Kiwi-Diät, 7 Tage, -4 kg

Abnehmen bis zu 4 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 1020 Kcal.

Kiwi gilt nicht mehr wie früher als exotisches Übersee-Produkt. Der süß-saure Geschmack dieser zotteligen braunen Früchte faszinierte unsere Landsleute. Übrigens ist die weit verbreitete Überzeugung, dass Kiwi eine Frucht ist, falsch. Kiwi ist eine Beere, die auf einer buschartigen Liane mit sehr starken Zweigen wächst. Die Beere wurde nach einem Vogel benannt, der in Neuseeland lebt. Diese ungewöhnlichen Früchte wurden von einem neuseeländischen Agronomen gezüchtet, der eine gewöhnliche chinesische Rebe anbaute. Einwohner einiger Länder nennen Kiwi „chinesische Stachelbeeren“.

Kiwi-Beeren wiegen 75 bis 100 Gramm und bestehen aus einer ganzen Reihe nützlicher Elemente. Heute gibt es viele Kiwi-basierte Diäten. Konzentrieren wir uns auf die beliebtesten und effektivsten.

Kiwi Diät Anforderungen

Die kürzeste Methode zum Abnehmen mit der aktiven Nutzung von Kiwi geht es weiter 2 Tag, für die Sie 1-2 zusätzliche Pfund abwerfen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausstoßen können. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Figur vor einem wichtigen Ereignis oder nach einer herzhaften Mahlzeit zu korrigieren. Für zwei Tage müssen Sie eine strenge Diät einhalten, die die tägliche Verwendung von 1,5-2 kg Kiwi impliziert. Es ist ratsam, die Prinzipien der fraktionierten Ernährung zu befolgen. Die Mahlzeiten sollten gleich groß und gleichmäßig über die Zeit verteilt sein. Sie können einen Tag mit einer solchen Diät verbringen.

Wenn Sie spürbarer abnehmen müssen, können Sie um Hilfe bitten eine Diät machen, auf dem empfohlen wird, zu sitzen 7 Tage… In der Regel hinterlässt der Körper während dieser Zeit mindestens 3-4 kg Übergewicht. Mit guter Gesundheit und dem Wunsch, die Figur ein wenig mehr zu verändern, kann diese Version der Kiwi-Diät erweitert werden. Experten empfehlen jedoch kategorisch nicht, länger als neun Tage auf diese Weise zu nähren. Die Liste der Lebensmittel, die verworfen werden sollten, umfasst Zucker und alle Süßigkeiten, Backwaren, Fast Food, Fertiggerichte, alkoholische Getränke, Kaffee und schwarzen Tee sowie Soda. Als Grundlage für die Ernährung wird neben Kiwi auch hautloses Hühnerfleisch, gekeimter Weizen, Grieß, Fisch, Hühnereier, Milch und fettarmer Hüttenkäse, leerer Joghurt, Obst und Gemüse (vorzugsweise nicht stärkehaltig) empfohlen Kräuter, grüner Tee und Kräuterkochungen. Trinken Sie täglich genug sauberes Wasser. Wählen Sie das gewünschte Essen aus den aufgelisteten Lebensmitteln aus und konsumieren Sie es über 5 tägliche Snacks. In den nächsten 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu viel essen oder essen. Die restlichen Produkte, die nicht in der verbotenen Liste aufgeführt sind, können Sie sich ein wenig erlauben und die nützlichsten auswählen. Da es verboten ist, Speisen und Getränken Zucker hinzuzufügen, können Sie eine kleine Menge (1-2 TL) natürlichen Honigs verwenden.

Ein ähnliches Ergebnis bezüglich Gewichtsverlust ist gegeben durch die zweite Option der wöchentlichen Diät auf Kiwi… Die Diät dieser Methode beinhaltet auch fünf Mahlzeiten pro Tag. In diesem Fall wird jedoch ein bestimmtes Menü vorgeschrieben, dessen Grundlage neben Kiwi die folgenden Produkte sind: Haferflocken, Buchweizen, Reis, mageres Fleisch, Äpfel, Beeren, Gemüse, fettarmer Kefir und Joghurt, getrocknete Früchte . Die Entwickler dieser Methode zur Gewichtsreduktion erlauben denjenigen, die Schwierigkeiten haben, auf diese Getränke zu verzichten, eine zweite Tasse Kaffee oder schwarzen Tee zu trinken. Sie empfehlen jedoch dringend, dies vor dem Mittagessen zu tun und keinen Zucker, keine Sahne und keine anderen kalorienreichen Zusatzstoffe hinzuzufügen zu ihnen.

