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Das war's, der Herbst steht vor der Tür und Sie erhalten möglicherweise den Herbst-Blues. Der Mangel an Vitaminen, die Verdunkelung der Sonne und die Verkürzung der Tageslichtstunden beeinträchtigen unsere Gesundheit und Stimmung. Sie können weiterhin glücklich leben und die Produkte für eine gute Stimmung verwenden. Sie müssen sich nicht radikal ändern, oft nur, um sich mit den folgenden Goodies verwöhnen zu lassen.
Wasser
Dies ist für den Fall, dass Sie vergessen haben, dass täglich Trinkwasser in der erforderlichen Menge benötigt wird! Tee, Kaffee, Saft oder Suppe zählen nicht. Dehydration betrifft alle Systeme und Organe in Ihrem Körper. Daher die Müdigkeit, Apathie, Nervosität, übermäßige Emotionalität und Instabilität.
Haferflocken
Es muss nicht unbedingt der Haferbrei sein, bei selbstgemachten Keksen kann Müsli die Stimmung heben. Tryptophan, das in Getreide enthalten ist, wandelt sich in Serotonin um. Es ist bekannt, ein Vorbote der emotionalen Erholung zu sein. Ballaststoffe aus Haferflocken normalisieren den Blutzucker und die Darmfunktion, was sich auch auf die Gesundheit auswirkt.
Lachs
Quelle von Omega-3 – mehrfach ungesättigte Säure. Wissenschaftler glauben, dass es in der Lage ist, schlechte Laune zu beseitigen und die Heilung zu fördern, was in der Zeit der Herbsterkältung wichtig ist. Auch Lachs ist reich an fettlöslichen Vitaminen A und D sowie B6 und B12 – sie normalisieren den emotionalen Zustand und reduzieren Stress.
Kakao
Geröstete zerkleinerte Kakaobohnen. Kinder mögen es sehr. Und sie haben oft einfach nur gute Laune! Die Tatsache, dass Kakao bei der Produktion von Serotonin und Dopamin – dem Lusthormon – hilft. Und im Kakao gibt es viele Komponenten, die zur Stimmungsaufhellung beitragen.
Grünes Gemüse
Spinat, Brokkoli, Kohl und Salat sowie Dill, Petersilie und Frühlingszwiebeln enthalten Folsäure, die Ihre Stimmung aufhellt. Vergessen Sie nicht, sich für den Winter mit Grüns einzudecken – es ist großartig, in Zip-Beutel im Gefrierschrank aufzubewahren. Darüber hinaus ähnelt die grüne Farbe laut Wissenschaftlern eher einem Antidepressivum.
Eier
Gute Hilfe, um mit schlechter Laune und auf der Suche nach dem Sinn des Lebens zu kämpfen. Sie sind reichhaltig und gehen zu Lasten von Cholin, das Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, das Gedächtnis zu verbessern und den Gewichtsverlust zu fördern - aber nur aufgrund dieser Tatsache wird jede Person in der Stimmung sein!
Chile
Würziges Gewürz gibt Ihnen ein Gefühl von Euphorie und Erhebung. Nur vom Geschmack her können Sie aufmuntern, damit kein Blues nicht funktioniert! Chile hilft bei der Produktion von Endorphinen - den Lusthormonen.
Moore über Lebensmittel für gute Laune im Video unten:
