.

Um 7.00 Uhr das erste Glas Kefir (200 ml), um 9.00 Uhr essen wir einen Apfel, um 11.00 Uhr Joghurt, um 13.00 Uhr einen Apfel, um 15.00 Uhr Kefir, 17.00 Uhr einen Apfel, um 19.00 Uhr Kefir, um 21.00 Uhr den letzten Apfel und um 23.00 Uhr die Überreste von Kefir.

Die Zeitintervalle können innerhalb von 1,5 bis 2,5 Stunden (z. B. zur Mittagszeit oder vor dem Schlafengehen) entweder vergrößert oder verkleinert werden. Sie können jede Mahlzeit überspringen - dies hat keinen Einfluss auf das Ergebnis.

Menüoptionen für den Fastentag mit Kefirfrüchten

In allen Versionen wird eine andere Zusammensetzung der Produkte verwendet und es ist möglich, nach Ihren Geschmackspräferenzen zu wählen.

1. Kefir-Frucht-Diät für 1 Tag mit Gurken und Radieschen - im Menü für 1 Liter. Fügen Sie Kefir 2 mittelgroße frische Gurken und 5-7 Radieschen hinzu. Im Vergleich zum traditionellen Menü essen wir anstelle eines Apfels nacheinander eine Gurke oder 2-3 Radieschen. Alternativ können Sie einen Salat aus Gemüse zubereiten (nicht salzen, wenn Sie überhaupt nicht klettern, können Sie ein wenig kalorienarme Sojasauce hinzufügen).

2. Kefir-Frucht-Diät für 1 Tag mit Kohl und Karotten - bis 1 l. Fügen Sie Kefir 2 Karotten und 200-300 g Kohl hinzu. Wie in der vorherigen Version essen wir anstelle eines Apfels Karotten und Kohlsalat. Sie können auch einen ganzen Tag lang aus Karotten und Kohl einen Salat machen (nicht salzen, zur Not können Sie ein wenig Sojasauce hinzufügen).

3. Kefir-Frucht-Diät für 1 Tag mit Kiwi und Mandarinen - 2 Kiwi und 2 Mandarinen zum Menü hinzufügen. Alle 2 Stunden verwenden wir ein Glas Kefir, Kiwi, Mandarine. Wir beginnen und beenden den Tag mit einem Glas Kefir.

4. Kefir-Frucht-Diät für 1 Tag mit Tomaten und Gurken - 2 Tomaten und 2 mittelgroße Gurken zum Menü hinzufügen. Alle 2 Stunden verwenden wir ein Glas Kefir, Tomate, Gurke.

5. Kefir-Frucht-Diät für 1 Tag mit Johannisbeeren und Birnen - 2 Birnen und 1 Glas frische Johannisbeeren hinzufügen (Sie können auch andere Beeren verwenden - außer Trauben). Alle 2 Stunden verwenden wir ein Glas Kefir, eine Birne, ein halbes Glas Johannisbeeren.

6. Kefir-Frucht-Diät für 1 Tag mit Pfirsichen und Nektarinen - 2 Pfirsiche und 2 Nektarinen zum Menü hinzufügen. Alle 2 Stunden verwenden wir abwechselnd Kefir, Pfirsich und Nektarine.

Gegenanzeigen für die Kefir-Frucht-Diät

In einigen dieser Fälle ist ein Kefir-Frucht-Fastentag mit einer vorläufigen ärztlichen Beratung möglich.

In jedem Fall ist es notwendig, vor Beginn einer Diät einen Arzt zu konsultieren.

Vorteile des Fastentages mit Kefir und Obst

• Obst und Gemüse, das Sie in dieser Diät mögen, verhindern die schlechte Laune, die bei anderen Diäten üblich ist.
• Nur ein Tag Fasten kann den Zustand von Haaren, Nägeln und Gesichtshaut erheblich beeinträchtigen. Vergessen Sie nicht, dass wir ihn auch aufbauen werden.
• Die Diät führt zu einer Abnahme des Blutzuckers (kann bei einigen Formen von Diabetes angewendet werden).
• Kefir mit Nahrungsergänzungsmitteln hat ausgeprägte antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften und stärkt das Immunsystem.
• Der Fastentag verursacht keinen Stress und keine Funktionsstörungen des Körpers. Daher kann er in Fällen angewendet werden, in denen andere Diäten aufgrund von Kontraindikationen nicht angewendet werden können.
• Die Diät wird dazu beitragen, das Gewicht zu verlagern, das während anderer langer Diäten bei einer Zahl ins Stocken geraten ist.
• Stoffwechselprozesse werden beschleunigt, was zur Normalisierung des Gewichts führt.
• Die Diät kann bei Erkrankungen (einschließlich chronischer Erkrankungen) der Leber und Nieren, der Gallenwege, des Herz-Kreislauf-Systems, des Bluthochdrucks, des Magen-Darm-Trakts und zur Verringerung des Atheroskleroserisikos angewendet werden.
• Die Diät bringt im Vergleich zu anderen Diäten zusätzlich Vitamine, Mineralien und Spurenelemente und erhöht die Energiebilanz.
• Der Kefir-Frucht-Fastentag kann praktisch ohne Diäten und Beschwerden (mit regelmäßigen Übungen) ein ideales Gewicht halten.
• Zusätzlich zum Entladen wird der Körper parallel gereinigt und die Verschlackung weiter reduziert.
• Der Körper kehrt schnell zur Normalität zurück, wenn die Diät nach langen und reichlichen Feiertagsfesten (zum Beispiel nach dem neuen Jahr) angewendet wird.

Nachteile einer Kefir-Frucht-Diät für 1 Tag

• Die Auswirkung des Gewichtsverlusts bei Frauen an kritischen Tagen kann etwas geringer sein.
• Kefir wird nicht in allen Ländern hergestellt, dann verwenden wir für die Ernährung andere fermentierte Milchprodukte mit einem Fettgehalt von bis zu 2,5%.

Wiederholter Fastentag mit Kefirfrüchten

Um das Gewicht innerhalb der erforderlichen Grenzen zu halten, reicht es aus, einmal pro Woche einen Fastentag mit Kefirfrüchten zu verbringen. Falls gewünscht, kann diese Diät Tag für Tag durchgeführt werden, dh zuerst verbringen wir den Fastentag, am nächsten Tag die übliche Diät, dann wieder das Entladen von Kefirfrüchten, am nächsten Tag wieder das übliche Regime usw. (ähnlich dem gestreifte Kefir-Diät).