3-4 zusätzliche Pfund (und wenn Sport verbunden ist - bis zu 7) können mit abgeworfen werden zweiwöchige Kiwi-Diät… Gemäß den Regeln müssen Sie die Tagesrationen mit einer bestimmten Liste von Lebensmitteln abwechseln. Am ersten Tag besteht das Menü aus 9-10 Kiwis, einem Sandwich aus Vollkornbrot und einer Scheibe ungesalzenem Hartkäse, gekochter Hühnerbrust, fettarmem Hüttenkäse (bis zu 250 g) und einer Portion fettfreiem Käse Stärkehaltiger Gemüsesalat. Am zweiten Tag dürfen bis zu 10 Kiwis, eine Scheibe Roggenbrot, gekochte oder gebratene Hühnereier (2 Stück), bis zu 300 g gekochter oder gedämpfter magerer Fisch, mehrere kleine Stücke Hühnerbrust gegessen werden (Wir verwenden kein Öl beim Kochen), 2-3 frische Tomaten. Vor dem Schlafengehen können Sie mit einem starken Hungergefühl ein Glas fettarmen Kefir trinken oder ein paar Esslöffel Hüttenkäse mit einem minimalen Fettgehalt essen.

Wenn Sie es nicht eilig haben, Gewicht zu verlieren, und Sie mit der allmählichen, aber maximal gesundheitsfördernden Gewichtsreduktion zufrieden sind, können Sie Ihre Ernährung nur geringfügig in Richtung Nützlichkeit anpassen. Begrenzen Sie die Verwendung von fetthaltigen und ehrlich gesagt kalorienreichen Lebensmitteln, eliminieren Sie Snacks vor dem Schlafengehen und führen Sie mehr Kiwi in Ihre Ernährung ein. Nach den Bewertungen vieler Menschen können Sie mit dieser Praxis bei vorhandenem Übergewicht im ersten Monat 3 bis 9 kg abnehmen. Essen Sie Kiwi in reiner Form, fügen Sie verschiedene Salate hinzu, machen Sie köstliche Smoothies und Sie werden sicherlich bald angenehm überrascht sein von dem Ergebnis.

Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man die richtige Kiwi auswählt. Reife Früchte sollten nicht hart sein. Wenn Sie leicht auf die Kiwi drücken, sollte eine leichte Einkerbung verbleiben. Ein Zeichen der Reife ist auch das leichte Aroma von Beeren, Bananen oder Zitrone, die von der Kiwi ausgehen. Richtige (dh nicht überreife oder grüne) Früchte sollten eine leicht faltige Haut haben. Wenn Sie noch unterreife Kiwi gekauft haben, kann die Situation gerettet werden. Legen Sie dazu die Beeren an einen dunklen Ort, um sich auszuruhen. Mit dieser Methode können Sie bald verzehrfertige Kiwis zubereiten.

Kiwi-Diät-Menü

Ein Beispiel für die Diät einer wöchentlichen Diät für Kiwi (1. Option)

Tag 1

Frühstück: „Schönheitssalat“ bestehend aus Haferflocken, Grapefruitscheiben, Kiwi-, Apfel- und Weizenkeimen, gewürzt mit natürlichem fettarmem Joghurt.

Snack: Ein Cocktail aus Grapefruit- und Orangensäften, Mineralwasser und einer kleinen Menge gehackter Weizenkeime.

Mittagessen: Grießknödel und ein Glas Milch.

Nachmittagssnack: Ein Cocktail aus Kiwis in einer Menge von 200 g, ein Glas fettarmer Kefir oder Joghurt und eine kleine Menge gehackte Nüsse (Pistazien sind eine gute Wahl).

Abendessen: 2 Kiwis; Hüttenkäse (ca. 50 g); ein Stück Diätbrot, das mit einer dünnen Schicht Butter eingefettet werden kann; ein Glas hausgemachter Joghurt mit Zusatz von Weizensprossen.

Tag 2

Frühstück: zwei gekochte oder gebratene Hühnereier ohne Butter; ein Glas Joghurt mit Zusatz von Weizenkeimen oder ein paar Esslöffel Hüttenkäse mit Zusatz von Kiwi und Obst.

Snack: Bratapfel.

Mittagessen: gedämpfte Hühnerbrust; Salat aus Weißkohl und Gurken.

Nachmittagssnack: Ein Glas Kefir gemischt mit gekeimtem Weizen.

Abendessen: Schlagsahne und Kiwi-Cocktail.

Note… Erstellen Sie das Menü für die verbleibenden Tage anhand dieser Beispiele und der obigen Empfehlungen.

Ein Beispiel für die Diät einer wöchentlichen Diät für Kiwi (2. Option)

Montag

Frühstück: eine Portion Haferflocken, die in Wasser unter Zusatz von Pflaumen gekocht wird; Kleiebrot mit einer Käsescheibe mit minimalem Fettgehalt.

