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Was ist "negative Kalorien"?
"Negativer Kaloriengehalt" - In diesem Fall verbraucht der Körper mehr Energie für die Verdauung von Nahrungsmitteln, als er Kalorien aus dem Produkt selbst erhält. Es stellt sich also heraus, dass wir Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt essen, aber gleichzeitig viel mehr Kalorien für die Aufnahme dieser Lebensmittel aufwenden, da die Verdauung Energiekosten vom Körper erfordert, die etwas höher sind als die in den Lebensmitteln selbst enthaltenen .
Jeder von uns weiß, dass Sie zum Abnehmen nur weniger Kalorien verbrauchen müssen, als wir verbrauchen, dh das Gleichgewicht zwischen Verbrauch und Ausgaben sollte immer zugunsten des Kalorienverbrauchs sein. Weitere Informationen zur Berechnung des Bedarfs an einem Organismus finden Sie in diesem Artikel. Aber Sie können sich nicht mit Hunger quälen, sondern ganz befriedigend und lecker essen, während der Kalorienverbrauch die von uns festgelegte Norm nicht überschreitet.
Welche Lebensmittel sind kaloriennegativ?
Um beispielsweise eine Gurke zu verarbeiten, verbraucht der Körper viel mehr Kalorien, als er mit einer Gurke erhält, da ihr Kaloriengehalt nur 15 Kalorien beträgt. Welche Lebensmittel haben einen „negativen Kaloriengehalt“? Schauen wir sie uns genauer an.
Viele Menschen können sich eines solchen „negativen Kaloriengehalts“ rühmen. Gemüse, besonders grünes. Das sind zum Beispiel: Spargel, Rüben, Brokkoli, Kohl, Kürbis, Daikon, Zucchini, Blumenkohl, Sellerie, Peperoni, Gurke, Löwenzahn, Endivie, Brunnenkresse, Knoblauch, grüne Bohnen, Salat, Rucola, Zwiebeln, Rettich, Spinat, Sauerampfer, Rübe, Zucchini, Aubergine, bulgarischer Pfeffer.
Unter Obst und Beeren: Apfel, Cranberry, Grapefruit, Zitrone, Mango, Papaya, Ananas, Himbeere, Erdbeere, Mandarine.
Kräuter und Gewürze: Ingwer, Pfeffer (Chili), Zimt, Senf (Samen), Flachs (Samen), Dill (Samen), Kreuzkümmel, Koriander.
Wir haben in diesen Listen nicht angegeben Pilze… Aber es sind Pilze, die das beste Lebensmittel mit einem negativen Kaloriengehalt sind. Pilze sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen und ihr Kaloriengehalt reicht von 9 bis 330 kcal. Sie werden dich für eine lange Zeit satt lassen.
Und wir haben kein weiteres Produkt erwähnt - das ist Algen… Sie enthalten viel Jod, nützliche Spurenelemente und Ballaststoffe, was bedeutet, dass sie auch einen „negativen Kaloriengehalt“ haben. Dies schließt auch Algen ein.
Zu den aufgeführten Produkten einfach hinzufügen Eiweißnahrungsmitteldamit keine Muskeln verloren gehen und der Körper genügend Protein erhält, und fertig ist Ihre gesunde Schlankheitsdiät! Zu magerem Fleisch gehören: magerer Fisch, Garnelen, Hähnchenbrust, Truthahn, Zunge usw.
Und natürlich braucht der Körper Wasser, das täglich getrunken werden muss, obwohl wir genug Wasser mit Gemüse und Obst konsumieren. Tee und Kaffee gelten jedoch nicht als Wasser. Wasser ist klares Wasser oder Mineralwasser ohne Gas. Dank Wasser wird der Körper gereinigt, die Haut wird elastisch und Giftstoffe werden vom Körper selbst ausgeschieden. Darüber hinaus beschleunigt Wasser Stoffwechselprozesse im Körper.
Wie man Lebensmittel mit negativen Kalorien kocht
Natürlich müssen die Produkte beim Kochen einer minimalen Wärmebehandlung unterzogen werden, damit sie ihre vorteilhaften Eigenschaften nicht verlieren, und rohes Gemüse enthält mehr Ballaststoffe als gedünstetes oder gekochtes. Die beste Option ist Salat verschiedener Art. Es ist besser, einen solchen Salat mit Sonnenblumen- oder Olivenöl und Zitronensaft oder Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe zu würzen.
So, jetzt können Sie essen und Gewicht verlieren!