Biofeedback. Die überwiegende Mehrheit der veröffentlichten Studien kommt zu dem Schluss, dass Biofeedback bei der Linderung von Migräne und Spannungskopfschmerzen wirksam ist. Ob in Begleitung Entspannung, kombiniert mit Verhaltenstherapie oder allein, die Ergebnisse zahlreicher Forschungen^1-3 a überlegene Effizienz an eine Kontrollgruppe oder gleichwertig mit der Medikation. Die Langzeitergebnisse sind ebenfalls zufriedenstellend, wobei einige Studien manchmal so weit gehen, dass die Verbesserungen bei 5 % der Migränepatienten auch nach 91 Jahren anhalten.

 Akupunktur. Im Jahr 2009 wurde in einer systematischen Überprüfung die Wirksamkeit von Akupunktur zur Behandlung von Migräne bewertet⁴. Zweiundzwanzig randomisierte Studien mit 4 Probanden wurden ausgewählt. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Akupunktur genauso wirksam war wie die üblichen pharmakologischen Behandlungen, während sie gleichzeitig weniger Nebenwirkungen schädlich. Es würde sich auch als sinnvolle Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungen erweisen. Für eine optimale Wirksamkeit muss die Anzahl der Sitzungen jedoch hoch genug sein, so ein weiterer systematischer Review, der 2010 veröffentlicht wurde. Die Autoren empfehlen tatsächlich 2 Sitzungen pro Woche für mindestens 10 Wochen.⁴³.

 Pestwurz (Petasites officinalis). Zwei sehr gute Studien mit einer Dauer von 3 Monaten und 4 Monaten untersuchten die Wirksamkeit von Pestwurz, einer krautigen Pflanze, bei der Vorbeugung von Migräne^5,6. Tägliche Einnahme von Pestwurz-Extrakten deutlich reduziert Häufigkeit von Migräneanfällen. Auch eine Studie ohne Placebogruppe weist darauf hin, dass Pestwurz auch bei Kindern und Jugendlichen wirksam sein könnte⁷.

Dosierung

Nehmen Sie 50 mg bis 75 mg standardisierten Extrakt zweimal täglich mit einer Mahlzeit ein. 2 bis 4 Monate vorbeugend einnehmen.

 5-HTP (5-Hydroxytryptophan). 5-HTP ist eine Aminosäure, die unser Körper zur Herstellung von Serotonin verwendet. Da es jedoch den Anschein hat, dass der Serotoninspiegel mit dem Auftreten von Migräne in Verbindung steht, bestand die Idee darin, Patienten mit Migräne 5-HTP-Ergänzungen zu verabreichen. Ergebnisse klinischer Studien zeigen, dass 5-HTP dazu beitragen kann, die Häufigkeit und Intensität von Migräne zu verringern^8-13 .

Dosierung

Nehmen Sie 300 mg bis 600 mg pro Tag ein. Beginnen Sie mit 100 mg pro Tag und steigern Sie diese schrittweise, um mögliche Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden.

Notizen

Der Einsatz von 5-HTP zur Selbstmedikation ist umstritten. Einige Experten sind der Meinung, dass es nur mit einem Rezept angeboten werden sollte. Weitere Informationen finden Sie in unserem 5-HTP-Blatt.

 Mutterkraut (Tanacetum parthenium). Im XVIII^e Jahrhundert galt Mutterkraut in Europa als eines der Heilmittel am wirksamsten gegen Kopfschmerzen. ESCOP erkennt offiziell die Wirksamkeit von Blätter Mutterkraut zur Vorbeugung von Migräne. Health Canada seinerseits genehmigt Angaben zur Migräneprävention für Produkte, die aus Mutterkrautblättern hergestellt werden. Mindestens 5 klinische Studien haben die Wirkung von Mutterkrautextrakten auf die Migränehäufigkeit untersucht. Da die Ergebnisse gemischt und nicht sehr signifikant sind, ist es im Moment schwierig, die Wirksamkeit dieser Pflanze zu bestätigen.⁴⁴.

Dosierung

Konsultieren Sie die Mutterkraut-Datei. Es dauert 4 bis 6 Wochen, bis die volle Wirkung eintritt.

 Autogenes Training. Autogenes Training ermöglicht die Anpassung von Schmerzreaktionsstrategien. Dies geschieht durch seine unmittelbaren Wirkungen, wie die Verringerung von Angst und Müdigkeit, und seine langfristigen Wirkungen, wie die Verbesserung der Fähigkeit, mit negativen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Nach vorläufigen Studien wäre die Praxis des autogenen Trainings wirksam, um die Anzahl und Schwere von Migräne und Spannungskopfschmerzen zu reduzieren.^{14, 15}.

 Visualisierung und mentale Bilder. Zwei Studien aus den 1990er Jahren weisen darauf hin, dass das regelmäßige Anhören von Visualisierungsaufzeichnungen die Migränesymptome reduzieren kann^{16, 17}. Dies hätte jedoch keinen signifikanten Einfluss auf die Häufigkeit oder Intensität dieses Zustands.

 Wirbelsäulen- und Körpermanipulationen. Zwei systematische Übersichten^{28, 46} und verschiedene Studien^30-32 bewerteten die Wirksamkeit bestimmter nicht-invasiver Behandlungen zur Behandlung von Kopfschmerzen (einschließlich Chiropraktik, Osteopathie und Physiotherapie). Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass Wirbelsäulen- und Körpermanipulationen helfen können, Kopfschmerzen zu reduzieren, jedoch in relativ geringem Umfang.

 Hypoallergene Diät. Einige Studien weisen darauf hin, dass Nahrungsmittelallergien zu Migräne beitragen oder sogar direkt an der Quelle liegen könnten. Eine Studie mit 88 Kindern mit schwerer und häufiger Migräne ergab beispielsweise, dass die allergenarme Ernährung für 93% von ihnen von Vorteil war.¹⁸. Die Wirksamkeitsraten der hypoallergenen Diät sind jedoch sehr variabel und reichen von 30% bis 93%.¹⁹. Nahrungsmittel, die Allergien auslösen, sind Kuhmilch, Weizen, Eier und Orangen.

 Magnesium. Die Autoren der jüngsten Studienzusammenfassungen sind sich einig, dass die aktuelle Datenlage begrenzt ist und weitere Studien erforderlich sind, um die Wirksamkeit von Magnesium (als Trimagnesiumdicitrat) bei der Linderung von Migräne zu belegen.^20-22 .

 Melatonin. Es gibt eine Hypothese, nach der Migräne sowie andere Kopfschmerzen durch ein Ungleichgewicht der Tagesrhythmus. Es wurde daher angenommen, dass Melatonin in solchen Fällen nützlich sein könnte, aber es gibt noch wenig Beweise für seine Wirksamkeit.^23-26 . Darüber hinaus kam eine 2010 an 46 Migränepatienten durchgeführte Studie zu dem Schluss, dass Melatonin bei der Verringerung der Anfallshäufigkeit unwirksam war.⁴⁵.

 Nachrichtentherapie. Durch die Verbesserung der Schlafqualität scheint eine Massagetherapie dazu beitragen zu können, die Häufigkeit von Migräne zu reduzieren²⁷.

 Traditionelle Chinesische Medizin. Neben Akupunkturbehandlungen empfiehlt die Traditionelle Chinesische Medizin oft Atemübungen, Qigong-Praxis, Ernährungsumstellung und pharmazeutische Präparate, darunter:

• Tigerbalsam, für leichte bis mittelschwere Migräne;
• le Xiao Yao Wan;
• die Abkochung Xiong Zhi kann Xie Tang.