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Die Jahre fordern ihren Tribut und mit einem Alter von 1-2% pro Jahr verlieren Männer Testosteron. Dieses Hormon ist jedoch wichtig für die Muskelmasse der Knochenstärke und ein gesundes Sexualleben.
Das Defizit führt zu einer Verringerung der Libido, des Haarausfalls, der Apathie, der Müdigkeit und der Gedächtnisstörung. Ein Mangel an Hormon führt oft zu einer falschen Fettverteilung, was dazu führt, dass Männer von der Silhouette zur weiblichen Figur versetzt werden.
Beeilen Sie sich nicht, Arzneimittel anzuwenden. Ihre Verwendung ist mit zunehmendem Körpergewicht behaftet. Den Testosteronspiegel in normalen Grenzen zu halten, ist mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung möglich, die Sie nur mit den Produkten ergänzen müssen, die für die Erhöhung des Testosteronspiegels im Blut verantwortlich sind.
1. Eier
Finnische Forscher fanden heraus, dass sich der Verzehr von Hühnereiern positiv auf die Gesundheit von Männern auswirkt und den Testosteronspiegel erhöht. Und sprechen Sie über die Gefahren des im Dotter enthaltenen Cholesterins – eine Horrorgeschichte nur für diejenigen, die täglich mehr als drei Eier essen.
2. Zinkhaltige Produkte
Ein Mangel dieses Spurenelements im männlichen Körper kann zu Impotenz führen. Um dies zu vermeiden, stützen Sie sich auf Schalentiere, rotes Fleisch, Geflügel, Bohnen und Nüsse.
3. Ingwer
Eine aktuelle Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von Ingwer innerhalb von 3 Monaten den Testosteronspiegel um 17.7% erhöht.
4. Produkte mit Magnesium
Magnesiumreiche Bohnen, Linsen, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Schokolade. Wenn Magnesium im Körper gering ist, der Spiegel des Unterhautfetts, das wiederum Testosteron unterdrückt.
5. Granatapfel
Es ist im Allgemeinen sehr wichtig für Männergesundheitsprodukte. Der regelmäßige Verzehr von Granatapfel kann den Testosteronspiegel um durchschnittlich 24% erhöhen. Außerdem hilft Granatapfel, die Ansammlung von Tumorzellen der Prostata zu verhindern.
6. Lebensmittel mit Vitamin D.
Dieses Vitamin ist eines der wichtigsten für die Gesundheit des Mannes und seine Anwesenheit in den androgenen Drüsen muss Testosteron freisetzen und auch vor einer übermäßigen Östrogensynthese schützen. Nehmen Sie Thunfisch, Sardinen, Rinderleber, Hering in Ihr Menü auf und schlafen Sie gut, das Testosteron wird auf dem gleichen Niveau sein.
7. Olivenöl
Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Konsum dieses Öls die Konzentration des luteinisierenden Hormons erhöht, das die Zellen in den Hoden zur Produktion von Testosteron anregt.
8. Bogen
Brutaler Macho riecht nicht nach französischem Parfüm, sondern nach Zwiebeln. Und nein, das ist kein „Yak“, denn der Zwiebelsaft erhöht den Spiegel des luteinisierenden Hormons, das für die Produktion von Testosteron in den Hoden verantwortlich ist. Zwiebeln wirken sich positiv auf die Spermienproduktion aus.
9. Gesunde Fette
Bei der Testosteronsynthese wird Cholesterin aus gesunden Fetten gewonnen. Männer müssen also fetthaltige Lebensmittel essen. Sein Mangel an Nahrung ist mit einem niedrigeren Testosteronspiegel verbunden.
Aber vor welchen Produkten Sie sich fürchten sollten, sind Kaffee, Alkohol und Soja, es ist bewiesen, dass sie den Testosteronspiegel heftig senken.
Gesund sein!