Snack: Kiwi und Apfel, gewürzt mit fettarmem Joghurt.

Mittagessen: Pilzsuppe ohne Braten, gekocht in magerer Fleischbrühe; gedämpftes Hähnchenfilet ohne Haut; ca. 100 g Kürbispüree.

Nachmittagssnack: 2 Kiwi.

Abendessen: fettarmer Hüttenkäse (2-3 EL L.), gemischt mit Kiwi-Scheiben und Äpfeln; Kräuter- oder grüner Tee.

Vor dem Schlafengehen: Ein fettarmer Kefir oder ein leerer Joghurt-Kiwi-Smoothie.

Dienstag

Frühstück: Buchweizen in Begleitung von nicht stärkehaltigem Gemüse; grüner oder Kräutertee mit einer Zitronenscheibe; 1-2 Kekskekse.

Snack: Salat aus Erdbeeren und Kiwi, der mit Sahne mit einem Fettgehalt von bis zu 5% (nicht mehr als 1 EL L.) gewürzt werden kann.

Mittagessen: Schüssel Gemüsesuppe ohne Braten; Dampf-Rinderschnitzel; ein paar rohes oder gebackenes Gemüse.

Nachmittagssnack: 2 Kiwi.

Abendessen: Zucchini-Blumenkohl-Eintopf; ein Stück ungesalzener Hartkäse; grüner Tee.

Vor dem Schlafengehen: bis zu 200 ml Kefir mit minimalem Fettgehalt.

Wednesday

Heute wird empfohlen, einen Fastentag zu vereinbaren, an dem es ratsam ist, nur Kiwi und fettarme Milchprodukte in der Menge zu konsumieren, die Sie benötigen, um Ihren Hunger zu stillen.

Donnerstag

Frühstück: eine Portion fettarmer Hüttenkäse-Auflauf und Beeren-Mischung; Tee Kaffee.

Snack: 2 Kiwi.

Mittagessen: Gemüsesuppe, deren Hauptzutat die Herstellung von Kohl ist; eine Scheibe gekochten Fisches mit einer Portion gedünstetem Kohl.

Nachmittagssnack: fettarmer Kefir-, Erdbeer- und Kiwi-Smoothies.

Abendessen: ein paar Esslöffel Reisbrei; grüner Tee mit 1-2 Kekskeksen.

Freitag

Frühstück: Haferflocken mit getrockneten Aprikosen oder anderen getrockneten Früchten; Tee / Kaffee mit einer Scheibe Hartkäse.

Snack: Birnen-Kiwi-Salat, gewürzt mit fettarmem Kefir.

Mittagessen: Magere Nudelsuppe mit hartem Mehl; Ragout aus Kaninchenfilet und Gemüse (das Gesamtgewicht einer Portion beträgt nicht mehr als 150 g).

Nachmittagssnack: 1-2 Kiwi.

Abendessen: 100 g fettarmer Hüttenkäse in Begleitung von Kiwischeiben und Beerenmischung; Vollkornbrot; Kräuter- oder grüner Tee.

Vor dem Schlafengehen: ein Glas fettarmer Joghurt mit ein paar Kiwischeiben.

Samstag

Frühstück: Dampfomelett aus zwei Hühnereiern; Tee oder Kaffee.

Snack: 2 Kiwi.

Mittagessen: Schüssel fettarme Fischbrühe; gedämpfter Rindfleischbällchen und ein paar Esslöffel Reis.

Nachmittagssnack: Salat aus Melone und Kiwi.

Abendessen: eine Portion Multi-Müsli-Brei; Vollkornbrot und Tee.

Schlafenszeit: Kiwi, Birne und leerer Joghurt-Smoothie.

Sonntag

Am letzten Tag der Diät gehen wir reibungslos zur üblichen Diät über, essen aber nichts Fettiges, Gebratenes, Süßes, Salziges, Eingelegtes und Kalorienreiches.

Diätbeispiel einer zweiwöchigen Kiwi-Diät

Tag 1

Frühstück: ein Vollkornbrot-Sandwich mit einer Scheibe ungesalzenem Käse; 3 Kiwi; gekochtes Ei; ungesüßter Tee oder Kaffee.

Snack: Kiwi.

Mittagessen: gekochte Hühnerbrust und nicht stärkehaltiger Gemüsesalat; 2 Kiwi.

Nachmittagssnack: Kiwi.

Abendessen: fettarmer Hüttenkäse mit zwei Kiwis; grüner Tee ohne Zucker.

Tag 2

Frühstück: ein Spiegelei ohne Öl mit einer Scheibe Roggenbrot; eine Tasse leeren Tee oder frisch gepressten Saft; 2 Kiwi.

