Wollten wir um elf einschlafen und der Traum kam lange nach Mitternacht? Einschlafen und tiefer Schlaf sind für viele von uns ein Problem. Aber hier ist die gute Nachricht: Vielleicht haben Wissenschaftler nach einer neuen einfachen Lösung für das Management des Schlafes gesucht.
Eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Strom Biologie, zeigte: Eine längere Exposition gegenüber dem Körper elektrischer Beleuchtung mit einem Mangel an Sonnenlicht führt zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und Aufwachen.
Wenn zum Beispiel die Studienteilnehmer eine Wanderung unternahmen, wurden ihre zirkadianen Rhythmen größtenteils „zurückgesetzt“ und ihr Melatoninspiegel (ein Hormon, das die zirkadianen Rhythmen steuert) sprang an. Infolgedessen neigten die Menschen dazu, einzuschlafen und früher aufzuwachen.
Dh längere Exposition gegenüber natürlichem Sonnenlicht hilft unseren internen Uhren, sich an saisonale Veränderungen anzupassen und ermöglicht es Ihnen, schneller einzuschlafen und früher aufzuwachen.
Versuchen Sie daher, das nächste Mal, wenn Sie sich in einem Raum (z. B. in einem Büro) eingesperrt fühlen, eine halbstündige Pause im Freien einzulegen.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Rolle des Schlafes für unsere Gesundheit.