Die italienische „Göttin der Schönheit“, wie Monica Bellucci oft genannt wird, ist auf dem Laufband selten zu sehen: „Mit meinem Lebensstil ist es unmöglich, ins Fitnessstudio zu gehen. Um 5 Uhr morgens aufstehen, um um 6 Uhr im Fitnessstudio zu trainieren? Es lohnt sich nicht! Anstelle von anstrengenden Übungen trage ich oft Schwarz. Es ist viel bequemer und macht mehr Spaß “, gibt die Schauspielerin zu.
Ihre Liebe zum Essen ist eine echte Italienerin: Sie isst alles und schätzt vor allem die italienische Küche. Lieblingsgericht ist Pasta mit Parmesan.
Aber Monica hat eine spezielle Diät, die ihr hilft, in Form zu bleiben. Die Ernährung ist nicht mehr abhängig von der Art der Nahrung, sondern von der Portionsgröße und Die Diät ist für 7 Tage ausgelegt… Tatsächlich ist dies nicht einmal eine Diät, sondern eine Variation des Themas „Sie müssen weniger essen“. Mit diesem Speiseplan können Sie essen, was Sie wollen, vorausgesetzt, Sie kontrollieren die Menge an Essen.
Monicas Menü ist perfekt für diejenigen, die wenig Freizeit haben, da Sie nicht nach speziellen Produkten suchen und komplexe Gerichte zubereiten müssen.
Was erwartet dich?
Erwarten Sie keine schnellen und beeindruckenden Ergebnisse. Wenn Sie sich jedoch von Zeit zu Zeit an einen solchen Ernährungsplan halten, können Sie leicht 2-3 Kilogramm verlieren und fühlen sich wohl.
Vorteile
Dieser Speiseplan ist gut, weil er eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse enthält, das reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist. Die Diät hilft, den Darm zu normalisieren, reinigt den Körper von Toxinen und reguliert Stoffwechselprozesse. Die Speisekarte ist sehr abwechslungsreich und Sie werden sich nicht langweilen. Und die Zubereitung aller Gerichte ist elementar.
Nachteile
Der Nachteil dieser Diät ist, dass sie sehr proteinarm ist. Darüber hinaus aktiviert eine große Menge pflanzlicher Lebensmittel den Fermentationsprozess, was zu Störungen des Verdauungssystems führen kann. Deshalb ist es besser, eine solche Diät nicht länger als 7 Tage zu befolgen. Lange Intervalle zwischen den Mahlzeiten können Sie hungrig machen. Um es loszuwerden, wird empfohlen, jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, ein Glas warmes Wasser zu trinken.
7-Tage-Diät-Menü von Monica Bellucci.
TAG 1:
Frühstück: 150 ml Naturjoghurt ungesüßt mit Apfelstückchen.
Mittagessen: 200 g Tafelspitz, 200 g grüner Salat mit 1 TL. Olivenöl, eine Scheibe Maisbrot.
Abendessen: eine Tasse frische Beeren, 150 g gekochter Reis mit einem Löffel Olivenöl und 50 g Hüttenkäse, 150 g Gemüsesalat, Obst.
Tag 2:
Frühstück: eine Tasse Kaffee ohne Zucker, Toast und einen Löffel Beeren- oder Fruchtmarmelade.
Abendessen: 3 Eieromelett, 2 kleine gekochte Zucchini, ganze Scheiben Vollkornbrot.
Abendessen: 150 g gekochtes mageres Fleisch, Salat.
TAG 3:
Frühstück: grüner Tee (mit Zitrone), Toast mit Honig, Grapefruit.
Mittagessen: 200 g Salz- oder Ofenkartoffeln mit Petersilie oder Gewürzen, 100 g fettarmer Käse.
Abendessen: 170 g Spaghetti mit Olivenöl und Tomaten, beliebige Früchte.
TAG 4:
Frühstück: natürlicher ungesüßter und fettarmer Joghurt mit 2 Teelöffeln Honig, 40 g Käse.
Mittagessen: 100 g gekochter Reis, 100 g gekochte Zucchini, 100 g gekochtes Rindfleisch.
Abendessen: eine Tasse Obst, 200 g gekochter Fisch, Gemüsesalat mit Olivenöl, eine Portion Brot, Obst.
TAG 5:
Frühstück: ein Glas frisch gepresster Saft, zwei gesalzene Cracker.
Mittagessen: 100 g Spaghetti, frischer grüner Salat mit Olivenöl, Orange oder Weintrauben.
Abendessen: 250 g Gemüsesalat mit gekochten Bohnen, Obst.
Wiederholen Sie für die verbleibenden zwei Tage einen der oben genannten Schritte.
Im Allgemeinen ist Monicas Ernährungsplan kein Allheilmittel und alles andere als ideal, bietet jedoch Wahlfreiheit und gute Ergebnisse (Bellucci ist ein anschauliches Beispiel dafür). Es ist durchaus möglich zu versuchen, es wird definitiv nicht schlimmer sein.