Snack: Kiwi.

Mittagessen: 300 g gedämpfter Fisch mit 2-3 Tomaten; 2 Kiwi; ein Glas Ihres Lieblingssaftes oder Tee / Kaffee ohne Zucker.

Nachmittagssnack: Kiwi.

Abendessen: Salat aus gekochtem Ei, zwei Kiwis, mehrere Scheiben gekochte Hühnerbrust.

Note… Wechseln Sie zwischen diesen täglichen Mahlzeiten. Wenn Sie hungrig sind, verwenden Sie vor dem Schlafengehen fettarmen Kefir oder Hüttenkäse.

Kiwi Diät Kontraindikationen

  1. Es ist gefährlich, eine Kiwi-Diät für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Gastritis mit hohem Säuregehalt, Geschwüre) zu machen.
  2. Wenn Sie zuvor allergische Reaktionen auf Früchte oder Beeren festgestellt haben, ist es besser, nicht sofort das Risiko einzugehen, Kiwi im Überfluss zu essen. Führen Sie Kiwi schrittweise in Ihre Ernährung ein. Wenn der Körper nicht zu widerstehen beginnt, können Sie mit Hilfe dieser Beeren abnehmen.
  3. Da Kiwi viel Flüssigkeit enthält und bei reichlichem Verzehr eine spürbare Belastung des Ausscheidungssystems ausübt, sollten Sie bei Nieren- und Blasenerkrankungen auf diese Weise nicht abnehmen.

Vorteile der Kiwi-Diät

  1. Der erfrischende süß-saure Geschmack von Kiwi wird nicht nur Ihren Appetit stillen, sondern Sie auch aufmuntern. Kiwi enthält die Vitamine A, B, C, Folsäure, Beta-Carotin, Ballaststoffe, verschiedene Flavonoide, natürlichen Zucker, Pektine und organische Säuren.
  2. Das Essen von Kiwi ist für hypertensive Patienten sehr vorteilhaft, da es hilft, den Blutdruck zu normalisieren.
  3. Diese Beere wirkt sich auch günstig auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus. Nur eine Frucht pro Tag kann den täglichen Bedarf des Körpers an Vitamin C decken.
  4. Eine weitere Einführung in die Kiwi-Diät hilft dabei, überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, was zu erheblichen Gesundheitsschäden führen kann.
  5. Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass das Essen von Kiwis ein vorzeitiges Ergrauen der Haare verhindert.
  6. Die vorteilhafte Wirkung von Kiwi auf die Heilung von Krebs wurde festgestellt.
  7. Darüber hinaus befreien die Substanzen in diesen Beeren den Körper von schädlichen Salzen und verhindern die Bildung von Nierensteinen.
  8. Bei Diabetes ist Kiwi viel gesünder als die meisten Früchte. Das Überwiegen von Ballaststoffen gegenüber Zucker in Kiwi hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Und die in Kiwi enthaltenen Enzyme sind große Hilfsmittel bei der Fettverbrennung und beim Abnehmen.
  9. Dies wird durch den niedrigen Kaloriengehalt von Kiwi (50-60 kcal pro 100 g) erleichtert. Darüber hinaus enthalten diese Beeren mehr Antioxidantien als Äpfel, Zitronen, Orangen und grünes Gemüse.
  10. Die Verwendung von Kiwi wird auch während der Schwangerschaft empfohlen. Die chemische Zusammensetzung dieser Früchte hilft dem Baby, im Mutterleib zu wachsen und sich zu entwickeln. Die Hauptsache in diesem Fall ist nicht zu missbrauchen. Ärzte empfehlen werdenden Müttern, 2-3 Kiwis pro Tag zu essen. Dies hilft, Anämie zu vermeiden. Kiwi enthält viel Folsäure (Vitamin B9). Nach diesem Indikator sind zottelige Beeren nach Brokkoli an zweiter Stelle.

Nachteile der Kiwi-Diät

  • Aufgrund der geringen Kalorienaufnahme kann der Stoffwechsel in einigen Fällen „ins Stocken geraten“.
  • Einige Menschen leiden unter leichtem Unwohlsein, Schwäche und Schwindel, wenn sie die Technik beobachten.

Re-Diät

Wenn wir über ein oder zwei Tage auf einer Kiwi-Diät sprechen, können sie einmal pro Woche durchgeführt werden. Es wird empfohlen, die wöchentliche Technik nicht mehr als einmal im Monat anzuwenden. Besser, um die Diät länger zu pausieren. Es ist unerwünscht, für die nächsten 2 bis 2,5 Monate nach dem ersten Abschluss eine zweiwöchige Diät „um Hilfe zu rufen“.

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