Lysin

Lysin ist eine der drei essentiellen Aminosäuren, die unser Körper nur über die Nahrung aufnehmen kann. Lysin ist essentiell für Wachstum, Geweberegeneration, Hormonproduktion, Antikörper und Enzyme. Aus Lysin werden Muskelproteine ​​und Kollagen, ein Bestandteil des Bindegewebes, aufgebaut. Es ist verantwortlich für die Festigkeit der Blutgefäße, die Elastizität der Bänder. Verantwortlich für die Aufnahme von Kalzium. Verhindert Osteoporose, Arteriosklerose, Schlaganfälle und Herzinfarkte. Reguliert die Aktivität der Brustdrüsen.

Lysinreiche Lebensmittel:

Zu beachten ist, dass die oben aufgeführten Hülsenfrüchte im Gegensatz zu Weizen und Mais einen großen Anteil an Lysin enthalten. Getreide verliert es bei der Verarbeitung sowie bei der Verbindung von Proteinen mit Zucker, was zur Deaktivierung von Lysin führt.

Täglicher Bedarf an Lysin

Der tägliche Bedarf an Lysin für Erwachsene beträgt 23 mg / kg Körpergewicht, für Säuglinge 170 mg / kg.

Der Bedarf an Lysin steigt mit:

  • Erhöhte körperliche Aktivität. Bei Langstreckenläufern kann ein Mangel an Lysin zu Sehnenentzündungen und Muskelschwund führen.
  • Altersbedingte Veränderungen (insbesondere im männlichen Körper). Ältere Männer brauchen mehr Lysin als jüngere.
  • Vegetarismus. Aufgrund der Tatsache, dass Lysin beim Vegetarismus nicht in ausreichenden Mengen zugeführt wird.
  • Fettarme Diäten.

Der Bedarf an Lysin wird reduziert:

Lysin ist für den Körper immer notwendig. Nach den neuesten wissenschaftlichen Daten wurde festgestellt, dass sich Lysin im Körper nicht ansammelt und zusammen mit Stoffwechselprodukten freigesetzt wird. Und während diese Aminosäure im Körper vorhanden ist, spielt sie die Rolle einer Energiekomponente.

Lysin-Assimilation

Es gibt zwei Arten von Lysin in der Natur: D-Lysin und L-Lysin… Unser Körper nimmt ausschließlich L-Lysin auf. Gleichzeitig sollte die Verwendung für eine vollständigere Verwendung durch den Körper mit Lebensmitteln kombiniert werden, die die Vitamine A, C, B1 sowie Bioflavonoide und Eisen enthalten.

Die Wirksamkeit von Lysin ist nur in Gegenwart einer begleitenden Aminosäure – Arginin – möglich. Das günstigste Verhältnis dieser Aminosäuren findet sich in Käse und anderen Milchsäureprodukten.

In Abwesenheit solcher Produkte oder deren Abstoßung durch den Körper kann eine solche Kombination erreicht werden, indem verfügbare Produkte in Kombination mit Nüssen, Schokolade und Gelatine verwendet werden. Sie enthalten die Aminosäure Arginin.

Nützliche Eigenschaften von Lysin und seine Wirkung auf den Körper

Lysin kämpft nicht nur erfolgreich gegen verschiedene Viren, einschließlich aller Arten von Herpes und ARVI, sondern hat auch eine Reihe anderer gleichermaßen nützlicher Eigenschaften. Dazu gehören seine antidepressive Eigenschaft, die Fähigkeit, Angstzustände und Reizbarkeit zu reduzieren. Während der Einnahme von Lysin wird außerdem das Verschwinden von Kopfschmerzen mit Migräne festgestellt. Gleichzeitig verursacht die Verwendung von Lysin keine Schläfrigkeit, beeinträchtigt nicht die Leistungsminderung und verursacht keine Sucht.

Interaktion mit anderen wesentlichen Elementen

Wie jede Verbindung neigt Lysin dazu, mit Substanzen in unserem Körper zu interagieren. Gleichzeitig interagiert es, wie oben erwähnt, hauptsächlich mit der Aminosäure Arginin. Er beteiligt sich auch an der Bildung der Community „Lysin - Vitamine A, C, B1 - Eisen - Bioflavonoide“. Gleichzeitig ist die Verwendung von vollständigem Protein ein wichtiger Bestandteil dieser Gemeinschaft.

Anzeichen von überschüssigem Lysin

Wenn wir über die Probleme sprechen, die mit einem Überschuss an Lysin verbunden sind, ist nichts über die Existenz eines solchen bekannt. Lysin ist nicht anfällig für Kumulation (Akkumulation). Es hat keine toxische Wirkung auf den Körper. Im Gegenteil, überschüssiges Lysin wird zu einer Energiequelle.

Anzeichen eines Lysinmangels

  • ermüden;
  • Übelkeit;
  • Schwindel;
  • Lethargie;
  • verminderter Appetit;
  • Nervosität;
  • das Auftreten eines Gefäßnetzwerks auf der weißen Augenmembran (Symptom für „rote Augen“);
  • starker Haarausfall;
  • Menstruationsstörungen;
  • verminderte Libido;
  • Probleme mit der Potenz;
  • häufige Viruserkrankungen;
  • Anämie.

Warum Aminosäuremangel auftritt

Aufgrund des ständigen Stresses kann der Körper seine Folgen nicht bewältigen. Und das Ergebnis nervöser Erschöpfung ist der beschleunigte Konsum von Lysin, wodurch der Körper ständig auf Hungerdiät ist. Diese Situation führt zur Aktivierung verschiedener Arten von Viren.

Lysin - ein Bestandteil von Schönheit und Gesundheit

Das Haar ist besonders von einem Lysinmangel betroffen. Wenn eine ausreichende Menge der Aminosäure aufgenommen wird, wird das Haar stärker, gesünder und schöner.

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