Grüne Bohnen: 9 Gründe, sie öfter zu essen

Hülsenfrüchte in unserer Ernährung stark unterschätzt. Angeblich, wenn sie Verdauungsstörungen und Magenbeschwerden verwenden. Auf der anderen Seite ist es ein sehr nützliches Produkt, und wenn es richtig zubereitet wird, treten keine negativen Konsequenzen auf. Wie nützlich Hülsenfrüchte?

1. Verlangsamen Sie den Alterungsprozess

Hülsenfrüchte enthalten wie Wein Resveratrol, das DNA-Schäden und vorzeitige Alterung verhindert. Schwarze Bohnen und Linsen enthalten es mehr als andere, und fügen Sie diese Hülsenfrüchte mehr als angemessen zu Ihrer Ernährung hinzu.

2. Antioksidantnymi-Eigenschaften haben

Die Liste der Produkte, die die Wirkung freier Radikale auf die Zellen unseres Körpers reduzieren können, sind Hülsenfrüchte. Sie enthalten Antioxidantien, manchmal sogar mehr als grüner Tee, Heidelbeeren, Kurkuma und Granatapfel. Als wertvollste Quellen für Antioxidantien gelten grüne Mungobohnen und Adzuki.

3. Niedriger Blutdruck

In diesem Bereich gab es viele Untersuchungen, wonach die Wissenschaftler zu dem Ergebnis kamen, dass Hülsenfrüchte helfen, den Blutdruck zu normalisieren. In den Lernprozess wurden Führungskräfte in diesem Bereich einbezogen: weiße Bohnen Navy, Pinto, Northern Bohnen, Erbsen und schwarze Bohnen.

4. Krebs vorbeugen

Aufgrund der antioxidativen Eigenschaften von Hülsenfrüchten gehören sie auch zu den Lebensmitteln, die die Bildung von Krebstumoren verhindern. IP6-Extrakt aus Bohnen hilft nicht nur, die Entwicklung von Brust-, Leber-, Dickdarm-, Prostata- und Magenkrebs zu verhindern, sondern wird von Wissenschaftlern auch aktiv als mögliches Heilmittel für die Krankheit untersucht.

5. Cholesterin senken

Bohnen reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 25 Prozent - nur eine Portion pro Tag. Die Tatsache, dass Hülsenfrüchte Substanzen enthalten, die die schädlichen Wirkungen von Lipoprotein niedriger Dichte - einem der Hauptträger von Cholesterin im Blut - abschwächen.

6. Reduzieren Sie das Verlangen nach Zucker

Erbsen und andere Hülsenfrüchte können das Verlangen nach süßem und ungesundem Essen wirksam reduzieren. Die Wissenschaftler führten eine Studie durch, in der die Probanden im Laufe des Monats 120 Gramm Erbsen pro Tag erhielten. Am Ende des Semesters begannen die Teilnehmer, weniger Snacks und Gebäck zu essen, sie haben die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

7. Fett verbrennen

Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Hülsenfrüchte helfen, Fett zu verbrennen. Männer, die an der Erfahrung teilnahmen und Bohnen aßen, verloren besser an Gewicht als diejenigen, die keine Hülsenfrüchte konsumierten. Sie haben auch den Cholesterinspiegel gesenkt, den Blutdruck normalisiert und die Effizienz gesteigert.

8. Verbessern Sie die Darmflora

Die Darmflora beeinflusst unsere Immunität und Verdauung sowie die schnelle Regeneration der Haut. Diese für den Körper notwendigen Bakterien produzieren kurzkettige Fette, die die Schleimhäute umhüllen. Hülsenfrüchte tragen aufgrund der enthaltenen Nährstoffe zur Normalisierung der Mikroflora bei.

9. Pilz bekämpfen

Während der Verdauung beginnt sich der Körper in der Darmhefe anzusammeln, die das Immunsystem schwächt und Toxine produziert. Wenn Sie dem Menü Erbsen oder Bohnen hinzufügen, können Sie sich vom Pilz befreien und Infektionsherde verhindern.

Weitere Informationen zu den Vorteilen von grünen Bohnen finden Sie im folgenden Video: