Die Fähigkeit, konzentriert zu sein, ist heutzutage eine relevante Fähigkeit. Die moderne Welt bietet uns jedoch unzählige Ablenkungen. Nur mobile Benachrichtigungen über den letzten Kommentar in einem sozialen Netzwerk können beim konzentriertesten Menschen für Zerstreutheit sorgen. Tatsächlich beeinflusst unsere Ernährung etwas mehr als alles andere, einschließlich der Konzentrationsfähigkeit. Viele Menschen greifen zu diesem Zweck auf Kaffee zurück. Wir präsentieren eine Liste mit viel nützlicheren und gesünderen Quellen. Eine Studie von David Geffen an der UCLA aus dem Jahr 2015 fand einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Walnüssen und einer erhöhten kognitiven Funktion bei Erwachsenen, einschließlich der Konzentrationsfähigkeit. An Tagen, an denen die Konzentration am höchsten ist, empfiehlt sich den Erkenntnissen zufolge die Zugabe von einer Handvoll dieser Nuss. Die Walnuss enthält im Vergleich zu anderen Nüssen den höchsten Gehalt an gehirnfördernden Antioxidantien. Heidelbeeren sind auch für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen, bekannt. Ein idealer Snack mit wenig Kalorien, aber vielen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Mangan, Vitamin K und C und mit der Fähigkeit, die Konzentration zu steigern. Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die einfach ungesättigte Fette enthalten, die die Gehirnfunktion und eine gesunde Durchblutung unterstützen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 30 g. Ein weiterer einfacher, nahrhafter und gesunder Snack, um Ihre Konzentration zu steigern, sind Kürbiskerne, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren sind. Kürbiskerne sind auch eine reichhaltige Quelle für Zink, ein wichtiges Mineral, das das Gehirn stimuliert und neurologischen Erkrankungen vorbeugt, so eine Studie der Shizuoka University in Japan aus dem Jahr 2001.
2022-11-11